糾正嘴呼吸最簡單的方法，每個人睡覺都有自己不同的睡覺習慣，有人是睜着眼睛睡覺，有人是張着嘴睡覺，張着嘴睡覺是有很多危害的，對身體不好，下面來看糾正嘴呼吸最簡單的方法吧，
糾正嘴呼吸最簡單的方法1
用嘴呼吸多因不良習慣引起，可通過日常護理，進行上下脣肌鍛鍊，以輔助糾正用嘴呼吸，此外還有部分人羣因基礎因素導致，如口咽部呼吸道有炎症、阻塞等，建議到耳鼻咽喉科就診，可通過鼻腔沖洗、使用藥物及手術治療等改善。
一、日常護理：
較常見的簡單方法是鍛鍊上下脣肌，訓練閉嘴的肌肉，改變用嘴呼吸習慣。可使用閉口鼓氣法，如吹口哨、吹小喇叭等，加強頰肌、舌部的運動，還可進行上下脣、頰肌訓練，如反覆用上下脣夾一硬紙片並快速抽出等。
還可強迫鍛鍊用鼻呼吸，需要增加用嘴呼吸的阻力，如睡覺時戴口罩、在口周敷幾層紗布等，機體在感受通氣不足時就可被迫用鼻呼吸，進而滿足身體的氧供。
二、就醫處理：
1、沖洗鼻腔：若患有口咽部炎症，如急慢性鼻炎、鼻竇炎、過敏性鼻炎等，鼻腔黏膜分泌物增多，堵塞呼吸道，出現鼻塞、經常張嘴呼吸，可行鼻腔沖洗，將鼻腔及竇腔內分泌物排出，恢復鼻腔黏膜生理功能，改善鼻腔通氣，糾正用嘴呼吸習慣；
2、使用藥物：常用藥物包括減充血劑、糖皮質激素等，可緩解口咽部炎症導致的鼻腔黏膜充血、腫脹、鼻甲腫大，可使用呋麻滴鼻液、鹽酸羥甲唑啉滴鼻液、糠酸莫米鬆鼻噴霧劑、丙酸氟替卡鬆吸入氣霧劑等藥物收縮鼻腔黏膜及鼻甲血管，使鼻甲縮小，緩解鼻塞，恢復經鼻呼吸，可逐漸糾正嘴呼吸的習慣；
3、手術治療：對於藥物治療無效或患有口咽部阻塞者，如腺樣體肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻腔或鼻竇腫物、扁桃體肥大、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵等，需行手術治療，恢復經鼻呼吸，矯正用嘴呼吸。
糾正嘴呼吸最簡單的方法2
1、經常閉口鼓氣
做法：可以吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖、咀嚼口香糖並吹泡等，並以舌及頰肌運動促進口腔、牙齒的清潔。
2、做上下脣、頰肌訓練
做法：反覆用上下脣夾一硬紙片並快速抽出，每日3次，每次5~10分鐘。也可上下脣夾住磁卡直至疲勞。
3、戴特製面紗
做法：養成張口呼吸習慣的孩子，在晚上睡覺時戴上一個三層紗布的特製小口罩，把鼻孔留在外邊，迫使其改用鼻腔呼吸。
4、運動後閉口用鼻呼吸
做法：在做操或慢跑時，注意閉口用鼻呼吸。運動過後，孩子習慣大口喘氣，這時家長可以鼓勵孩子閉口用鼻呼吸，持之以恆地改變孩子用口呼吸的習慣。
一般長期用嘴呼吸會導致上脣縮短，脣肌也會變得鬆弛。因為這些面部軟組織形態的改變，就會影響美觀，還會造成牙齒畸形。一般習慣用嘴呼吸多是因為鼻部有疾病造成的，比如鼻炎等。因為鼻子長期呼吸不暢，不足以提供充足的氧氣，所以患者就喜歡用嘴呼吸。那怎樣改變用嘴巴呼吸的毛病呢?
如果想要改進情況，就要先注意觀察自己的習慣。很多患者會發現自己經常用嘴巴呼吸，或將嘴巴張開往外突，即便是鼻子通暢的情況下，也會這樣。患者需要及時糾正，並制定改正的計劃，這樣便可以有效實施每一步，讓改變習慣的計劃循序漸進，同時也可以監督自己完成的情況。
一般實施時，可以先閉合自己的嘴巴，學會用鼻子呼吸。然後將舌尖頂住上顎，並將裏面的氣體使勁排擠。嘴巴也要緊閉着，不留一絲縫隙。長期以往，就能養成良好的呼吸習慣。
但是也並不是所有人都能時刻閉合嘴巴的，這時就需要一些輔助工具，患者可以使用口腔固定器或呼吸機來幫助自己，這樣便能儘快改變自己的呼吸習慣。一般成年人只需要2年多便能見效，而小孩子的週期會更短。
患者還要多練習深呼吸，儘量讓自己用鼻子呼吸。因為用嘴巴呼吸不如用鼻子呼吸，鼻腔裏有鼻毛，可以粘住細菌和灰塵，而嘴巴就難以阻擋這些細菌。
所以患者就要儘快改變自己的呼吸習慣，而且也要保護好自己的.鼻子，可以經常用水清洗鼻腔，保持鼻腔通暢。其實很多人感冒時，就會出現鼻塞的現象，就會變成用嘴巴呼吸。但是等病情恢復後，就要及時改正過來。患者要逐漸適應，慢慢練習，並保持一定的耐心，這樣很快便能成功。
糾正嘴呼吸最簡單的方法3
張嘴呼吸如何改正
1、接納大專醫生醫治：假如小寶寶是由於病症而造成 鼻孔堵塞，而迫不得已用口呼吸。那麼就應當咽喉部病症應當立即開展醫治，防止鼻源性錯頜畸型和麪部出現異常的產生。
2、入睡帶特別製作面具：對培養張口呼吸習慣性的小寶寶，在他睡覺時，給他們戴上一個三層沙布的小口罩，把鼻腔要留到外面，驅使其改成鼻孔吸氣。
3、上嘴脣、頰肌訓煉：每日做上嘴脣、頰肌訓煉。如反覆用上嘴脣夾一硬紙條並迅速抽出來，每天3次，每一次5-10分鐘。也可上嘴脣捏住銀行卡直到疲憊。
睡覺張嘴吸氣的傷害
1、凸嘴或是牙齒排列不齊整。晚上睡覺長期性的張口呼吸，會造成 兒童上下頜發育不全，導致凸嘴或是牙齒不齊，比較嚴重的會出現喉頭合閉不全，讓小孩更閉不攏嘴。
2、提升感染病毒感染、病菌的概率。空氣中存有着很多的塵土、病原菌，俗語説“防患於未然”，一旦應用嘴脣開展吸氣，這種病原菌馬上會提升得病的概率。
3、引起牙齒疾病。鼻腔粘膜上的毛絨對氣體有潮濕、阻攔病原菌的功效，而用嘴呼吸，使口腔黏膜乾躁，易引起口腔內的病症。
4、胃口減少。鼻孔的嗅覺作用可提高胃口，輔助消化吸收，長期性的口呼吸可能鼻孔的這一作用，從而影響人的胃口。
5、影響睡眠。一旦夜裏用嘴呼吸，使鼻孔的吸氣間斷，也會漸漸地的影響全身的新陳代謝情況，使機體無法得到優良的歇息。
6、防止鼻炎、扁桃體炎。有的人可能在潛意識的狀況下用嘴呼吸，此刻就該留意是不是有鼻炎、扁桃體炎。
