什麼可以幫助女性提高荷爾蒙,荷爾蒙其實就是體內雌性激素和黃體素的總稱,相信大家都有聽説過“荷爾蒙”,對於女生來説體內荷爾蒙是很重要的,什麼可以幫助女性提高荷爾蒙。
什麼可以幫助女性提高荷爾蒙1
一、富鋅食物
鋅有助於提高受孕能力,它也有助於提高卵子活力。因此備孕期間準媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。
1、植物性含鋅食物:包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;
2、動物性食物有: 準媽媽每天喝一杯豆漿牡蠣含鋅最豐富,牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多;
3、其他食物:木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
二、富含抗氧化物質的食物。
提高卵子的質量主要是要防止卵子被氧化。這與精子活力的保持是一樣的,維生素E有助於提高精子活力也是這個道理。因此準媽媽可每天吃一些富含抗氧化物質和維生素C的食物。這類食物包括番茄、橙子、蘋果等新鮮蔬果。
三、豆漿
可起到調整內分泌的作用,使月經週期保持正常,堅持一個月就能呢個明顯改善心態和身體素質。
四、其他食物
中國傳統醫學認為,紅棗、無花果、熟地、山藥等食物會讓女性面色紅潤,月經規律,也可提高卵子質量,保持良好孕育能力。
保證卵子的活力有利於形成優質的受精卵,增強孕育能力,更有助於生出健康、聰明的寶寶。不正確的飲食會損害生育能力,所以在孕前一定要改掉一些不良飲食習慣
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女性荷爾蒙失調的表現
月經不調
荷爾蒙失調後,就會造成卵巢功能的異常,從而引起雌激素以及黃體素作用於子宮內膜,也就是月經出現異常。所以説如果女性荷爾蒙失調,必定會引起女性月經失調。
失眠
女性荷爾蒙失調後,會出現失眠的現象。這是因為卵巢功能在逐漸衰弱,植物神經的紊亂。這種情況還會導致一系列的危害,比如做事不集中精力,容易出現情緒不穩定。如果有這樣的情況,那麼就需要及時的檢查一下看是不是女性荷爾蒙失調了。
潮熱出汗
由於卵巢功能的衰退,造成了植物神經的紊亂,所以身體就會出現各種不適的現象。比如潮熱出汗就是其中一種,最開始的表現就是發熱,會從胸部延伸到頸部,然後在波及全身,接着就是突發性出汗。
皮膚衰老
女性皮膚鬆弛也是荷爾蒙失調的表現,毛孔粗大,面部開始出現色斑,在照鏡子的時候就感覺自己是一個“黃臉婆”。
脱髮
頭髮的密度也是決定這女性荷爾蒙,頂部的頭髮變得稀少那就表示是甲狀腺失調。而兩側頭髮變得稀少那就表示孕酮以及雌激素水平低,但是如果你發現每一部分的頭髮都有變得稀少,那就可能是你體內的雄激素過多。
女性荷爾蒙失調的原因
不良情緒
不良的情緒會影響內分泌,女性的心理是非常敏感的。有時候會因為一點小事就引起很大的情緒波動,而這種緊張的情緒就會造成激素分泌的紊亂,也就是內分泌失調,從而導致荷爾蒙失調。
不良飲食
不良的飲食也是造成內分泌失調的原因之一,比如不吃主食,就是為了減肥,這樣做是會加劇內分泌紊亂的。另外常常選擇吃快餐的人羣也是會引起內分泌失調,因為快餐中過多的飽和脂肪酸會刺激雌激素過度分泌,因此就會造成內分泌失調,從而導致荷爾蒙失調。
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女性荷爾蒙缺乏的`症狀:
1、失眠頭痛
失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡,還是睡不着。白天注意力不集中,睏倦嗜睡,嚴重影響日常生活。
2、月經不調
月經不是提前就是推後,並且經期過長。
3、皮膚衰老
皮膚鬆弛,日漸粗糙,毛孔也粗大起來,甚至連色斑也跳出來搗亂,鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆”。
4、煩躁胸悶
心慌氣短、易激動甚至狂躁,會因為一件小事與同事或家人爭吵,總是擺出一副“不高興”的樣子,有時很難控制自己的情緒。夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒,嚴重時會出現血壓忽高忽低。
荷爾蒙偏愛黃色食物:
1、黃豆
幫助胃腸恢復動力,是天然植物性的雌性荷爾蒙,可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助於緩解更年期和經期的症狀,還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。
2、南瓜
提高精力,補充元氣,提高代謝。
3、夏橘
有驅風、芳香、滋補的作用,並能緩和精神緊張症狀。
4、檸檬
消除疲勞,促進血液循環,增加免疫力,延緩皮膚衰老。
5、柿子
健脾開胃,潤肺生津以及改善心血管功能。
6、香蕉
強化消化系統功能,清除血液中的毒素,並有抗憂鬱及提高免疫力的功效。