感覺自己有抑鬱症怎麼辦，隨着社會的競爭越來越激烈，人們所面臨的各種壓力也越來越大。抑鬱症就如同幽靈一般悄無聲息地伴隨着這些壓力而來，下面讓我們來看看感覺自己有抑鬱症怎麼辦。
覺自己抑鬱了建議患者到醫院精神心理科就診，必要時採取心理治療和藥物治療。
抑鬱症主要表現為心境低落、興趣缺乏、愉快感缺乏，具體可表現為對通常能享受樂趣的活動喪失興趣和愉快感，對通常令人愉快的環境缺乏情感反應，早醒，晨重夜輕，精神運動遲滯或激越，食慾明顯下降，體重降低，性慾明顯減退。
抑鬱症的治療首先應完成精神評估和安全性評估，醫患要建立信心與信任。常用的藥物治療有西酞普蘭、艾司西酞普蘭、氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明等，需要在醫師指導下服用。
抑鬱症心理治療也非常重要，主要有認知行為治療(CBT)、人際心理治療和行為治療、心理動力學治療、問題解決治療、婚姻和家庭治療、集體心理治療等，適用於輕度抑鬱發作，或嚴重抑鬱發作的恢復期、鞏固期和維持期。
懷疑自己抑鬱時應到醫院精神心理科診治，也可諮詢專業的心理諮詢師、心理醫師幫助，以免延誤病情。
如果感覺自己得了抑鬱症，首先應該及時的.進行自我調整，保持樂觀的心態，避免長時間處於焦慮的狀態中。其次，還可以適當的進行室外活動，轉移注意力。必要時，還可以口服抗抑鬱類的藥物進行治療。
如果是自己感覺自己有抑鬱症，就一定要儘快去精神科就診，接受專業的評估，由醫生判斷是不是有抑鬱症，還是有其他的精神疾病或者目前沒有明顯的精神疾病，只是有些正常的就是可以一般人可能會遇到抑鬱性情緒表現，根據這些判斷的結果來決定如何去應對應綜合及處理。
如果是符合抑鬱症的診斷標準，達到抑鬱症診斷的程度，要及時接受專業的治療，抑鬱症總體是治療效果比較好的一種疾病，但是一定要及時治療，越是及時有效的治療，完全恢復正常的可能性越高。如果長期沒有得到有效的治療，抑鬱病情持續時間太久以後會慢性化，治療難度會更大，對個人的影響會更嚴重。
1、瞭解抑鬱症
抑鬱症是一種發病率高、複發率高、治療難度大的精神疾病，具有持續性、反覆性的情緒低落病症，患者低落的情緒表現為對自己不自信、對他人產生負罪感等負面自卑心理。抑鬱症患者會對食物感到乏味，對生活失去興趣，且長期情緒消極、思維反應遲鈍，病情嚴重時通常會出現自殘或自殺傾向。
2、接受專業心理治療
如果發現自己或家人患有抑鬱症，請一定要及時向專業機構和人員求助。通過專業的心理諮詢，接受心理治療。心理治療的一般方法為：置身安靜的環境中，讓自己冷靜下來，正面面對導致自己抑鬱的變故。可以通過書寫近來自己的個人情況和種種遭遇的方式，來找出最令自己痛苦的事情，面對現實，正視自己的痛苦。
在心理諮詢過程中，心理諮詢師會接納、理解、包容患者，幫助患者梳理矛盾和衝突，並引導患者積極應對，去尋找解決問題的辦法，管理自己的情緒，更好地與自己和社會相處。
3、遵從醫囑，按時服藥
藥物治療是除了心理治療之外最重要的治療方式。藥物治療又分為西藥治療與中藥治，如三環類、四環類抗抑鬱藥，單胺氧化酶抑制劑，5-羥色胺再攝取抑制劑等。
患者在服用抗抑鬱的藥物時，一定要在精神專科醫生的指導下進行，應堅持“足量，足療程，全程”的治療原則，按時服藥，千萬不能隨便停藥或者自行減藥。
4、選擇物理治療
除了藥物治療，在醫院抑鬱症還有物理治的選擇。常見的抑鬱症物理治療方法有電抽搐治療和重複經顱刺激治療。
電抽搐治療，主要通過對中樞神經系統施行有效的電流刺激，引起腦皮層同步化，使患者出現全身抽搐、短暫意識喪失等狀況，多適用於以下患者：藥物治療無效者，或不耐受藥物不良反應者；存在消極性 行為或自殺傾向的患者。
重複經顱刺激治療，主要是藉助線圈構成高磁場，再聯合腦內特定區域施行感應電流，改變腦神經功能。是抑鬱障礙患者非藥物治療的首選方式，具有無創性的優勢，但會存在頭痛、刺激部位皮膚損傷、躁狂等問題，10-30％左右患者還會出現頭痛現象。
5、自我調節，逐步找回丟失的信心
積極地培養自信心以及對生活的熱情。選擇一兩件抑鬱前最自信的事情，比如下棋、遊戲、打球、烹飪等，每天堅持去做幾個小時，這樣能極大地重新建立起自信。這樣一來可以轉移注意力，二來可以享受成功的喜悦，打破情緒本位，衝散痛苦的`情緒。通過一點點完成簡單的事情，讓患者逐步找回曾經丟失的自信，重新建立起自信系統，為患者今後迴歸社會做鋪墊。
同時，患者還應該多與人交流，積極參加一些社交活動，良好的人際關係可以教會患者如何改變和糾正不正確的行為，也可以使患者獲得快樂。保持良好的心情是治療抑鬱症的基礎。
覺得自己抑鬱了，通常需要第一時間到正規醫院的精神科或心理科，以及精神專科等醫院去進行診斷。
抑鬱症作為一種精神疾病，其病因尚不清楚。現有研究數據表明，抑鬱症可能與以下因素密切相關。
1、生理因素，抑鬱症可能是由於缺乏血清素轉運體引起的。血清素是一種神經遞質，當人體稍有缺陷時，會出現注意力不集中、計劃和組織能力下降、睏倦和壓力等症狀。當嚴重缺乏時，會出現抑鬱、衝動、酗酒、攻擊或自殺等行為。
2、心理因素，自尊心較低、易扭曲認知或自暴自棄的人更容易抑鬱。這類患者經常為消極的事情自責，甚至對積極的結果都不滿意。
當患者感到抑鬱時，首先評估抑鬱的發生是否與生活中遇到的困難有關，並結合最近的情況，包括生活和工作中的壓力或工作強度。首先如果相關性很高，想象一下解決這些問題後患者的'狀態。
如果仍能感受到這些問題帶來的情緒，患者需要專注於解決問題。其次如果沒有什麼讓患者特別緊張或沒有什麼不適的事情發生，在這種情況下，會感到不快樂和沮喪，患者做事的動機也會降低。這種表現需要看精神科醫生進一步評估，接受相應治療，必要時需要藥物治療。
如果症狀輕微，患者的家人可以陪患者做一些有氧户外運動，比如慢跑、快走，或者參加一些户外運動，比如爬山、攝影和短途旅遊，這對患者的注意力緩解和情緒調節非常有益。此外，對於抑鬱症患者，也可以陪患者尋找生活中的一些樂趣和以前喜歡做的一些事。例如，學習某種技術、聽一些歌曲或做許多感興趣的事情都可以陪伴患者，鼓勵患者做這些事情。
同時，也應該告訴患者，抑鬱症是一種心理疾病，與感冒、發燒等身體疾病是一樣的，只是一種可以通過藥物治療或心理諮詢慢慢治癒的疾病。
