牀上瘦腿的最快方法是什麼呢，對於部份覺的腿粗有贅肉而又不想在平時運動的女性來説,平時可以在睡覺前躺牀上做一些瘦腿運動也是可以達到瘦腿的效果。那麼牀上瘦腿的最快方法是什麼呢。
牀上瘦腿的最快方法是什麼呢1
1、仰卧起坐，要很慢很慢地做哦。
2、站立，慢慢的抬左右腿，類似於以前體育課上高抬腿的慢動作版，做這個要注意一是要站直，二是每次抬起腿來要保持大腿與身體成直角，這樣比較標準，剛開始左右各抬50下，以後可慢慢增加到100下，根據你自己情況增減就可以了。
3、躺平，雙手自然放於身體兩側，慢慢抬起雙腿與身體成直角，保持十秒放下，再抬再放，如此做十個左右，這個數量根據自己身體狀況往上加，但是至少做十個，剛開始十個可能有點困難，那就盡力去做吧。
4、站立，兩腳分開與肩同寬，雙手前平舉，慢慢蹲下（半蹲)，起來，蹲下，起來，如此重複。
5、平時多敲敲帶脈（腰兩側)和膽經（大腿外側)，具體這兩個部位是哪裏可以百度一下，輕輕敲就可以了，一般帶脈左右各敲一百下，每晚睡前敲，膽經的`話左右腿各來回敲50次左右。敲帶脈可以促進排便，敲膽經可瘦腿。
牀上瘦腿的最快方法是什麼呢2
牀上瘦腿運動動作
第一組
平躺在牀上，兩條腿慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然後雙腿像騎自行車一樣，在空中來回蹬，我一般都做到腿痠酸的為止，100下到200下之間。
第二組
平躺在牀上，兩條腿併攏之後慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然後兩條腿向兩邊打開，打開之後停留幾秒之後，兩腿在收回去保持併攏，做30下就可以了。
第三組
側躺在牀上，先左側或者右側都可以，然後讓其中一條腿抬高，抬到你能抬到的高度，然後放下，這樣持續做100下到200下之間，然後換另一邊側躺，動作和之前一樣，持續100下到200下就可以了。
