可以通過放鬆自己，散步，與他人傾訴來緩解。
1、適當地放鬆自己
這些事情一定要起到放鬆的作用，比如為了緩解長時間的大腦勞累工作可以選擇做一些有氧運動，這樣不僅可以起到鍛鍊身體的作用，還可以放鬆精神壓力的作用。其實，其他的方式，比如唱歌，旅行，還有散步等都可以起到放鬆的效果。總體來説最好的放鬆方式還是要多人互動的活動，因為人多的時候你一定會感覺輕鬆快樂，是一種很好的解壓方法。
2、讓自己笑
空閒的時候，找一個喜劇看一看，或者找一個比較幽默一點的人聊一聊天，或者和小孩子待在一起(和小孩子待在一起你會覺得輕鬆，因為他們很天真，有時你會不由自主地發笑)，不管怎樣，讓自己笑出來，這樣就能起到減壓的作用了，而且笑的時候會對內臟起到按摩的作用，對健康也是有好處的。
3、多做容易成功的事
會增加你的自信心，這樣一來，你的幹勁就會越來越多。我説的成功的事情，可以是生活中的小事，比如説，學習一道菜，這樣不僅可以使你對生活更加熱愛，也會增加你的自信心，也是一種減壓的手段，所以何樂而不為呢?
4、寫日記
這樣一來你的壓力和不快就會有傾訴的地方，從而減少壓力感。
5、睡眠充足
即使再忙，其實壓力再大，也要抽出時間去休息以及做有氧運動鍛鍊身體，有時候就是因為身體越來越不好，才導致工作能力越來越下降，最後惡性循環，所以，壓力大，和健康不好也有一定關係，平時再忙，也要抽出時間鍛鍊一下身體。
6、每天進行適量運動
尤其建議練習瑜伽、舞蹈一類放鬆身心的運動，通過放鬆每天緊張的肌肉，放鬆心情，跟着瑜伽老師練習基礎動作來達到整體的身心放鬆。或者可以選擇跑步、器械、動感單車一類的高強度運動也可以，在運動中也可以出汗、排毒，達到排解壓力的效果。
7、逛街購物發泄
相信對於每個女人來説，購物都是一種很好的解壓方式。約上好友，或者跟閨蜜、家人一起逛街購物。把看上的衣服，心儀已久卻沒有購買的東東全都收入囊中，感覺超爽!所以如果工作壓力太大，或者心情抑鬱，來購物吧。
PS：雖然可以排解壓力，但還是要理性消費、合理消費。
8、聽放鬆舒緩音樂
閒暇時聽聽輕音樂，相信悠揚的旋律能給你帶來精神上的完全放鬆。音樂不僅可以給你帶去聽覺上的享受，同時你也可以閉上眼好好享受，此時你可以完全不用去想你在工作上遇到的瑣事和家庭的煩擾，只需要跟隨音樂的.旋律隨心所欲，釋放壓力。
9、吃甜食或巧克力
有報道説吃甜食可以讓人心情變好，所以在心情不好或者比較激動時，就不應該吃辣的食物。可以吃一些甜食平復心情，選擇自己喜愛的食物來吃，緩解內心的壓力，讓吃甜食的喜悦幫助你排解壓力，恢復好的生活狀態和工作狀態。
10、歌廳唱K
把心中的不滿和抑鬱都吼出去吧，讓勁爆的音樂和歌曲給你帶來一次超爽快的發泄。大聲唱歌不僅可以舒展身心，真的可以幫你發泄你的情緒。當你在大聲吼的時候，聲音會帶動你的肺部、腹部甚至全身都動起來。跟朋友一起唱唱跳跳吧，把一切都拋腦後來解壓。
1、傾訴。一説到心情不好，很多人第一個想到的就是傾訴，偶爾的心情不好可以這樣，如果你長期處於一個心情低落的狀態，沒有一個人願意聽你每次都重複的負能量，這些都是會相互傳染的。會影響到周邊人的心情，所以，傾訴煩惱也要適可而止。
2、全身心的投入到工作中，讓自己動起來。心情不好的時候，整個人都像散了架，一點都不想動，這時候，我們強制讓自己動起來，認真的完成當天的工作，忙起來，整個人都不會再想煩心的事情。
3、做家務，來一場大掃除。心情不好的時候，進行一場大掃除是很好的解決辦法，可以不想其他事情，把家裏打掃的乾乾淨淨，兩全其美。
4、聽聽輕音樂。聽音樂也是放鬆的好途徑，多聽一些輕音樂這樣可以平復自己的心情，讓心情不再煩躁，隨着音樂的緩慢，慢慢地靜下來。聽音樂可以緩解我們的壓力，讓人身心得到放鬆。
5、如果你真的動不起來，那就坐在那裏發會兒呆。發呆是一種放鬆的狀態，你可以靜靜的坐在那裏，任大腦憑空想象，思緒亂飛，此時你不會去想煩惱的事情，自己處於一個放鬆的狀態，任思緒在腦海自由翱翔。
6、保持樂觀、知足常樂的良好心態。我們有時候的.煩惱都是來自於自己，彼此之間互相攀比，帶來的沒有必要的煩惱，所以，良好的心態很重要，過好自己的生活，不被那些有的沒的一點點小事情所困擾，知足常樂。
心情壓抑通常是指主觀性感受，每個人感受點差別非常大，有時別人很難完全體驗到自己心情壓抑的程度。調整方法如下：
1、豐富日常生活內容，進行一些體力相關活動，讓身體動起來，加強運動，比如户外爬山、到公園走走，都會對緩解壓力有一定的幫助；
2、如果上述方法都沒有效果或者感到無能為力，要及時就醫找精神科醫生幫助判斷，做出後續處理。
3、學會從不同角度理解事物，壓力來源或許是事物某一方面所導致，可換個角度進行分析，調整對事情本身的理解。
可以多參加一些運動一般人在運動的時候，注意力都是非常的'集中的。因為全身心的投入到運動當中，自然也就沒有其他的一些心思去想一些不好的東西了。在運動後，最好洗個熱水澡，蓋上被子好好的睡一覺。相信第二天醒來一切事物都是那麼的美好，自然內心就不會那麼壓抑了。所以説感覺到心情壓抑的時候，選擇運動來放鬆心情也是一個不錯的選擇。
