運動的女人有氣質嗎，不僅想要改變自己的身材，而且還能提升個人氣質，最好的方式就是運動，運動可以讓整體形象更加挺拔，自信也會由內而外散發出來。那麼提高運動可以讓女人變得更有氣質嗎？本文內容是運動的女人有氣質嗎。
運動的女人有氣質嗎1
1、簡易坐姿
在安靜的室內一隅，讓自己靜下心來，在柔和的光線中輕閉雙目調整呼吸，通過簡易坐姿進入訓練狀態。
體式要點：雙腿盤起坐於地面，大腿向兩側打開，膝蓋下壓，身體略微前傾，使用腹部起伏的方式進行呼吸。脊柱保持中立位，雙手自然下垂放置於膝蓋。
2、低弓箭步後仰
安靜明亮的牆壁和午後透過窗户的光線，讓人的心情更加放鬆，是練習瑜伽的絕佳時機。
體式要點：雙腿前後弓步站立，前腿膝關節彎曲，踮起腳尖，後腿伸直，小腿貼緊地面，重心位於兩腿中間，身體後仰，雙手順勢伸直平行地面，感受胸腹部的拉伸。
3、戰士三式
很多人不明白增肌為什麼可以提升氣質。骨骼的`形狀在成年之後是無法改變的，但是肌肉卻可控。肩平臀翹的身材，讓你成為行走的衣架。
體式要點：起始姿勢山式站立，向後抬起單腿的同時慢慢俯身，軀幹和腿部平行與地面呈一條直線，雙手在頸後交握，保持身體平衡。
4、貓伸展式
含胸駝背會讓人的形象大打折扣。使用這個練習拉伸胸腹肌羣，收緊背部，讓你身姿挺拔，氣質出眾。
體式要點：雙膝並行跪於地面，小腿貼地，俯身向前，胸椎以上及雙手貼緊地面，保持20秒後下壓肩胛骨，背部收緊，拉伸胸部。
5、半駱駝式
明亮乾淨的卧室，搭配一株綠植，再配上幾分鐘的瑜伽，心情愉悦的同時，身材氣質也在不知不覺中變好了。
體式要點：跪於地面，單側小腿貼地，另一腿向上儘量抬起，身體後仰，面向天空，脊柱向後彎曲摺疊，同側手臂向下手扶小腿。
6、側角捆綁式
這是一個增強全身柔韌性和脊柱穩定性的體式，矯正站姿坐姿，讓你成為亭亭玉立的氣質女神。
體式要點：雙腿分開與肩同寬，左腳向前邁一大步，右腿略微彎曲，脊柱保持中立位，膝蓋方向朝前，身體側轉下傾，雙手繞過身後抱腿。
7、半月式高級
體態不對，健身白費。運動健身的同時也要記得肌肉拉伸，對大腿前側的拉伸可以矯正腿型，氣質up。
體式要點：單腿豎直支撐地面，另一腿向後彎曲抬起，俯身前傾，單側手臂向下支撐，另一手臂在體後伸直，握住空中腳的腳踝。
除了運動之外，平日的生活中也要注意關照自己的坐姿站姿。氣質的提升在於生活的每個細節，健身也並非一日之功哦。
運動的女人有氣質嗎2
1、站：站一定要挺，抬頭挺胸收腹，頭別仰上天，胸別挺出去了，一切要平，這是最起碼的站姿，而且不管在哪裏，在哪種場合，只要是站就要保持這種形態，長久下來就會形成一種習慣。如果你説不行，我站不出那效果，那就回家，腳跟、臀部，兩肩、後腦勺貼着牆，兩手垂直下放，兩腿並籠做立正姿勢站上個半小時候，天天如此，不相信你站不出那效果來。
2、坐，坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以並籠向左或向右側放，也可以一條腿搭在另條腿上，兩腿自然下垂。但切忌不能兩腿叉開，腿也不能翹椅子上，如果你還沒習慣的話，就利用工作中休息的時候來鍛鍊一下自己。
3、走：走先用一下站的詞，抬頭挺胸收腹，別總是低頭數自己的腳指頭。走在路上就把路當你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的橫行霸道，要走的旁若無人，目不斜視，走出自己的氣勢，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的螞蟻，不快不慢，穩穩當當。剩下的就是走姿了，可以扭，臀部的扭動更顯你的腰姿，但不要上身全跟着動起來，給人看上去輕浮感，兩手垂直，輕輕前後搖擺，別是走軍姿，也不是走正步，要自然。
4、外型上還有一點要注意的就是服裝了，不一定要非是名牌，但是一定要適合自己的年齡，身材，要穿出自己的個性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就非適合你穿。
5、好了外型已具備，那現在要的就是自信，自信你是最美麗，最優秀的。不要擺在嘴上，做人一定要是謙虛的，聰明的人一直都是在誇別人的。也千萬不要在網上這樣宣傳自己怎麼，怎麼樣了，給的希望越大，大家看到你的時候失望也就越大。要放在心裏，從心裏往外的散發，表現在你的臉上。
6、説到臉那就要説説臉部表情，要微笑，記得是微笑，不要呆若木雞，也不要笑的花枝亂顫。做不到笑不露齒，那就輕輕上揚一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，聽別人説話，或者跟人説話時一定要正視着人家，不要左顧右盼的，記得有本書上説女人的眼睛是她心的一道閘門，那就好好的利用這到閘門，把你的自信表現出來。
