日常健康小知識200條，健康是我們生活中最重要的一部分，有健康才可以享受更多的生活樂趣，那麼你們都知道哪些關於健康的知識呢？下面為大家整理了日常健康小知識200條。
日常健康小知識200條1
1、運動多半放在傍晚：17：00--19：00最佳，温度適宜。
2、注意在運動前後的防風保暖，切忌不要汗後吹風哦！
3、劇烈運動也會引起貧血。
4、起牀後鍛鍊5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
5、邊沐浴邊唱歌 淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺。
6、午睡20分鐘 ，20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。
7、 飯後宜靜坐30分鐘再活動，因為飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
8、 健身新概念：必要的熱身，水分的必要補充，逐步增加運動強度，不要在運動中吃喝。
9、晚上10時30分至11時30分之間入睡。有睡意就馬上睡覺，這樣睡眠質量最高。
10、 在感冒和流感季節，每天吃一片維生素C可以增強抗病能力。
11、堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，使皮膚更有光澤和彈性。
12、體力或腦力勞動後，應休息片刻再洗澡，否則易引起心臟腦部供血不足，甚至發生昏厥。
13、如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起牀後仍舊感到睏倦並且渾身乏力。
14、茶垢是危害人體健康的罪魁禍首。
15、 長時間穿着過緊衣服，容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷。
16、 如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時，不利於體內氣體的排放運作。
17、 睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程。
18、 長時間不眨眼睛 ,會出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。
19、洗澡時大聲唱歌能促進身體釋放內啡肽，從而產生一種快樂與幸福感，減輕壓力。
20站着打電話藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。
22、 運動是永葆年輕的唯一方式。
23、鍛鍊可以改善心情、提高智力、促進平衡和骨質健康。
24、你不必非去健身館，每天在小區附近或購物中心散步大約30分鐘就可以了。
25、 睡眠是體內最重要的細胞醫治方式之一。
26 多吃水果、蔬菜和全麥食品，而不是補充劑和營養品
27、研究發現，每天使用牙線可以防止引起牙齦疾病的口腔細菌，
28、 蜂蜜可促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力。
29、 每天喝多少酸奶最合適,正常飲食的人每天飲用1-2杯酸奶(250-500克)為好。
30、 每天吃完東西后都漱漱口。因為根據研究顯示，經常漱口會讓你遠離感冒的侵擾。
31經常練習走走螃蟹步，可以增強平衡能力。
32、 在腋下夾一張紙片走路，是健美胸部的好辦法。堅持練習，手臂和胸部的肌肉自然發達。
33、 一起做眼球運動，向上望呼一口氣，將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回。
34、 白領們的健康三寶 ：盆栽、電腦架、酸梅湯。
35、擁有健康三寶，不但享受到綠色時尚辦公環境，還可隨時擁有健康向上的身體和心情。
36、坐在沙發上，雙手叉腰，頭做繞環，正反方向交替做。對頸椎病可起到預防緩解作用。
37、放鬆不一定是指睡眠。對於職業女性來説，每天擁有一段屬於自己的時間非常必要。
38、每次運動30 ～ 45 分鐘，每週5 天，持續12 周後，免疫細胞和抵抗力會明顯增加。
39、 運動專家温馨提示：冬季裏的運動強度以出微汗為準。
40、每天大笑一場，激活身體免疫力，
41、研究發現，開懷大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌。
