學校運動會400米怎麼跑，校運會是一項學校組織的運動會，比賽的各項項目都有，400米跑更是一項熱門的運動項目，以下是學校運動會400米怎麼跑，掌握技巧，讓成績更好
學校運動會400米怎麼跑1
400米先調整呼吸`如果你開始緊張
那麼深呼吸
慢慢調整
不慌張
待到感覺心跳放慢了
蹲下身來
手稱地讓血液儘量倒流回大腦
起跑時候如果道次在大位數的時候（如4道以後）你大可在跑道接近外面的地方起跑，這樣等槍響後可以衝直線，供彎道技術不好的人蔘考
等槍響後（這是常識，因為體能好的是及少數，所以大多數人都選擇慢起跑，節約效率，這樣是錯的）你要先衝10米`不要以為這樣耗能，所有運動員都是這樣`在衝過這10米後，你會又開始緊張起來，這是很正常的，這時候要以百分之
70-80的速度（看自己身體素質），用上面的方法調整好心率`用大步幅跑`你可以儘量減少擺手頻率但一定要加大腿的幅度`這樣很簡單跑完200米
我重點説後200米``
200--300米：這個時候應該有123名之分了，但到終點的才是NB`
因為這是一個彎道，所以你要用用傳説中的彎道技術了，右手加大甩手頻率，左手減小頻率，身體向左邊傾，猛衝完彎道（這時候看運動員的爆發力，沒有就輸定）。
300米完事`
300-400米：這是400米最美麗的地方`也是極限的體現`在這時只要最後這100米用的好
呢麼前3幾乎沒問題``首先在衝完玩道後你要減速，這是你已經體力不支了，你一定要拿出意志來`一定要`注意彎道完了減速，減到百分之20，學過物理吧，知道慣性和緩衝吧`好，利用慣性跑個5米左右，這5米是你集中體能和調節心率的最佳時間`用上面的方法調整心率，猛吸一口氣，開始衝`
這是最後一百米`身體素質差的人怎麼衝也衝不起來，那沒辦法`爆發力好的人，哪怕是一點點爆發力`都要提速`用百分之百的能力去衝，這時候身體微微彎曲，擺手加快（最快，要多快有多快）衝下50米後勝負差不多出來了，這時候身體素質不好的人會有要倒的感覺`是因為腦幹供氧不足，而不能控制身體平衡（就和喝酒的人一樣腦幹被麻醉，要摔要摔的一樣），但你一定盡最大努力衝`終點的時候頭先過線
學校運動會400米怎麼跑2
校運會400米技巧
1、起跑100米，出去就要把速度加起，身體慢慢抬起來。加速過程把自己的速度帶起來，至少達到自己極限的百分之九十。
2、直道100米，這裏是很關鍵的，承上啟下的'作用，跑好了就成功了。這100米要放鬆點，這裏的鬆是肌肉放鬆，而不是速度減下來。因為前100米帶起速度了，所以這100米只要跑鬆點，其實速度依然沒變，也不用刻意去加速度。但要自己感覺到跑起不累，不緊。
3、彎道100米，由於直道100米比較鬆，進入彎道後就要馬上加點起來，過了弧頂後，再肌肉放鬆10米左右，因為肌肉長時間發緊，會影響最後100米的衝刺，所以這裏要肌肉放鬆10米，再加速。
4、最後100米，此時差不多都感覺疲累，肌肉也感覺酸漲。所以這100米就沒什麼具體技術。只有硬拼，如果前面300米跑得好，這裏拼起就比較輕鬆。但最後100米不管怎樣累，動作技術是要儘量保持不變。
5、初學者，往往最後的100米是最難突破的瓶頸，要想突破這個瓶頸，除了刻苦訓練以外，還要掌握良好的技術。
學校運動會400米怎麼跑3
400米技巧
一 、賽前注意:
1、賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3、瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿着舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1、上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2、這段時間要注意保持體温，不要使身體涼下來。
三 比賽時
1、用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2、起跑彎道跑90%力量，重心向裏整體傾斜，擺臂內側幅度小，外側幅度大，起跑沿切線跑。第一直道跑95%力量，高重心大步。第二彎道跑與第一彎道基本相同，最艱難時刻，咬牙堅持大步幅，重心稍降低。出彎道後有力早加速，無力則晚加速。
賽前,按照以上方法多練幾次,慢慢掌握就好了、
