瑜伽對子宮有好處嗎？在日常生活中，越來越多人喜歡做瑜伽了，特別是女性，因為瑜伽對人們的身體是有很多好處的，下面小編為大家分享瑜伽對子宮有好處嗎，一起來看下吧。
瑜伽對子宮有好處嗎1
瑜伽對子宮有好處，經常練習瑜伽可以幫助子宮保持年輕，改善宮寒，產前產後練習瑜伽還能助子宮收縮和子宮恢復。
瑜伽保持子宮年輕
瑜伽主要靠腹部會呼吸來維持身心平衡，經常進行瑜伽可以刺激腹部伸展，收縮子宮，各種姿勢的瑜伽動作不急能增強腹部，子宮的柔韌度，按摩子宮，還可以促進血液循環，為子宮增添新鮮血液，淨化子宮，化解壓力，保持子宮的健康。阿斯湯加瑜伽也是另一種瑜伽鍛鍊，也可以塑身。
瑜伽改善宮寒
學會保養子宮是女性朋友的必修課，定期的做一些瑜伽體式，可以有效的滋養子宮，提升體內激素的分泌，使子宮能夠得到調理，長期堅持平躺抬腿式，犁式，八字排毒式，上升式等體式，可以有效按摩子宮，疏通子宮區域的經絡，改善宮寒，痛經。
產前練習瑜伽助子宮收縮
瑜伽令孕婦放鬆或控制腹部的肌肉，幫助誇張盆骨，訓練子宮收縮能力，可以減少生產過程的痛楚和不適，有助於縮短產程。
產後練習瑜伽恢復子宮
一些孕婦在孕期脂肪堆積多，有可能導致肌肉力量減弱，機體鬆弛，子宮下垂鬆弛，產後骨盆韌帶排列出現困難，腹部以及骨盆肌羣功能減退，盆腔器官發生改變，嚴重導致子宮後傾，脱垂以及尿失禁等現象，瑜伽動作與呼吸飯配合，可以收縮產後鬆弛盆底肌肉羣，預防引導鬆弛，產後堅持練習瑜伽會踧踖子宮收縮，預防子宮和膀胱下墜，儘早讓子宮恢復正常位置。
保養子宮的瑜伽動作5個
貓式
1、桌子姿勢準備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。
2、呼氣時，低頭弓背，兩胸之間儘可能拱起來，下巴儘可能靠近鎖骨，保持呼吸五次。
3、吸氣時，抬頭推胸向上，腰部微微向下，尾骨內收，注意不要聳肩，保持呼吸五次。
4、重複2-3步。
功效：常練瑜伽的伽人一定很熟悉這個體式對女性的`益處！此動作可以按摩腹部內臟，緩解孕期脊柱的僵硬，減少孕期內臟的脂肪，幫助子宮回位。
虎式
1、桌子姿勢準備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。
2、吸氣，左腿向後向上抬起，眼睛向上看，保持呼氣五次，一呼一吸為一次。
3、吸氣，右腿向左向上抬起，眼睛向上看，保持呼氣五次，一呼一吸為一次。
4、重複2-3步。
功效：此體式不僅有利於子宮回位，還能夠幫助減少髖部和大腿的脂肪，伸展脊柱，強壯脊柱神經和坐骨神經。
半月式
1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向後舒展，腳背舒展；左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側。
2、將右髖緩慢向上翻轉打開，讓身體側展在一個平面上，與地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。
3、保持呼吸6-10次，而後換另一側。
功效：此體式有益於保養卵巢，促進卵巢血液流通，調節內分泌。另外還能夠減少臂部、腿部、臀部的贅肉。
犁式
1、雙腿上舉90度，雙手扶在後腰處。
2、緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面。
3、維持身體平衡，保持呼吸五次。重複上述動作。
功效：此動作能為子宮增添新鮮血液，緩解下半身的緊張和壓力，有利於消除腿部水腫和促進子宮回位。
橋式
1、平躺，雙腳自然打開與骨盆同寬，雙手放於身體兩側。
2、膝蓋彎曲，前腳跟移至最靠近臀部的位置或貼於臀部，將臀部往上慢慢抬到最高。
3、尾椎骨內收，臀部夾緊，腹部肌肉收緊、大腿肌肉收緊，肩膀保持貼平於地面。
4、雙手在背後十指相扣，手肘自然伸直，雙腳不要向外打開，要保持與骨盆同寬的距離，配合呼吸，吸氣時抬高臀部，吐氣時臀部放下，停留5個呼吸。
功效：收緊子宮，刺激卵巢分泌，雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌羣，再加上肩膀力量運用可以消除肩痛和增進血液循環，對於產後女性有改善子宮下垂的功效，還可刺激胸腺和強化脊椎。
瑜伽對子宮有好處嗎2
瑜伽對女人的好處有哪些
增強心肺功能
瑜伽講究身心合一，心無雜念，幫助肢體伸展，放鬆，每個緩和的動作搭配會吸訓練，這種有意識的呼吸練習能增進心肺功能，降低血壓和心跳速度，增強專注力，並提供身體所需能量。
塑造身體線條
瑜伽練習可以使你做完器械後的肌肉放鬆下來，幫助舒展肌肉線條，使形體變得更加勻稱，線條更加優美。堅持一段時間後，會發現身體的明顯的變化，臀型，胸部，腰部，腹部，腿部等的線條都有明顯改變。
平衡身體腺體
練習瑜伽對女人的精神系統，內分泌系統，肌肉系統，消化系統等都非常有益，有安靜神經的功效，可以平衡身體的各種腺體，讓人從生理到心理都得到舒緩，瑜伽動作中的大量前往後仰，扭動斜腹等動作，可以按摩人的內臟器官。對消化非常有益。
防治身心疾病
對於上班壓力大的女性朋友來説，經常有頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統紊亂、痛經、脱髮等現象，練瑜伽都可以幫助一一改善，而且瑜伽能調節身心，改善血液循環，促進內分泌，放鬆我們的神經，是一種很好的減壓方式，瑜伽有意識的呼吸，可以排出體內廢氣，虛火，消除緊張，疲勞。女性朋友可以從練瑜伽中獲得身體與精神的雙重滿足。
優雅氣質
瑜伽可以增加身體力量感和機體彈性，能四肢以及肌肉線條得到均衡發展，還可使你的性格變得開朗，心情變的愉悦，精神更加充滿活力，優雅的氣質在不斷的練習提升。
減肥瘦身
女性朋友可以通過練瑜伽，從根本上改造體質，達到減肥的目的，通過瑜伽的修煉，可以讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力，同時，藉助瑜伽的各種體位，以跑步，游泳，自行車輔助，減肥效果會更好。
預防慢性疾病
人的臟器會隨着年齡的增加而產生疲倦之感，女性朋友藉助瑜伽呼吸法配合各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，舒展僵硬肌肉，促進血液循環，平衡新陳代謝和腺體分泌，強化神經，預防各種慢性疾病。