42、痛快大笑一場可使體內的干擾素水平明顯增加，刺激提高身體免疫功能。
43、瑜伽可增進人體機能健康，補充活力，鬆弛休息。
44、 瑜伽可幫助減輕貧血、癲癇症，防止靜脈擴張、月經不調、失眠頭痛、便祕等。
45、 別以為學舞蹈很容易，要記住舞蹈動作，靠的是左腦的組織和理解力;
46、 想要跟上舞蹈節拍，跳出韻味和美感，靠的卻是右腦對於肢體的協調和想象力。
47、 騎腳踏腳車讓你既要注意周遭環境的影響，也要做好平衡手腳的工作，並促進血液循環。
48、 游泳能促進腦細胞發育。水對外周血管按摩和刺激能夠提高神經系統對外界反應能力。
49、乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環，具有很好的健腦功能。
50、打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近左右調節和運動，促進眼球組織血液供應。
51、運動使心臟得到鍛鍊，使冠狀動脈供血和心肌收縮功能提高，適應生活中各種應急狀態。
52、運動可減緩人羣中血壓隨年齡上升的增齡趨勢。
53、常運動的人，無論收縮壓還是舒張壓，其隨年齡上升的趨勢均比不運動的人明顯變緩。
54、在人羣高血壓一級預防中，運動佔有重要地位。
55、鍛鍊可以使細胞對胰島素敏感性增加和脂肪組織減少，可預防糖尿病的發生。
56、運動時骨胳需要支撐體重，並協調全身肌肉關節參與運動，增強了骨骼的承受能力。
57、運動適合體重正常者的血脂改善，升高有益的高密度脂蛋白膽固醇，延緩動脈硬化。
58、經常鍛鍊者其細胞免疫功能明顯優於不鍛鍊者，使中老年人體質明顯改善。
59、健康是一種在身體、精神上的完美狀態以及良好適應能力，而不僅是沒有疾病和衰弱的狀態。
60、飲食：要均衡，不要吃過多，八分飽就可以了。
61、運動要循序漸進，要本着先易後難，由淺到深，由簡到繁，由慢到快。
62、運動量由小到大，強度由弱到強，要按動靜結合，逐漸適應、逐漸過渡的原則進行。
63、運動健身一旦進行，就要堅持不懈地進行下去，不可半途而廢。
64、運動健身的關鍵在於持之以恆，有沒有恆心，將決定運動健身的成敗。
65、運動健身要科學地進行，剛一開始時，不應進行劇烈的運動。
66、選擇適合自己的運動規律，過量、過度的運動，對身體沒有益處，還會出現意外的損傷。
67、户外運動一般選擇花草樹木繁茂的公園，以場地平坦，環境雅靜、空氣新鮮的地方最好。
68、每天的運動時間要根據自己的身體情況而定，半小時至2小時均可。
69、運動必須順應大自然的變化規律而變化，隨機應變，提高健身效果。
70、春季是鍛鍊的最佳時機，應早睡早起抓緊鍛鍊。
71、冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，應減少户外活動和鍛鍊應在10～15分為佳。
72、夏季氣温較高，防暑是前提，活動不宜過長，不宜劇烈運動，適可而止，保重身體。
73、秋季氣候適宜鍛鍊，食慾明顯增多，人的體力增強，可以適當增加運動量、鍛鍊時間。
74、腦力勞動者應多鍛鍊，户外活動必不可少。 75體力勞動者常固定於某一種工作，侷限於部分組織和器官活動，要採取彌補辦法來鍛鍊。
76、常站立工作者應經常坐坐、走走。常坐辦公室者儘量利用上下班走樓梯，適當進行活動。
77、運動前的準備活動可提高神經系統興奮性和敏感性，增強肌肉關節的靈活性。
78、運動前的準備活動包括體操、走、跑、跳等練習。
79、運動後要做些放鬆的整理活動，使緊張狀態逐步恢復到鬆弛安靜狀態。
80、一般通過慢跑、步行、自我按摩肌肉的過程，逐步達到肌肉放鬆，呼吸、心律平穩。
81、二十多歲，可選擇高衝擊有氧運動、跑步或拳擊等運動方式。
82、三十多歲，建議選擇攀巖、滑板運動、溜冰或者武術來健身。
83、四十多歲，建議選擇低衝擊有氧運動、遠行、爬樓梯、網球等運動。
84、五十多歲，適合的運動包括游泳、中重量訓練、划船，以及打高爾夫球。
85、六十多歲以上的人，建議你多做散步、交誼舞、瑜珈或水中有氧運動。
86、發展跑的健身手段包括慢速放鬆跑、原地跑、變速跑、走跑交替、跑跳交替、倒退跑。
86、發展跳的健身手段包括立定跳遠、蛙跳、連續單腳向前跳、單雙腳跳繩、單雙腳跳台階。
87發展支撐的健身手段負重下蹲、連續下蹲、肩倒立俯卧撐、靠牆手倒立。
88、堅持每天多走路，以步代車。步行活動量可自行調節，充分利用時間進行鍛鍊。
89、徒步旅行既可遊覽名勝，又可鍛鍊身體。
90、步行要抬頭挺胸，速度一般以每分鐘60～90步為宜，或每小時5000米，快速可達7000米。
