小孩子長高的方法，孩子長個子受影響的因素也特別多，好多家長也想讓自己的孩子長個大高個，需要我們注意日常的生活習慣和飲食習慣，而且合理的運動也特別重要，下面來看看小孩子長高的方法。
一、小孩子怎麼長高才科學
1、第一步：科學預測
決 定寶寶長高的因素除了遺傳因素外，還與後天的很多因素有關。出生時新生寶寶一般平均身長50cm左右，出生後的0～6個月，每月平均增長2.5cm，半年 內累計增長15cm。
出生後7～12個月，每月平均增長1～1.5cm，半年內累計增長10cm；1歲時寶寶的身長約為出生時的1.5倍，平均達到 75cm；出生後第二年，平均年增長10cm。
等到寶寶長到2歲以上的時候，就可以使用“年齡×5+80(cm)”或“年齡×7+70(cm)”(這裏的 年齡是指週歲)兩個公式來粗略計算這一年齡的身高標準值，然後比對自家寶寶測量的實際身高值，對其發育進行簡單的判斷。
2、第二步：營養助長
推動寶寶長高的另外一個重要因素就是後天的營養狀況，在寶寶的整個發育階段，充足的營養都非常必要。以下幾種營養元素對寶寶的成長非常重要。
(1)鈣：被譽為“生命元素”，存在於骨骼和牙齒之中，其吸收情況與維生素 d的活性密切相關，維生素c也有促進鈣質吸收的作用。對寶寶來講，含鈣較多的食物包括牛奶、酸奶、蝦皮、海帶、豆腐等。
(2)鐵：是血紅蛋白的重要組成部 分，能固定氧和輸送氧，蛋類、菜泥、肝、肉末、大豆製品均含較多的鐵元素，給寶寶同時補充維生素c也可以促進鐵劑的吸收。
(3)鋅：與100多種酶的組成 有關，也是dna聚合酶的必需組成部分，穀物、紅色肉類、動物肝臟、大白菜、黃豆、白蘿蔔等都是含鋅豐富的食物，因此給寶寶製作美味食物時應注意葷素搭 配、粗細協調、營養均衡。
3、第三步：有氧鍛鍊
體育鍛煉對寶寶長高起到了很大的推動作用。不同年齡段的寶寶，其適宜的運動項目也會有所不同。年齡較小的嬰兒可進行嬰幼兒撫 觸或專門針對嬰兒制定的游泳項目的運動；
年齡稍大的`寶寶則應以户外行走、做全身肢體伸展性活動為最佳選擇，比如跟着媽媽做徒手操，和小朋友們一起玩球等， 這樣既能享受陽光，適當鍛鍊肌肉羣的力量。
又有助於培養肢體的協調性和柔韌性。等到寶寶超過3歲以後，就可以引入一些帶有技巧性的運動了，如摸高、爬樓 梯、雙足跳、踢毽子等，以便調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使得骨骼、肌肉更加強健，關節、韌帶更有彈性，讓寶寶長得更高。
4、第四步：充足的睡眠
生長激素的分泌與睡眠密切相關。研究顯示，寶寶深度睡眠超過1小時，生長激素的分泌量才會明顯增加，而這對寶寶長高可是最為重要的因素之一，因此務必給寶寶營造一個最佳的睡眠環境。
要避免下面的不良睡眠習慣，比如抱着寶寶搖來晃去，寶寶不僅睡不安穩，甚至還會發生腸套疊或者顱內出血；卧室的燈光徹夜不息更是不科學的，那樣會影響寶寶的內分泌系統，並使得神經系統功能發生紊亂。
此外，掌握正確的睡姿也很重要。寶寶左側卧位不僅會擠壓心臟，加重血液循環的負擔，還可能導致胃蠕動受阻，出現食物返流、消化不良等狀況；選擇枕頭時如果過高，會造成頸部摺疊，使得呼吸道、口鼻腔不通暢，枕頭過低會誘發溢乳或漾奶。
1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。
要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養成運動的習慣。同時，運動的類型也要有所選擇。
縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的.運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。
運動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。
能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。
2、半飢餓狀態反而容易長高。
在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養。孩子長高有兩個關鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養攝入，特別要適當補充動物性蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長；
因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、穀類和水果蔬菜。零食儘量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。
另外，在半飢餓狀態下，人的生長激素分泌得更多，更能促進身高發育。所以爸媽不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。
3、關燈睡覺，睡眠充足。
保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內生長激素和其他與生長髮育有關的激素處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。
另外，睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。
1.均衡飲食
均衡飲食必須包括正確比例的蛋白質、碳水化合物、脂肪和維生素——僅攝入其中一種會產生不利影響。您還必須確保孩子大部分時間遠離垃圾食品——這包括漢堡、加氣甜飲料和一般油炸食品等食物。
必須攝入大量瘦肉蛋白，以及多葉蔬菜和富含鈣和鉀等礦物質的食物。大多數情況下必須避免簡單的碳水化合物，如比薩餅和蛋糕。另外，鋅對孩子的生長有幫助，因此南瓜籽和花生等富含鋅的食物也必須添加到他們的飲食中。
2. 伸展運動
伸展運動，即使是簡單的運動，也會對孩子的身高產生巨大影響。從小就讓您的孩子進行伸展運動將促進身高增長的過程。拉伸有助於拉長脊柱。
還可以隨時改善孩子的.姿勢。練習可以是簡單的。讓他用腳趾站立，背靠牆，同時伸展腿部肌肉。另一種簡單的伸展運動是讓孩子坐在地板上，雙腿分開，用手臂觸碰雙腿的腳趾。
3.懸掛
幾十年來，對於希望孩子長得更高的父母來説，懸掛一直被推薦。懸掛在槓鈴上也有助於脊柱伸長，這是長高的重要部分。除了常規的懸吊之外，您還可以鼓勵您的孩子做引體向上和引體向上。兩者都能使手臂和背部的肌肉更強壯，是幫助他保持健康的好運動。
4.瑜伽姿勢
古老的瑜伽練習涉及大量的伸展和平衡，因此非常適合孩子長高。一些瑜伽體式特別有助於幫助您的孩子長高。“ SuryaNamaskar”讓整個身體工作。
以單一流暢的動作伸展手臂、背部甚至腿部的肌肉。另一個有益的體式是Chakrasana，它讓您的孩子仰卧。然後，他要讓背部向上拱起，用胳膊和腳撐起身體，保持U形。嘗試儘可能長時間地保持這種形狀，以使其有效。
5. 跳繩
很少有像跳繩這樣有助於鍛鍊整個身體的運動。以其對心臟的強大影響而聞名，如果您想讓您的孩子長得更高，這也是一項很好的鍛鍊。當一個人跳躍時，身體會完全伸展，因此會促進孩子的垂直生長。這也是一項了不起的有氧運動，肯定會讓他保持健康和活躍。
6. 游泳
游泳是另一種健康的習慣，它可以幫助您的孩子保持活躍並享受其中。游泳是一項全身運動，這意味着它可以鍛鍊身體的所有肌肉，從而產生很好的效果。
長時間游泳可以幫助您的孩子減掉任何多餘的脂肪，使他整體更健康。這項運動涉及大量向前伸展，這可以增強脊柱併為高大健康的身體奠定基礎。游泳也是一項非常有趣的活動 - 沒有孩子拒絕在水中玩耍！
