肌肉酸脹是不是在生長，我們身體能靈活的活動，跟我們的肢體有着密不可分的關係。特別是下肢也是很容易發生問題的地方，典型的就是小腿肌肉酸脹無力可能是過度用腿所致，下面是肌肉酸脹是不是在生長。
肌肉酸脹是不是在生長1
肌肉痠痛在絕大多數情況下都不是在生長肌肉，經過適當的體育鍛煉之後，肌肉確實是會痠痛，原因就是經過體育鍛煉之後，肌肉會形成比較多的乳酸堆積，從而導致肌肉痠痛。在器械鍛鍊力量之後，並不一定非得引起肌肉痠痛。
只不過是我們平時在日常的鍛鍊之中都儘量的使力竭從而會引起痠痛。生長肌肉是良性的肌肉破壞，並不會引起痠痛。其他由於血液迴流速度降低，也會引起肌肉痠痛。
每個人都經歷過肌肉痠痛，尤其是在一次較大活動，如打球或者工作較勞累就會出現肌肉痠痛。肌肉痠痛肯定不是長肌肉，只是肌肉對於過度負荷以後乳酸堆積正常反應。做無氧運動以後，乳酸會堆積，在消耗時會造成痠痛感，這與鍛鍊或者勞作有關係。
因為其對肌肉如何進行鍛鍊，本身若做合理鍛鍊會增長肌肉容量，使肌肉變得更強健。因此，造成肌肉痠痛原因最終會使其肌肉量增長，但並不是肌肉痠痛是在長骨頭又長肌肉。長肌肉可以是靜悄悄的過程，不是伴隨痠痛不舒服症狀。
鍛鍊肌肉酸脹怎麼做的辦法
1、保證睡眠
睡眠是消除疲勞的重要方法，中學生要保證每天8小時的睡眠時間。如果在體育考試前一個月內安排運動量比較大的訓練和測驗，睡眠時間應適當延長，並注意創造安靜、空氣流通的睡眠環境。
2、整理活動和肌肉按摩
鍛鍊產生疲勞感後，一定要堅持做整理活動。整理活動是一種積極的`休息方式，可以使精神、肌肉、內臟比較一致地恢復平靜，提高恢復體力的效率。
用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛細血管擴張和開放，使局部的血液循環和營養得到改善，並可加速肌肉運動中廢物——乳酸的排除，從而達到消除疲勞的作用。
3、温水浴
運動後進行温水浴可以加速全身的血液循環，促進新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復。温水浴的水温以40℃為宜，每次時間一般為10～15分鐘，最長不超過20分鐘。
4、及時補充營養
合理營養是消除疲勞或預防疲勞的'重要手段。運動後應及時補充熱量、蛋白質、維生素和無機鹽，脂肪類食物不易多吃。夏季或出汗多時，應及時補充鹽分和水。食品應富有營養並易於消化，並儘量多吃些新鮮蔬菜、水果等鹼性食物。
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小腿肌肉酸脹無力怎麼辦
小腿肌肉酸脹一般是由於生活長期某種不規律的因素導致。建議多吃一些水果蔬菜類的食物，少吃能在體內產生大量酸性物質的肉類和魚類，還有建議去醫院查一下血常規就電解質。對酸脹的局部肌肉進行熱敷，促進血液循環及代謝過程，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解。熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜，水温不要太高，42℃左右防止發生燙傷。
口服維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解酸脹。維生素 E可以減少運動中肌肉有害產物（自由基等）的積累，緩解運動肌肉酸脹，降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。對酸脹局部進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
第一，每天必須進食能夠生血的食物，比如肉類，魚類及蛋類等各種食物，這些食物生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫來説，氣生在血中，力生在氣中。換句話説，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。
第二，在小腿肌肉酸脹且無力時，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜，不然，會造成小腿更加虛弱無力。考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關係的。建議注意休息、適當補充鈣。晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保温保暖一般都能好轉的。
導致一個人出現小腿肌肉酸脹的原因有很多，比如説過量的運動或者是生活不規律等等，這些都是可能引發小腿肌肉酸脹的。而面對這種情況，大家一定要及時休息，同時還是適當補充鈣質。除此之外，大家還可以在夜裏對酸脹部位進行熱敷，這樣也是有緩解改善之效的。
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胳膊肌肉痠痛怎麼回事
病因
前臂伸肌肌腱在抓握東西（如網球拍）時收縮、緊張，過多使用這些肌肉會造成這些肌肉起點的肌腱變性、退化和撕裂，即通常説的胳膊肌肉痠痛。
①擊網球時技術不正確，網球拍大小不合適或網拍線張力不合適、高爾夫握杆或揮杆技術不正確等。
②手臂某些活動過多，如網球、羽毛球抽球、棒球投球；其他工作如刷油漆、划船、使錘子或螺絲刀等。打網球或高爾夫；從事需要握拳狀態下重複伸腕的工作；肌肉用力不平衡；柔韌性下降；年齡增大。
臨牀表現
本病多數發病緩慢，胳膊肌肉痠痛的症狀初期，患者只是感到肘關節外側痠痛，患者自覺肘關節外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不願活動。
手不能用力握物，握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運動可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁處有侷限性壓痛點，有時壓痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動痛。
局部無紅腫，肘關節伸屈不受影響，但前臂旋轉活動時可疼痛。嚴重者伸指、伸腕或執筷動作時即可引起疼痛。有少數患者在陰雨天時自覺疼痛加重。
檢查
在檢查時可發現橈側腕短伸肌起點即肘關節外上壓痛。關節活動度正常，局部腫脹不常見。患者前臂內旋，腕關節由掌屈再背伸重複損傷機制時，即會出現肘關節外上疼痛。一般不需要拍X線片，必要時可通過X線片瞭解肘關節骨骼是否正常、伸肌腱近端處有否鈣鹽沉着。
診斷
胳膊肌肉痠痛的診斷主要根據臨牀表現及查體，主要表現為肘關節外側的疼痛和壓痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉緊張，肘關節不能完全伸直，肘或腕關節僵硬或活動受限。做下列活動時疼痛加重：握手、旋轉門把手、手掌朝下拾東西、網球反手擊球、打高爾夫球揮杆、按壓肘關節外側。
哪些方法可以治療肌肉痠痛
1、非手術治療
（1）休息
避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其是禁打網球。
（2）冰敷
冰敷肘外側1周，1天4次，1次15～20分鐘。毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。
（3）服藥
阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布洛芬等）。
（4）護具
在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。
（5）熱療
熱療應用在牽拉療法和運動準備活動之前。
（6）牽拉療法
當急性疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鐘，重複6次。
（7）力量練習
按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。
（8）逐漸恢復運動
按醫生建議，開始鍛鍊運動項目（工作活動）需要的手臂運動。
（9）用可的鬆局部封閉
在肘關節特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛。
（10）體外衝擊波治療
可以改善局部血運，減輕炎症，對肌腱末端病的療效較好。
2、手術治療
如果是胳膊肌肉痠痛的晚期或頑固性胳膊肌肉痠痛，經過正規保守治療半年至1年後，症狀仍然嚴重、影響生活和工作可以採取手術治療。手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術，以清除不健康的組織，改善或重建局部的血液循環，使肌腱和骨癒合。