91、游泳適合中老年人進行鍛鍊的一項全身性健身運動；水温宜在30℃以下，屬於冷水浴場。
92、起牀時，先伸伸懶腰做幾次舒展活動，如此則可消除未醒透的睏倦、疲勞。
93、步行時，抬頭挺胸，伸直腰背，以避免駝背。增強腹肌，舒展頸項胸椎。
94、每天小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康。
95、常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裏，自然就年輕許多。
96、優質的睡眠讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要化學成份。
97、有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。
98、一週至少要有1小時的激烈運動，像是爬山之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
99、預防勝於治療，瞭解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
100、出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。
101、只有堅持長期訓練，消耗大量的熱量才能達到迅速減肥的目的。
102、運動不是一勞永逸的事情，兩次運動間的間隔時間不宜過長，否則就會長出脂肪。
103、根據不同標準挑選運動鞋，在運動時，身體哪部分受力在挑選運動鞋時都要考慮到。
104、陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉。
105、保持健康的四塊基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡
106、缺乏體力活動是心血管疾病、糖尿病和肥胖發生的一個主要原因。
107、終生保持健康膳食、正常體重和適量體力活動可預防1/3腫瘤的發生
108、中等程度改變生活方式就可防止 60% 2型糖尿病的發生。
109、健康的生活方式可使正常人羣高血壓發病率減少55%。
110、運動還可以減少老年人的隔離和孤獨感，使他們的身體更靈活，思維更敏捷。
111、規律的有氧運動可以增強心肺功能，增加心血管和呼吸系統的儲備能力。
112、適量運動結合合理營養促進生長髮育。
113、規則的有氧運動能提高人體最大吸氧量，降低血壓或使血壓維持在正常和較低水平
114、運動增加能量消耗，促進新陳代謝，提高基礎代謝率，調節能量平衡，防治肥胖。
115、運動減少體脂肪，改善脂質代謝，延緩動脈粥樣硬化斑塊生長。
116、動力型和力量型運動有助於預防骨質疏鬆。
117、刺激神經肌肉興奮性，使你獲得肌力和健康。
118、改善動作協調性和平衡能力，使老年人的'生活自主，避免摔傷的能力增加。
119、運動可在一定程度上抗衡遺傳基因缺陷的作用。
120、當你快走、騎自行車、打球、跳舞、清潔房間、上樓梯時，你就在為健康而運動了。
121、有節奏的動力運動，主要由重複的低阻力運動組成。
122、阻力運動如舉重，可進行特殊肌肉羣的練習，以增加肌肉體積。
123、屈曲和伸展運動：緩慢、柔和、有節奏，增加肌肉的柔軟性，預防肌和關節損傷。
124、運動強度是以功能的百分數來表示。可根據心率、疲勞程度、吸氧量和代謝當量來確定。
125、每天30分鐘（150-300kcal）中等程度的體力活動是運動預防疾病、維持健康的最低要求。
126、老年人每天應該做一定量的體力活動，可通過購物、打掃等來達到適度的體力活動水平。
127、老年人根據個人具體情況，從事伸展、放鬆、柔軟體操、有氧運動和力量練習。
128、老年人運動強調形式簡單、温和的體力活動，如步行、慢速舞蹈、爬樓梯、坐位健身操。
129、老年人的運動鍛鍊應是規律的，最好每天都安排一定量的活動。
130、急性病一般是不能運動。幾乎所有慢性病都可以進行運動，但需在病情得到控制情況下。
131、運動應立足於個人的能力和目前的活動水平，運動量、強度和類型應儘量滿足個人要求。
132、缺乏日常鍛鍊的人，運動時應從小到大，逐漸增加運動量。
133、運動是一種享受、增進健康而無副作用。
134、開始活動永遠不會太晚。
135、少年兒童進行運動訓練持續的時間不宜過長，運動量要適當，不應超過身體的負擔能力。
