失眠覺少怎麼調理，在生活當中，相信很多小夥伴都知道睡覺的重要性，好的睡眠可以讓第二天早上精神氣爽，一個人休息好了，才可以很好的工作和學習，下面小編整理了失眠覺少怎麼調理。
失眠覺少怎麼調理1
年輕人失眠怎麼調理
1、心理調理，保持樂觀、知足長樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、創造有利於睡眠的條件，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就能夠很好的治療失眠。
3、養成良好的睡眠習慣，保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等。避免睡覺前喝茶、飲酒等，建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
4、自我調節，睡覺的時候可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等。有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
年輕人失眠都有什麼危害
1、失眠導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。
2、失眠引起記憶力減退、頭痛。
3、失眠影響工作、學習和生活
4、失眠可導致植物神經紊亂。
5、經常失眠可引起老年痴呆症。
6、經常失眠使人過早衰老，縮短壽命。
7、睡眠不足會影響身體各個器官機能。如果這種情況沒有緩解，或者説影響到了工作、生活、學習，一定要到正規醫院進行治療。
【飲食調理法】：
失眠的學生可以在飲食上調理的，需要用紅棗，小麥，冰糖，先把適量冰糖放進鍋裏融化完後，然後把紅棗、小麥放在鍋裏一起熬，每天晚飯前喝1次。冰糖不宜過多，適量就行，結合紅棗和小麥。每天飲用就會調理學生的失眠現象。
【自我按摩調理法】：
失眠的中學生每天早晨起來和晚上睡前，閉上雙眼用雙手輕輕按摩太陽穴，百會穴各30次，然後用保健木梳梳幾下，抓幾下頭頂。這樣可以保持心情愉悦，緩解壓力，同時可以調理中學生失眠的症狀。
【特製煲粥調理法】：
失眠的學生可以喝特製煲粥調理，使用紅棗，元肉，白砂糖。先將大米放在鍋裏煮成粥，其次放入紅棗、元肉，直到紅棗煮透為止，最後放入白砂糖適量，不宜過多！每天早上喝！這種方法也是可以調理中學生失眠的。
【中式調理法】：
中醫還可以治療中學生失眠的，使用硃砂，漿糊。先將硃砂和漿糊適量調理均勻，比例和一張膏藥匹配，然後放在普通的膏藥上，貼在自己的腳心正中間，次日早上然後去掉！這樣可以緩解失眠症狀的。
【浴足調理法】：
這種方法使用醋、鹽、菊花、黃芩。先將醋、鹽、菊花、黃芩放在一起水煎30分鐘左右，適當加入少許熱水，然後倒入浴盆中，趁熱浴足20分鐘！這種調理方法有點麻煩而已，不過效果還是可以的！對於失眠的學生效果很好的。
失眠覺少怎麼調理2
牛奶：
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：
在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生温飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：
核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：
葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：
有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。
失眠是臨牀常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症。
調理五臟
有學者認為失眠症主要表現於肝，波及五臟，統顧五臟實體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀，從肝論治、兼顧他髒、辨證加減的證治體系，並由此制定了失眠症證治方案。
調節情志
精神情志與不寐關係密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑鬱型，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解鬱法、清心寧神、調和肝脾法等治之，取得良好效果。
調理肝脾
此種中醫理論認為導致失眠症產生的諸多病因病機均與肝脾失調有關，治療失眠的理法方藥的'選擇，應在辨證論治的基礎上，注重調理肝脾。
遵循晝夜節律
人體的睡眠是一種具有晝夜節律性的生理活動，失眠則是這種正常睡眠-覺醒節律紊亂的結果。遵循這一規律，中醫學者提出了因時制宜的治療失眠方案。
引火歸根、心腎相交
這一中醫理論認為失眠是火不歸根引起的，治療方案最終需要回到“引火歸根、心腎相交”的問題上來，並將失眠分為五型：肝氣鬱結型、腎精不足型、心火旺盛型、經脈瘀阻型、痰濕阻滯型，進行辨證施治。
失眠覺少怎麼調理3
1、想睡就睡勿拖延－建議10點半以前上牀睡覺，如果有想睡的感覺，不要因為做其他事情、滑手機，讓睏意消失了，之後就很難睡着了。
2、每天定時睡覺、定時起牀－無論是不是假日，或是昨天晚上睡了多久，睡覺時間「按表操課」有助於睡眠規律的養成，也比較不會因為一天的作息混亂，打亂了之後的睡眠時鐘。
3、睡前30分鐘作些較輕鬆的活動－如温水wWW。nFysw。cO^M澡、靜坐、聽音樂等都是屬於較輕鬆的活動，不要看任何屏幕（電視，手機、平板或電腦），遠離藍光。
4、別硬待在牀上－如果躺在牀上超過20分鐘還未睡着，請離開房間，作些較輕鬆的活動，當有睡意時才回房睡覺。
5、卧房就是睡覺的地方－請保持安靜、黑暗，避免在卧房讀書、看電視、玩手機等。
6、睡前不要喝太多水－可以降低半夜起牀排尿的機會。
7、最好戒煙、戒酒－咖啡應適時適量的攝取，中午之後儘量避免飲用，以免影響睡眠。
8、每日規律地運動－另外，也可學習自我放鬆的技巧，以幫助入眠。
安眠藥要經醫生評估
長期失眠會使得白天精神不佳，對於生理、心理健康也會有影響。失眠的人不要急着吃安眠藥，更不要在未經醫生指示下自行服用。應先評估失眠可能的原因，並採取適當的對策，同時養成良好的睡眠習慣，若效果不佳，再請醫生評估是否使用安眠藥。
