踢毽子真的可以減肥嗎,運動是減肥最有效也最簡潔的方式,同時運動還可以鍛鍊我們的身體,而踢毽子也是很多人選擇的一種運動減肥方式,那麼踢毽子真的可以減肥嗎?閲讀本篇文章,來了解一下吧。
踢毽子真的可以減肥嗎1
踢毽子能減肥
堅持踢毽子,減肥的效果很好,通過踢毽子,能夠增強個人的免疫力,還能消耗身體過多的脂肪,尤其是腿部脂肪,起到瘦小腿的作用。
踢毽子能夠減肥的原因有兩處,一是:踢毽子是一種有氧運動;二是:踢毽子充分讓身體的各個部分運動起來。
下面詳解踢毽子能減肥的原因
1、踢毽子是一種有氧運動
有氧運動是指人體在充足的氧氣下進行的運動。而踢毽子就是在氧氣充分供應的情況下進行的。
踢毽子首先要求有沉着冷靜的心態,一步一步慢慢踢毽子,通過這個踢毽子的有氧運動來調節自己的心理和精神狀態,調節心率,增強和改善人體的心肺功能,消耗體內的脂肪。這是踢毽子能夠減肥的原因之一。
2、踢毽子充分讓身體的各個部分運動起來
踢毽子是需要通過你把腿抬起來,身體曲身,肢體彈跳等動作,雙手兩邊稍微懸空保持身體平衡,眼睛時刻注意毽子的方向。
不管動員眼部,手部,腿部,腳部等身體部位,都能夠讓身體每一個部位都有運動的時間,從而能夠有效踢毽子減肥。踢毽子不但提高人體腿部關節的柔韌性和身體的靈活度,而且有效消耗人體的熱量和脂肪。這就是能夠踢毽子減肥的原因。
踢毽子的好處
1、瘦腿,瘦身
踢毽子主要是人的下肢肌肉的運動,通過抬高小腿,輕鬆彈跳,微微曲身轉體等動作,動員身體每一塊肌肉,有效瘦腿,瘦身。
2、提高身體的靈活感
踢毽子的時候,需要人們的全神貫注,時刻提高人的.敏捷程度,增強人的反應能力。一抬一跳,每個動作都需要身體每個部位的有好協調,這樣,就能夠有效提高人的身體的靈活程度。
3、預防多種疾病
經常踢毽子,能夠增強肌肉、骨骼的功能,從而預防下肢靜脈血栓形成性疾病。另外,老人踢毽子,能夠對中老年人罹患的肩周炎,也有較好的防治作用。這是因為踢毽子的時候有節奏地擺動雙上肢,肩、背部肌肉和關節都有運動得到。還有,踢毽子能夠預防頸椎病,關節的穩定性得到增強,修正了腰肢體態。
4、促進新陳代謝
經常踢毽子能提高人體的肺活量,促進血液循環,提高新陳代謝,增強體質,提高身體免疫力,減少患病機率。
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踢毽子減肥主要瘦哪裏:
踢毽子減肥主要瘦腿。
踢毽子主要用下肢做踢、接、落、跳、繞等動作來完成各種花樣,可以有效鍛鍊雙腿的關節、肌肉,同時也能減少大腿和小腿脂肪。
踢毽子穿什麼鞋子最好:
1、旅遊鞋
旅遊鞋或類似旅遊鞋的高級運動鞋比較適合一般的運動健身,踢毽子時適用於踢硬羽毛、橡膠底託的毽子。而且練習盤踢,毽子與鞋的腳內側部分接觸,為了減少失誤,鞋的腳內側部分要平整,鞋底的條紋越淺越好,沒有更好。這時選擇運動鞋也是可以的。
2、專業布鞋
踢毽子時因為要用不同的部位踢,選擇一雙專用的布鞋是比較好的。這種鞋手工製作,絲絨布面。在踢毽子時,與所踢的毽子底相互間有很大的摩擦力,比較容易接、落毽子。不管是單人踢,還是多人踢都是很好的選擇,也比較適合提高難度動作。
3、普通運動鞋
普通運動鞋,是膠底、帆布面料,整個鞋面均為帆布面料,比較容易控制毽子。
4、專業踢毽子鞋
踢毽子比賽用的專業踢毽子鞋,鞋面柔軟且彈性好,底部彈力強,易彈跳有緩衝作用能對膝關節起到保護作用,底部的防滑效果也好,適合於團隊比賽用。由於毽球比賽的實際需要而把鞋子外形設計得非常肥大(如球拍一樣),適合控球和踩球進攻等。