136、慢跑，是心血管健康、抗病延年的手段，被人們視為有氧代謝運動之王而風行全球。
137、做填字遊戲是訓練大腦的有效方法，它是個動腦的過程，對增強記憶力非常有幫助。
138、頭部的血管受心臟輸出血液的控制，所以，頭髮濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛。
139、緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，當你打電話時，可讓就把眼睛休息下。
139、眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼並轉動眼球10次，有助於清潔眼睛且緩解眼部疲勞。
140、游泳是女性朋友最愛的運動之一。
141、不是越使勁越能把牙齒刷乾淨，相反，會磨損牙質，引起牙周疾病。最好使用軟毛牙刷。
142、每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。
143、走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每次持續大步走20到30分鐘，一週至少2次。
144、吃西紅柿或蘋果的時候，大嚼吧!它們含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。
145、想不到吧，咀嚼能鍛鍊肺活量呢。
146、結婚時間越久的夫妻，血壓值越來越相像。與吃同樣的食物，一起承受壓力等因素有關。
147、腋窩是血管、淋巴、神經最多的地方，平時要意識地自我按摩腋窩區域，促進血液循環。
148、貧血時要補鐵，但不能盲目補鐵，過量的鐵對免疫系統的損害很大，要醫生指導下服用。
150、免疫系統功能會在不斷的鍛鍊中不斷地增強，儘量使用效力比較弱的抗生素。
151、儘管很多地方的衞生條件不盡如人意，但是你可以通過消毒濕巾來解決，千萬不要憋尿。
152、大笑的時候肚皮會震動，對腸子有很好的按摩作用，能幫助消化，讓你遠離便祕之苦。
153、不要為了減肥而過度節食，以免造成營養嚴重不足，導致內分泌失調。
154、激素分泌不正常會增加骨質的流失，對骨骼造成嚴重的傷害。
155、當你站立的時候，把重量放在一條腿上，胯骨向一側突出的姿態最傷害你的脊背了。
156、下次看電視的時候不許坐着啦!只需要10分鐘，就能把全身上下伸展運動做完。
157、純棉質地的襪子。雖然吸汗能力強，卻也容易在吸汗後讓雙腳冰冷，妨礙血液循環。
158、選擇合成纖維與棉花混合的襪子對雙腳的健康更有利。
159、如果你的雙腳是柔軟的，説明你的神經末梢循環良好。儘可能地經常按摩雙腳。
160、飯後就立即刷牙，這樣是不利牙齒健康。一般用清水漱口即可，待1-2個小時後再刷牙。
161、人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上，此時刷牙會破壞牙釉質;加重牙齒的磨損。
162、一般來講，只要在午夜12點之前睡眠或者上牀開始睡眠行為，就能夠保證健康的需要。
163、數綿羊的方法只對一些人有效。對有些人來講，他很關注計數，越數越精神，無助入眠。
164、有人在臨睡前一個小時內做劇烈的運動，這不會有利於睡眠。睡前應該讓自己平靜下來。
165、做夢並不能説睡眠不好，這是一種心理因素所致，所以做夢和睡眠好壞是沒什麼關係的。
166、夢境是在睡眠的某一階段才會發生，也就是人經過了淺到深的睡眠，達到的特殊睡眠段。
167、只需拿一本大厚書，雙手輪流將其上舉，這可活動二頭肌，防止其變鬆弛，也助於減肥。
168、雙手抱住腿的膝關節，抬腿，膝蓋向下巴靠攏，背挺直，每天堅持，你的腹部會癟下去。
169、活動雙腿，最好是步行上下樓，若是踮着腳尖，效果會更佳，這是鍛鍊肌肉的絕好方法！
170、請每小時務必做一次以下簡單的動作：起身，抬起雙手，向上舉起，將手指伸向天花板。
171、疲勞是在從事60到180分鐘或更長的耐力運動後產生，因運動中肌肉所儲存的肝糖被用盡。
172、無論是在家中還是在單位，要充分利用休息的時間，哪怕是走到室外，透透氣也好。
173、不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有益於身心的活動。
174、如果上班或出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。
175、回到家，放上喜歡的音樂，跟着節拍跳，你的身體本能地進行你這一刻最需要的運動。
