心臟不好鍛鍊身體有用嗎，我們的身體作為一個功能齊全的“機器”，各個部位的相互配合才滿足我們日常生活的各項需要，心臟不好很多運動都做不了，如果心臟不好鍛鍊身體有用嗎。
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心臟不好鍛鍊身體有用，不過心臟不好的人體育鍛煉要遵循以下原則：要進行有氧的運動，一定要避免進行高強度的體育運動。運動要以自己感到舒適為主，如果一旦有心前區疼痛、心慌、胸部憋悶感等不適症狀一定要停止運動，適當的休息，而且要規律的遵醫囑服用治療心臟的藥物。所以針對以上的原則對於心臟病患者的鍛鍊給予以下建議：
1、不要在飽餐後就去運動，至少間隔半小時到一小時，可以去慢跑、騎自行車，也可以去登山，但是不要選擇太陡、太艱險的山，活動時間超過半小時為宜，每週需要鍛鍊兩次，這樣的鍛鍊簡單而且能夠給心臟帶來一定的好處。
2、可以選擇去游泳或者結伴打太極拳等，但是一定要注意不要運動過量過激，否則會適得其反。
心臟不好的人鍛鍊可以使我們心臟的小血管擴大、延長和增多，改善心肌供氧狀況，從而加速血液中脂質代謝。勤鍛鍊還能改善心肌代謝，提高心肌的工作能力。此外，鍛鍊還能提高血液中纖維蛋白溶解活性，防止血液凝滯。對預防和緩解動脈粥樣硬化的趨勢有着很大的益處。而且在很多歐洲的心血管學會會議上，專家們也指出，鼓勵心臟不好的患者每週有規律的鍛鍊身體，最後的效果可能比直接手術更好。
首先可以採取慢跑的方法，這個方法對改善我們的心血管功能和提高攝氧效果是極好的。一般來説慢跑距離不要超過3公里，最好在每天的下午或者傍晚進行，一星期不少於5次。老年人改善心臟問題，可以用打太極拳的方法，古老的中國運動也有助於改善心臟的狀況。體力較好和心肺功能較為適宜的年輕人，可以堅持長期游泳鍛鍊，但是時間不要過長。
此外，我們在平常還可以在節假日靠踩單車來運動和室外採風，這樣也有助於恢復心臟的能力，減少心臟疾病的發生。
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對心臟最好的鍛鍊方法
一、深蹲
深蹲是一種有利於心臟健康的運動，深蹲的方法特別簡單，比如兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，鬆腰屈膝開始慢慢的下蹲，然後上身要保持平直，停留10秒鐘左右，兩手腰做收回的動作，叉腰慢慢起身，整個過程要注意呼吸，建議每次重複20下，每天深蹲1-2次即可，要注意整個的深蹲動作呼吸要配合，避免猛起，以防頭部缺血缺氧。
二、慢跑
慢跑每週可以進行5次，每次半小時即可，因為慢跑比起快走來説效果更顯著，慢跑可以讓心跳加快，呼吸加深，肺活量增大，並且可以增加供血總量，提高毛細血管的密度，能夠為身體提供很豐富的營養。
三、跳繩
跳繩對強健心臟是有好處的，建議每週五次，每次跳繩20分鐘以上。跳繩可以加快胃腸蠕動，增加血液流動，能夠促進全身的新陳代謝，增強人體心血管還有神經系統功能。
四、太極拳
太極拳每週五次進行練習，每次練習20分鐘就可以了。因為太極拳可以放鬆全身肌肉，能夠增加肺部氧氣充足，能夠讓心臟得到充血，經常練習太極拳的人可以有效的'防止心臟各種疾病。
五、游泳
游泳也是一種全身性保護心臟的運動方式，堅持游泳的人心臟體積會增大，血管壁彈性加大，也能夠有效的預防心腦血管病的發生，尤其是游泳還不會損傷關節，比氣跑步來説更有優勢。
以上這些運動鍛鍊方式對保護心臟有很大的好處，凡是那種有節奏，全身性，時間較長的有氧代謝運動對於提高心臟活力，增強心血管功能有很大的幫助。除了運動保護心臟之外，日常生活中也可以補充輔酶q10。紫一輔酶q10是一種改善心肌代謝的輔酶，分可以有效增強心肌活力，保護心肌細胞，如果心臟不太好的人適當服用有很不錯的改善
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適合心臟不好的人的運動
在心臟允許的情況下，儘可能增加有氧運動，有氧運動是指供氧充分的情況下進行的鍛鍊，能夠鍛鍊心臟功能，一般可以進行散步、慢跑、太極拳等。若活動能夠耐受，可以進行遊泳鍛鍊。一般進行有氧運動能夠擴張外周血管，增強心功能，適當降低血壓，預防冠心病。但對於心臟不好的人，進行任何的運動都需要注意強度，以自我感覺舒適為準，避免大強度運動。
第一：步行。
很多的醫學研究表明，步行是對身體最有利的運動之一，特別是對於老人和一些身體狀況不是特別好的人。步行對心臟特別有利。當然，對於心臟病人來説，如果要加強心臟的功能，步行也是有方法的。比如：快走三分鐘，慢走一分鐘，這樣就可以刺激心臟進行有規律的增快和減慢，可以增強心肌的收縮力，使心臟外部的血管擴張，增大心臟的供血能力。
對於心臟病患者來説，最好是保證每週散步4次左右，每次散步的時間以20分鐘為宜。
第二：多做各種小動作。
伸懶腰，打哈欠，可以常做，而且要有一定的力度，動作要大，可以促使更多的血液流入頭部，增加大腦的供血、供氧量，從而讓大腦和其他器官更高效地工作。
所以，偶爾要進行意識地伸懶腰，尤其對於久坐不動的白領而言，長時間維持一個姿勢，造成身體的血液循環變慢，心臟的供血量變小，所以經常做這樣的小動作可以很好的改善心臟的功能。
第三：慢跑。
我們都知道，心臟不適的不能進行太過劇烈的運動，所以我們可以選擇慢跑。慢跑和快走對心臟的鍛鍊效果是差不多的。建議每天至少要慢跑20分鐘左右。
第四：太極拳。
太極拳對於高血壓病、心臟病等都是非常不錯的，對於心臟不好的人是最合適的。而且經常打太極拳有助於維持人的心態平和，心態好的人患心臟病的機率會下降很多。
不過，對於心臟病患者來説，任何運動都要適量，要在身體的可承受範圍之內。而且最好是有人陪着一起運動，這樣才更加安全。
