出了月子腰疼怎麼辦？女性在產後坐月子是很重要的，因為生完孩子身體是很脆弱的，如果在坐月子的時候不好好護理容易出現各種各樣的問題，下面小編為大家分享出了月子腰疼怎麼辦？
出了月子腰疼怎麼辦1
第一，坐月子的時候，新媽媽要保持充足的睡眠，並且確保睡姿正確，讓家人或月嫂幫忙照顧寶寶，儘可能減少半夜醒來餵奶以及換尿布的次數，保證良好的休息才是身體恢復的最佳方法。
第二，新媽媽在給寶寶餵奶的時候，後背用枕頭墊靠着，儘量側躺着給寶寶餵奶。同時在坐月子期間，新媽媽身體都比較虛弱，因此應儘量減少抱寶寶的次數，避免由此引起腰疼。
懷孕腰疼的原因有哪些
這種情況的話，一般情況下來説和懷孕關係不是很大的，會不會是你沒有休息好或者是導致出現了一個腰肌勞損引起的'。我個人建議你多休息，再觀察看一看，應該説問題不是很大的。必要的情況下可以去醫院看一下，或者局部可以墊一個軟枕頭試試看。
總體來説，出了月子腰疼也是比較常見的，歸根到底還是要注意自己的生活習慣，保持良好的生活態度，積極向上。小編建議出了月子的媽媽們在空餘之際也可以多和醫生一起探討這方面的問題，也可以適當諮詢一下心理醫生，緩解壓力。
出了月子腰疼怎麼辦2
坐月子腰痛怎麼緩解
適當運動
產後最初24小時內，新媽媽應卧牀休息，然後可以在室內稍微活動，以促進惡露的排出，有利於子宮的儘快復原，也有利於產後大、小便通暢。隨着身體的恢復，可適量運動，做產後恢復體操，但要循序漸進。整個產褥期都應保證充足的睡眠和休息，不要過早參加重體力勞動，不要走遠路或跑步。
起坐操
仰卧，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。
滾腰操
仰卧，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀，前後滾動10-20次。仰卧位，以熱濕毛巾，不流水為度，於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鐘，然後再分別在腰兩側各約10分鐘。最後，仰卧同法腹部。尤適用於經期腰痛。注意温度以不燙傷為難。
調整姿勢
及時糾正自己的不良姿勢和習慣，避免長時間低頭哺乳；在給寶寶餵奶的過程中，可以間斷性地做頭往後仰、頸部繞環的動作；餵奶結束後，可以在牀上做腰部繞環動作，舒展舒展四肢，讓身體放鬆。 夜間不要習慣單側睡覺和哺乳，以減少肌肉、韌帶的緊張與疲勞。
加強營養
產後媽媽應注意加強營養。靠母親哺乳的寶寶，生長髮育所需的營養都來自於母親的乳汁，因而媽媽一定要保證自己乳汁充足、營養豐富，因此飲食上必須注意營養全面，特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。哺乳的媽媽多吃肉類、蛋類、奶類、五穀、湯類等食物。牛奶、蛋類、貝殼類、豆製品、大骨湯都是很好的產婦補鈣用品。
女性產後腰疼的原因有哪些
1、生理性缺鈣
如果孕期缺鈣未能得到及時糾正，分娩後的媽媽就會消耗掉大量鈣質，這時如果媽媽再堅持母乳餵養，鈣流失就會加重，從而引起腰疼。
2、肌肉鬆弛
由於孕期脊柱、骨關節的韌帶鬆弛，骨關節略寬鬆，肌肉韌帶拉鬆、拉長，彈性下降，也會引起腰痛。
3、氣血不通
骨盆內的神經和血管功能紊亂，或惡露排出不暢，子宮恢復不良，阻礙氣血流通，這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。
4、腎氣不足
分娩時竭力必然要損傷腎氣，再加上失血過多，就會導致腎 虛血虧，脈絡失調而引起腰痛。
5、濕寒侵襲
有些媽媽平時身體素質較差，產後氣血不足，體質虛弱，身體的抵抗力差，不慎受濕寒侵襲，痺阻經脈而引起腰痛。
6、休息不當
產後還要經常彎腰照料小寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布等勞累過度，腰部肌肉不堪重負，很容易造成腰肌勞損而疼痛。
7、缺乏運動
產後總是躺或坐在牀上，易導致盆腔淤血。而體重增加則會加重腰肌負荷。
8、哺乳姿勢不當
經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶，如側身、彎腰等姿勢，或者束腰過緊，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，造成腰肌勞損而腰痛。
