你知道運動後多久可以喝水嗎？其實我們運動完是可以立刻飲水的，但是最好是小口小量地先潤一下喉，切忌爆飲。小編已經為大家蒐集和整理好了運動後多久可以喝水的相關信息，一起來了解一下吧。
運動後多久可以喝水1
1、健身運動完三十分鐘後才可以吃東西，想減肥鍛鍊的人最少要1、5-2小時後再進餐，不然會由於消化吸收好而越來越更胖。這以前是我們廣為人知的減肥鍛鍊規則。殊不知，運動營養師韓旭卻告知新聞記者，不論是想減肥減肥還是想提升肌肉而運動健身的人都應在運動後立即用餐。這是由於健身運動的全過程便是精力耗費的全過程，大抗壓強度的健身運動耗費了人體很多的營養成分。健身運動完畢後，人體處在營養成分消化吸收最好是的機會，這時候補充營養成分，人體消化吸收的`情況最好是。而僅有立即補充人體需要的營養成分，才不容易對人體導致損害。
2、運動後飲用水也是有注重，也不可以一下子很多飲用水，應當在運動後間距十多分鐘再適度的補充水份。運動後不適合補充純淨水，由於純淨水中基本上沒有身體流汗排出來的鹽份及礦物等。人到高温下開展運動過量時，人體出汗多，導致機體裏水份和酸鹽遺失。若很多飲用水而沒有立即補充鹽份，血液中的氯化鈉濃度便會減少，肌肉體液調節提高，易造成肌肉痙攣和疼痛。針對冷飲品引入也是有注重，要等身體温度大幅降下去之後，才喝冷凍的飲品或葡萄酒等。
提早了解一下運動後多長時間能夠飲水呢的內容十分關鍵，大夥兒一定要針對這種內容造成重視，防止給我們人體產生不必要的損害，另外把握一些科學研究的運動方法，針對儘快提升們本身的體質也是十分有協助的。
運動後多久可以喝水2
運動後多久可以喝水1
運動後水分通過呼吸、出汗等方式大量流失之後，需要及時對水分進行補充。一般説來，每運動15分鐘~30分鐘可以進行水分補充，以少量多次為宜，每次飲水量可以控制在150~200毫升之間，每小時的飲水量不宜超過600毫升為宜。如果是運動結束後再喝水，可以帶身上汗稍微退去之後再喝水。
運動後不宜立即大量飲水2
運動中因為呼吸活動和皮膚蒸發、出汗會導致身體水分的流失，如果是運動後大量飲水會對身體產生不利影響。
影響正常呼吸
胃腸道血管因為大量的運動處於收縮狀態，此時血管內的血液供應減少，大部分血液幫助肌肉參與運動。如果是運動後立即大量飲水，會導致胃腸吸收能力減退，水分大量積聚在胃腸道，還會引起人悶脹感，影響正常呼吸。
造成心臟壓力
大量的運動結束之後，心臟的負擔就會減輕，這個時候心臟需要充分的休息。如果是運動後立即大量飲水，加速身體血液循環，會加重心臟負擔。
體內鹽分缺乏
運動過程中出汗會導致身體鹽分損失，大量的飲水而不相應地補充身體需要的鹽分很容易導致體內鹽分嚴重缺乏。
運動後不需要大量喝水
其實在進行運動之後，人體不需要立即大量飲水解口渴。這是因為運動過程中呼吸加強，水分的蒸發較快而口腔內唾液的分泌減少變稠導致的口渴感覺，並不是真正的表示體內嚴重缺水。這個時候只需要含水漱漱口就能夠緩解口渴不適，待身體休息片刻之後再適當地多飲水是可以的。
運動後不宜喝涼水
運動過後不宜喝涼水。這是因為人經過運動之後，身體會產生很多的熱量，使身體內的器官處於比平時熱得多的環境中。如果是飲用涼水很容易導致喉嚨、食管、胃等器官遇冷而出現急劇收縮的情況，輕者可能出現胃痙攣、胃絞痛等不適，嚴重的可以引起昏厥。
運動後注意喝水衞生
運動後需要補充身體流失的水分，但是如果是喝水不得法也會造成身體傷害。因此，運動後喝水還要注意幾點：
1、要喝清潔的水，開水是最保險的。可以帶開水晾涼到適宜的温度再行飲用。
2、不要喝得過猛過多。人體汗液是慢慢出來的，所以慢慢補充即可，運動後最好是先休息一會，待身體汗稍退之後再慢慢喝。
3、如果是出汗較多，可以在水中加入鹽，幫助補充身體鹽分。悶熱的天氣喝鹽水還能防止中暑。