176、深呼吸，這是最好的、也是最簡單、最習以為常的運動。
177、每一克脂肪提供7千卡的熱量。
178、正餐前10分鐘與餐後兩小時，不可大量飲水。
179、每餐中應有15%-20%的熱量來自蛋白質。身體對蛋白質的攝取量約為0、8克/日（每天4-6兩肉）。
180、烹飪的食物比油炸和炒的食物脂肪含量和卡路里都要低很多。
181、人在運動時心跳會加快，如果運動時心率增加不明顯，可能是心臟病的早期信號。
182、不要餓着去餐廳，否則你的眼睛不會顧及你的胃的承受範圍。
183在你去餐廳之前，可先吃一塊水果，酸奶，麥片，沙拉或者一些白軟乾酪。
184、用清蒸蔬菜或烤全薯代替精製碳水化合物高脂肪的食物(炸薯條，洋葱圈等等)。
185、維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類微量有機物質。
186、遠離奶油醬汁，在你的菜上添加紅色的醬汁。
187、和你的朋友或者配偶共進一餐吧，這不單隻會省錢，還會減少你攝入的卡路里。
188、不要開胃菜或者只要低脂肪低卡路里的開胃菜，例如雞尾蝦或者皮塔餅和豆泥。
189、避開重口味的調味品，燻肉等其它含有高脂肪成份的食物。
190、吃早餐的人心理狀態或身體狀態都較良好。早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。
191、食物纖維可以減緩身體對於糖分的吸收速度。成年人每天需要25至30克纖維。
192全麥食品、黑豆、蘋果中含有大量的膳食纖維，可以考慮作為加餐的內容。
193、深海魚類、胡桃中富含的脂肪酸可以提高腦細胞的健康度，並幫你保持清醒的頭腦。
194、人體缺少水分，血液就會開始變稠，並且不能將養分輸送到各個器官，人就會感覺疲勞。
195、每天攝入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人們的精力更加充沛。 193如果在午後攝入過多的咖啡因，則會嚴重影響到人們的睡眠，使你在第二天感到極度疲乏。
196、音樂可迅速有效的幫你擺脱負面情緒，當你疲倦的時候，不妨打開音響聽自己喜歡的歌。
197、憤怒對於人的身體有很多負面影響，它會影響你的心肺功能，讓你更容易感到疲倦。
198、瑜伽呼吸法倡導人們緩慢的深呼吸，這樣可以增加氧氣吸入量，從而使人更加精神。
199、定期清理工作和生活環境使它們井然有序，可以有效的調解心情，助你遠離壓力。
200、當你躺在牀上卻無法入睡時，不停看錶只會增加你的壓力使你更難入睡。 199遭遇睡眠問題，請在設定好鬧鐘後放在你看不見的位置，這會讓你忘記時間，儘快入眠。
201、過涼或過熱的房間會影響你的睡眠質量，把房間温度設為合理範圍，可幫助你儘快入眠。
日常健康小知識200條2
01、生活
(1)少食肉(2)曬太陽(3)雨中行(4)常唱歌(5)飯後息(6)挺起胸(7)靜坐思(8)天倫樂(9)步當車(10)行善事。
02、保持自我五術
工作勤奮，娛樂有度;對待朋友，不玩心術;處理事務，不躁不怒;生活講究，量入為出;知足常樂，一生幸福!
03、八大禪語
不爭，元氣不傷;不畏，慧灼閃光;不怒，百神和暢;不憂，心底清涼;不求，不卑不亢;不執，可圓可方;不貪，富貴安康;不苟，何懼君王!
04、人的一生
選對老師，智慧一生;選對伴侶，幸福一生;選對環境，快樂一生;選對朋友，甜蜜一生;選對行業，成就一生。
05、頭頭是道
人生一世，要起好頭：踏實工作，不出風頭;實事求是，不爭彩頭;奮發有為，不減勢頭;頭腦清醒，不栽跟頭。
06、面對……
面對玫瑰，不必浪漫;面對美女，不必多看;面對朋友，粗茶淡飯;面對家庭，出力流汗;面對老婆，朝夕相伴。
07、人之相惜
人之相惜惜於品，人之相敬敬於德，人之相交交於情，人之相擁擁於禮，人之相信信於誠，人之相伴伴於愛。
08、之最
健康是最佳的禮物，知足是最大的財富，善良是最好的品德，關心是最真摯的問候，牽掛是最無私的思念，祝福是最美好的話語!
09、路和樹
愛人是路，朋友是樹;人生只有一條路，一條路上多棵樹;有錢的時候莫忘路，缺錢的時候靠靠樹;幸福的時候別迷路，休息的時候澆澆樹。
10、一張紙，一輩子
做官是一張紙，做人是一輩子;金錢是一張紙，健康是一輩子;榮譽是一張紙，愛人是一輩子!
11、絕非假話
身上事少，苦少;口中言少，禍少;腹中食少，病少;心中欲少，憂少;腦中慮少，紋少。
12、若要高興
若要一輩子高興，做事;若要一陣子高興，做官;若要一個人高興，做夢;若要一家子高興，做飯;若要一圈人高興，做東!
