學會珍惜現在所擁有的一切,感恩生活等。
1.擁有一個屬於自己的音箱
聽音樂就跟運動一樣,旋律和節奏能讓人暫時擺脱煩惱,音樂的音波也會刺激大腦。
買一個藍牙音箱,看個人情況買音質好壞,只要不是發燒友,現在市面上幾十幾百的音箱音質都能接受
2.早晨起來喝一杯温開水
空腹的肚子上喝一杯温水或熱水可以清除體內影響健康的毒素。
水和其他液體刺激消化系統,幫助我們的身體更好地消化和消除食物
早晨起來端起好看的杯子喝一杯温水,讓他從你的口腔開始喚醒自己,開啟如水温暖,如水温柔,如水平靜的一天
3.斷食日斷食一天
斷食最佳時間在月圓月缺前三天左右,即農曆的11及26日左右二天
當堅持斷食一天後,第二天覆食吃早餐會覺得食物太美好,
一顆水煮花生米都覺得好香(請先了解斷食後再進行嘗試,或在老師指導下)
4.少比較,會知足
這個世界上有出生就在羅馬的,也有一輩子都沒有聽過羅馬這個地方的人
有含着金湯勺出生,也有人一輩子食不果腹的
不必比較,知足當下自己最美好
5.早睡早起
在貴的護膚品和保健品,都比不上早睡早起給身體帶來的好處
早睡可以減少晚上焦慮跟矯情,早起可以接觸更多正能量
6.有沒有空都要多讀書
覺得自己的人生很慘?
那你一定沒看過餘華的《活着》
住在鋼精水泥地想感受一下鄉村生活,看看陳冠學的《田園之秋》
想不通的問題問問克里希那穆提,聽聽薩古魯吧!
7.少抱怨
抱怨是最無力的行為,抱怨的時間應該用來解決問題,用來享受生活
抱怨者吸引負能量的人影響你的能量,讓你越來越不幸運
8.房間保持整潔
勞動的`過程是最容易進入正念的時刻
大家焦慮的點大多是對太多事情無能為力
當你看到自己有能力整理好自己的房間,讓他保持乾淨整潔時
你的滿足感就把快樂帶來了
9.給自己獨處的時間
最多兩天就要給自己一個小時的獨處時間(自己單獨玩手機不算獨處)
你可以獨處安靜坐着觀察你身邊的一切物件
它們為你帶來了很多便利,你有好好看過他對他説一聲謝謝嗎?
10.理智極簡
極簡社交,極簡飲食,極簡購物,極簡生活
我們需要的不用太多,擁有越多越焦慮
常常提醒自己注意幸福,就像在寒冷的日子裏經常看看太陽,心就不知不覺暖洋洋亮光光。
第一個方法:斬斷不快樂的情緒鏈條
不論是上學時考試成績不好,還是工作以後被領導批評,我們都很容易陷入一個不快樂的情緒陷阱當中。
這個時候,我們需要的是立刻把鬱悶的情緒散發出來,把這個“不快樂”的情緒鏈條立刻斬斷,不要讓它持續發酵、擴散。
比如説,和朋友訴説,把壓在心裏的石頭搬走;可以立刻把壞情緒寫在本子上,寫完就將其從大腦裏釋放出去;還可以快步走,通過散步的方式讓不快樂從身體裏消散到空氣中。
找到一個你當下立刻能釋放壞心情的動作,把不快樂的事情趕走,避免自己始終掛着個苦瓜臉,讓更多的黴運撞上自己,或者自己將壞心情傳遞給身邊的人,造成新的情緒傷害。
很多時候,讓我們不快樂的那件事本身沒什麼大不了的,但是因為這件事而引發的糟糕情緒綿綿不絕,甚至於因此引發了更多的不快樂事件,這是特別不划算的事情。
斬斷不快樂的情緒鏈條,是我們立刻可以採取的行動。
第二個方法:“快樂儲蓄罐”
其實我們過去遇到過很多快樂的事情,但是如果讓自己立刻回憶以前讓你感到快樂的10件事情,我們可能無法想起來。
我們很容易就把快樂忘記了。怎麼辦呢?還記得我們小時候用過的儲蓄罐嗎?隔三差五地投進去幾個硬幣,幾張紙票,到需要用錢的時候,打開儲蓄罐,突然發現自己好有錢。
其實快樂也是一樣,如果我們把快樂存儲起來,在自己不開心的時候、需要鼓勵的時候打開它,就能夠立刻調整自己的心境。
我們可以依然採取儲蓄罐或者儲蓄盒的模式,每當遇到一件值得開心的事情時,就寫個便籤紙條放進去。在你感到情緒低落的時候,就打開儲蓄盒,看看自己過去遇到的開心事,取得的成績,甚至是自己聽到的一個笑話。
這些看上去很小的“快樂因子”會激發你的樂觀情緒。
如果你覺得麻煩,還可以把儲蓄罐換成手機的收藏夾。當你看到一朵棉花狀的`雲、一個小孩的笑臉、正在爬樹的松鼠,聽到路邊攤熱情搞笑的叫賣聲,公園裏老爺爺的二胡聲,都可以記錄為自己的“快樂因子”,通過拍照、視頻的方式記錄下來,存在手機裏,需要的時候打開看一看過去的美好時光,是不是心情立刻就好起來了?
快樂是一種寶貴的情緒資源,嘗試把快樂存起來,讓自己的快樂記憶很容易被喚起。
第三個方法:不求回報地給予
快樂是一種特別美好的感覺,而這種感覺在幫助他人、得到他人感謝的場合中很容易萌芽。
不論是你幫助落後的同學一起復習,帶着他趕上學習的進度,看到他感激的眼神;你在工作中協助同事,完成了一個關鍵性的任務;還是你給陌生人不求回報地幫忙,他們給你豎起大拇指,這些場景都能讓我們感覺自己被別人需要的快樂。
在幫助別人的時候,很容易產生一種價值感,這會讓我們覺得被別人需要,自己的存在是有價值,有意義的。
之前看過一個短視頻,有個農民工在拉着一板車的重物爬坡,路過的一個男子看到了,就把手上的雜物交給了孩子,他跑過去在後面推車。農民工突然感覺到身上的壓力輕了許多,原來是有人在後面幫忙,他回頭表達了感謝,男子點了點頭,示意不用客氣。
這個畫面是很有教育意義的,男子用行動展示了幫助他人的善意,他人誠摯地表達了自己的感謝,孩子在父親身上看到了助人為樂的力量。
我想,他們三個人在這一天裏都會是快樂的,而看到視頻的網友們應該也能從中發現幫助他人的意義。
給別人帶來快樂的快樂,是一種更高級的快樂感。
這個世界就是因為這些不求回報的善意而變得更加美好,更加快樂。