越吃越瘦的5種食物,減肥不是不吃,而是學會選擇吃。因為不同種類的食物含有不同的營養成分。吃了之後,會給健康和身材帶來不一樣的結果。這次推薦五種食物,不僅營養豐富,而且越來越瘦。
越吃越瘦的5種食物1
1、茄子
茄子可以在消化的過程中吸附出腸道壁上多餘的油脂,減肥瘦身和排毒的效果都非常好。
另外茄子還富含食物纖維,不僅能增強飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入量,還能促進腸胃蠕動和加快食物的消化排泄,有助於身材的保持。
茄子的做法有很多,但是為了可以順利變瘦,一定要選擇清蒸和水煮的烹飪方式。
2、豆角
豆角的食物纖維含量豐富,既可以促進腸胃的消化排泄,還能有效的緩解便祕。
豆角中還含有大量的礦物質鉀,有着消除體內鈉鹽和緩解浮腫的效果。
另外豆角還能減緩飯後血糖值的升高速度,有抑制脂肪堆積和防止肥胖的作用。
豆角一定要煮熟了再吃哦,生豆角是有毒的。
3、西紅柿
西紅柿含有豐富的番茄紅素,不僅能提高新陳代謝的速度,還能美白肌膚、抗衰老和預防紫外線。
西紅柿的熱量低、水分大、食物纖維含量豐富,食用後可以快速飽腹,並且不會造成任何的身體負擔。另外西紅柿中的食物纖維還能促進腸胃活動,既能加快消化排泄的速度,還能改善腸胃的健康狀況。
4、全麥
全麥是低GI值的主食。食用後不僅不會造成血糖值急劇升高,還可以減緩飯後血糖值的升高速度。對減肥瘦身和保持身材有着很好的效果。
全麥中含有大量的食物纖維,既能增強飽腹感還能加快消化排泄的速度,有助於脂肪的燃燒。
5、蘑菇
蘑菇中含有大量的可溶性食物纖維,食用後不僅可以快速飽腹,還可以在消化排泄的過程中吸附出腸道壁上多餘的脂肪和廢物,減肥消脂的效果非常顯着。
另外蘑菇中還含有殼聚糖,它既可以抑制脂肪生成,還能加快脂肪的消耗。對減肥瘦身的幫助極大。
不要在節食減肥了,多吃以上幾種食物一定能瘦的'飛快。
越吃越瘦的5種食物2
瘦身減肥的水果有:
1、蘋果:
建議減肥者可以一天中選擇晚餐只吃蘋果一到二顆,或是宵夜時選擇蘋果果腹,才是健康又持久的享瘦法!
2、番茄:
番茄熱量很低,可在餐前食用一顆大番茄,以降低米飯及高熱量菜餚的攝取。在兩餐間如果肚子餓時,也可以番茄為點心。
3、葡萄:
減肥期間,常因食物熱量攝取減少,會產生眩暈等現象,此時可榨一杯葡萄桑椹汁,有滋陰補血的作用。
4、櫻桃:
櫻桃性温,對於腸胃虛寒者是很好的減肥水果,建議減肥者不要食用罐頭櫻桃,因為所含的甜份較高。
5、番石榴:
番石榴果肉有硬度,必須慢慢咀嚼,因此可增加飽足感。減肥期間不建議三餐只吃番石榴,建議選擇晚餐食用即可。
6、草莓:
草莓含有豐富的纖維,對改善便祕及治療痔瘡有顯着效果,夏天享用能清熱消暑、利尿。
7、奇異果:
奇異果含有豐富的食物纖維,能促進腸道蠕動,使排便通暢,亦含大量蛋白質分解酵素,因此很適合與肉類搭配。
8、檸檬:
減肥期間水分的攝取是很重要的,對於不喜歡喝沒有味道白開水的人,可以在水中加上檸檬片,但是不宜加糖。
9、鳳梨:
鳳梨能分解蛋白質,幫助消化,很適合與肉類搭配,可以減輕過食肉類及油膩食物後的油膩感。
10、香蕉:
想要瘦身又沒時間準備早餐的人,可以喝一杯香蕉牛奶汁,不但可使排便順暢,也可提供上午活動的能量。