13、如何品味人生
人生的確很累，看你如何品味;每天多尋歡樂，煩惱別去理會;短短數十寒暑，何不瀟灑面對;朋友經常聯繫，別管話費賤貴;閒時發個信息，伴你開心開胃。
14、對佛許願
我對佛許願讓我所有的朋友永遠健康、快樂、幸福!佛説：不行，只能四天。我説：春天夏天秋天冬天。佛愣：兩天。我笑：黑天白天。佛驚：一天!我大笑：生命中的每一天!佛説：好吧，以後你所有的朋友將會永遠健康、快樂、幸福的!
15、人這一輩子
人這一輩子，怎麼都是過，與其皺眉頭，不如偷着樂。冬天別嫌冷，夏天別嫌熱，有錢別裝窮，沒錢別擺闊，閒暇養養身，每日找找樂，苦辣酸甜都嘗過，才算沒白活!
16、福
人生多有福，想開就知足。思量愚昧苦，聰明就是福。思量飢寒苦，飽暖就是福。思量勞累苦，清閒就是福。思量孤獨苦，友多就是福。福祿繫於心，心正得大富!
17、苦與樂
多苦少樂是人生的必然，能苦會樂是人生的坦然，化苦為樂是智者的超然。
18、人生一二三四
一箇中心：以健康為中心。兩個基本點：糊塗一點，本真一點。三個忘記：忘記年齡，忘記名利，忘記憂愁。四個有：有個老伴，有個安樂窩，有點小錢，有幾個好友。
19、年輕時的幸福與年老時的幸福
年輕時最幸福的就是為你去死，年老時最幸福的則是坐在屋檐下微笑着回憶那些想死的衝動與經歷。
20、計較的少
人之所以快樂，並不是因為得到的多，而是因為計較的少。
21、生活中……
生活中要用大海的胸懷面對，用科學的方法支配，用皇帝的御膳養胃，用清新的空氣洗肺，用燦爛的陽光曬被，像懶貓一樣安睡。
22、平安就好
錢多錢少，常有就好;人醜人俊，順眼就好;人老人少，健康就好;家窮家富，和氣就好;誰對誰錯，理解就好;人的一生，平安就好。
23、知音
茶——苦而後甘，令人回味;酒——綿而後勁，叫人道爽;泉——清而味淡，卻用一生來品出甜。一個知音，如茶、如酒、如泉，讓人受益一生。
24、關心的話只需1秒鐘
等一列地鐵需要5分鐘，看一場電影需要3小時，月缺月圓要1月，春去春來需1年，想念一人需要一生。——可是，一句讚揚或關心的話，只需1秒鐘!
25、會生活
多歇歇別太累，到時吃按點睡【看上就買甭嫌貴，決不和環境來作對【得空與友聚聚會，既有清醒也有醉【能掙錢會消費，生活才算有滋味。
26、或……或……
或淡或雅，花總在綻放;或盈或缺，月總在天上;或高興或痛苦，日子總是在過;或期盼或失望，希望總在眼前;或見或不見，朋友永在心間。
27、心裏沒譜
鋤禾日當午，苦;白銀兩萬五，關門把錢數;白天怕督促，晚上怕搜捕;夜半敲門聲，汗流把頭捂;來者是何人，心裏沒有譜!
28、和諧才好
襪子決定離開相戀多年的褲子，轉投鞋子的懷抱。褲子哭道：“鞋有什麼好?”襪子答道：“你整天晃來晃去，吊兒郎當的，哪有鞋般腳踏實地，和鞋(和諧)才好。”
29、忘卻塵世的累
以粗茶淡飯養養胃，用清新空氣洗洗肺，讓燦爛陽光曬曬背，找羣朋友喝個小醉，像貓咪那樣睡一睡，忘卻輾轉塵世的累。
30、情字了得
世上最難斷的是感情，最難求的是愛情，最難還的是人情，最難得的是友情，最難分的是親情，最難找的是真情，最難受的是無情，最可愛的是你微笑的表情!
健康生活方式
一、少食肉
俄羅斯眼下流行素食風。他們認為大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱鹼性，血液的PH值為7、35-7、45。
人體內的PH值與我們進食的食物有密切的關係，如果攝入酸性食物過多，大大超過體內調整的PH系統的限度，那就會使體內PH值失衡，進而引起酸鹼平衡破壞。
所以食物的酸性、鹼性搭配對人體健康十分重要。經常過食酸性食物，會使人體由於消化器官的興奮而使乳酸增高，還會增加體內鈣、鎂等礦物質的消耗，造成這些營養成分不足。
經常吃大魚大肉，會使體內的酸性物質積聚，血液就會偏酸性，人體的內環境就開始惡化，出現不健康的“酸性體質”，引起頭暈、焦躁、便祕、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症狀。由於血液的粘度增加了，還可致動脈硬化。
二、曬太陽
美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前，切忌一定要先塗好防曬霜，以免被曬傷。
冬天曬太陽還是有必要的，它可以更新身體內的壞死部分，曬太陽的最佳黃金時間是早晨十點鐘和下午四點鐘，這兩個時間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強，所以千萬不要選擇在中午曬太陽。
春天和秋天也是曬太陽的最佳時期，夏天的話，能避免少曬太陽就少曬太陽吧，夏天是四季中陽光最毒辣的時候，也就是紫外線最強的時期。
三、雨中行
冒着霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的一種時髦。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃污物，淨化空氣，使樹木更青、花草更鮮、路面更潔淨、空氣更清新。
此外，雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒鬱悶症。
有的人在氣温較高、比較暖和的天氣冒雨散步，更有一番情趣，霏霏細雨柔如一種天然的冷水浴，對顏面、頭皮、肌膚進行按摩，令人神清氣爽，耳目一新，疲勞頓消，愁煩俱除。
盡情地享受生命在雨露中運動的歡樂，不但會大大增加機體對外界環境變化的適應能力，且能促進工作活力、提高工作效率。
四、常唱歌
美國馬里蘭大學的專家倡導經常唱歌，唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法，還能夠起到預防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運動，改善頸部、面部血液循環，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽為“增氧健身法”。
國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比，發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能好，而且心率緩慢。唱歌的好處不亞於跑步、游泳、划船等，許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。唱歌還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。
唱歌雖然對身體有諸多好處，但也並非多多益善。如果持續唱歌時間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環，每天唱歌總時間最好別超過兩小時。
五、飯後休息
在日本、韓國“飯後稍休息，再去百步走”已成為一種健康養生的大眾之舉。
如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。
經常這樣做，甚至會引起腸胃病及消化不良等疾病。如果飯後稍事休息，這時由於腦子裏管運動的中樞裝入抑制狀態，於是就給管理內臟機能的中樞創造有利的工作條件，消化工作就可以進行很順利。
在飯後散散步，參加一些不太緊張的文體活動，對健康也是有利的。
健康生活方式主要包括哪些方面
1、哪些因素是目前影響我國公民患慢性病的主要行為風險因素?
答： 膳食不合理、運動不足、吸煙 、酗酒 。
2、目前倡導的健康的生活方式主要包括哪幾個方面?
答、合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。
3、什麼是健康的生活方式?
答：健康生活方式，是指有益於健康的習慣化的行為方式。主要包括合理膳食、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡等。
4、請列出五種健康生活方式的表現?
答：①生活有規律，沒有不良嗜好;
②講求個人衞生、環境衞生、飲食衞生;
③講科學、不迷信;
④平時注意保健、生病及時就醫;
⑤積極參加健康有益的文體活動和社會活動。
5、心理平衡的理解。
答：心理平衡，是指一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。
6、如何保持自身的心理平衡狀態?
答：有樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力所及的範圍內，建立良好的人際關係，積極參加社會活動。
7、適宜運動有利於身體健康，怎樣才能做到適宜運動?
答：適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，健康人可以選擇適宜自己的運動方式，根據運動時的心率來控制運動強度，一般心率應控制在每分鐘150-170(次)減去年齡的數值為宜，每週至少運動3次。
日常健康小知識200條3
小學生衞生基本知識
1、飯前便後要洗手；
2、要做到三勤：勤洗澡、勤理髮、勤換衣；
3、勤剪指甲；
4、要注意讀寫衞生：眼離書本一尺遠，身離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠；
5、隨時隨地勤洗手；
6、注意用眼衞生：不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺着看書，不用髒手揉眼睛；
7、不吃沒有衞生保障的食品，不吃沒有清洗乾淨的食物，不喝生水；
8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；
9、早晚刷牙，食後漱口；
10、每天堅持適當的體育鍛煉，以增強體質，保持良好的、充沛的精力。
小學生用眼衞生
注意用眼衞生要做到二要二不要
（1）二要：
①讀書寫字姿勢要端正，保持一尺一拳一寸，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；
②連續看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。
（2）二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；
②不要躺着、走路或乘車時看書。
看電視怎樣注意衞生？
①每次看電視不要超過2小時，連續看電視1小時後，應起來活動5-10分鐘；
②觀看者應離電視屏幕2米以上；
③電視機安放高度應與觀看者坐時的眼睛高度相一致；
④室內最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。
怎樣預防近視？
①注意用眼衞生；
②堅持做眼保健操；
③勞逸結合，睡眠充足；
④注意營養，加強鍛鍊，增強體質；
⑤定期檢查視力，發現減退及時矯正，防止近視加深。
怎樣保護牙齒?
1、保護牙齒最重要的是要正確刷牙和漱口。每天至少刷兩次，最好每頓飯後都要刷牙。 刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑，因為菌斑中的細菌接觸到食物，會產生酸，導致蛀洞。沒條件刷業至少也要在吃飯後或者吃酸性物質後立刻漱口。
2、吃東西也要注意。食物要多樣化，但是要少吃富含糖（特別是單糖）的食物。因為這些食物會在口腔裏產生酸，長期殘留在口腔裏，會損害你的牙齒。兒童吃硬棒棒糖尤其有害。吃糖類零食也會導致蛀牙，因為大多數人不會在吃完零食後刷牙。澱粉類零食，如薯片，會粘在牙齒上。
3、最好能夠每天用牙線一次。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑，如果菌斑一直殘留在牙齒之間，會形成牙石，就必須要牙醫來清除了。
4、有條件每六個月看一次牙醫。定期檢查和專業清潔牙齒是很重要的。如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血，你也要去看牙醫。
5、平時還是要注意多加強鍛鍊，改掉不良的生活習慣，均衡合理的飲食，勞逸結合。另外真有問題還是應該去醫院看醫生。
常用的刷牙方法
①豎刷法：這種刷法對牙齦有良好的按摩作用，能有效地清潔牙齒間隙，是一種值得推薦的刷牙方法。操作時把刷毛以45度角放在牙齦上，然後向牙冠轉動，每個部位重複8-10次動作。刷牙齒的咬頜面時，把刷牙平放在牙面上前後拉動刷去窩溝內的殘渣。
②BASS刷牙法：刷牙齒的脣、舌面時，刷毛頭與牙面成45度指向牙齦方向，刷毛進入牙間隙，作短距離來回顫動，刷洗咬頜面時，刷毛平放在牙面上，作前後短距離顫動刷淨窩溝，這種刷牙方法清潔力較強，能有效地清除牙頸部和齦溝內的菌斑。BASS刷牙法屬於短距離橫刷法，雖是橫刷，但由於距離短，幾乎是一種顫動，不是普通橫刷法大幅度拉動損傷牙頸部。如把豎刷法與BASS刷法結合，效果更好。
③ 生理刷牙法：牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙齦方向輕微拂刷，此方法可促進血液循環，增進牙周組織健康，適合於牙周組織正常的兒童使用。刷牙次數一般主張早晚各一次，再在每頓飯後輔以漱口，每次刷牙時間一般不少於2-3分鐘。
小學生飲食十二條原則
1、注意營養平衡。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要偏食
2、多吃豆製品。豆類含有豐富的優質蛋白質，營養價值很高，既便宜，又容易消化。
3、講究食品加工方法。加工食品時掌握好火候和方法，儘量減少維生素的損失。
4、變換食品花色品種，增加孩子食慾。
5、愉快進食。進餐時做到思想集中，精神愉快，愉快進食可以提高食物的消化率
6、細嚼慢嚥。吃飯時不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細些，因為多嚼有益於提高食物的消化率和保護腸胃。
7、不過量飲食。吃得過多會傷胃，同時降低了消化率。
8、不亂吃加藥食品。如強化食品，保健食品等加藥食品要認真考慮是否真的需要。否則等於無病吃藥，對身體不僅無益而且有害。
9、不吃補品。傳統的補品雖然對老人和體虛者有益，但對學生卻利少弊多，以不吃為好。
10、少吃糖 。因為每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉化為糖，因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應加以適量控制，不可過多。。
11、早餐要吃好。因為早餐所吸取的營養應占全天吸取營養的30％左右。這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應有足夠的營養，可在蛋、奶、肉鬆、鹹蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養價值較高的食物中作些選擇。
12、定時定量。這樣可使大腦皮層裏的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統成為有規律的活動，促進消化吸收率的提高。
