夏天愛打盹是怎麼回事，每到夏天的下午時間都是學生們的煩惱，老師在講課，你卻困的眼睛都睜不開。應該有很多同學們發現相對於秋冬天的，夏天上課會更容易犯困。夏天愛打盹這是為什麼。
夏天愛打盹是怎麼回事1
1、貧血
危險徵兆：貪睡伴面色蒼白
在營養過剩的年代，雖然貧血已經比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發生。
解困計謀：補點鐵
出現上述症狀可以到醫院檢查一個血常規或貧血四項就可以明確診斷。儘可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復發均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。
2、大腦嚴重缺氧
危險徵兆：貪睡且反應遲鈍
大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列的精神、神經症狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點發呆，反應遲鈍。
大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量佔全身總耗氧量的25%！現在許多辦公場所往往設在大樓裏，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧。
解困計謀：深呼吸
大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質性病變則要積極治療。積極改善工作環境，通氣，積極參加有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。
3、缺鉀
危險徵兆：倦怠乏力
鉀是人體內不可缺少的元素，一般成年人體內的含鉀元素150g左右，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。
夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉平衡失調。
解困計謀：
而適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。
4、身體虛弱
危險徵兆：經期嗜睡
中醫學認為，經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經行嗜睡，多見於素體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。
解困計謀：經行睏倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛鍊方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿蔔，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般説來，有經行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，並按時在醫生的指導下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。
5、睡眠性呼吸障礙
危險徵兆：貪睡且鼾聲如雷
睡眠性呼吸障礙除了白天睏倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。
出現睏倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質量下降。
解困計謀：換睡姿
更換睡眠姿勢：如果習慣於仰卧位睡眠，那麼改變姿勢為側卧，打鼾症狀會緩解。必要時求助於醫生進行睡眠呼吸監測，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵。
如果你夏季也愛打盹，可以對照一下自己的症狀看看是什麼原因，再根據原因對症治療，中午的時候最好午休一下，也要注意補充營養。
犯困喝什麼提神
1、薄荷茶
薄荷清香四溢，對於處於緊張的工作狀態的上班族來説，能夠有效緩解這種緊張情緒。薄荷不僅能夠舒緩情緒還能驅除疲勞，使人感覺煥然一新哦。
2、茉莉花茶
對於喜歡趴着睡的上班族來説，茉莉花茶可是能夠很好地緩解睡醒後的頭昏腦漲的。這時候提神，開始投入下午的工作就需要一杯菊花茶了。還能幫助緩解胃痛、便祕等上班族常見不適症狀。
3、金銀花茶
上班族需要長時間面對電腦，特別是愛美的美眉，臉上出現痘痘特別影響心情。不妨來一杯金銀花茶，不僅能夠幫助你提神，還能清熱解毒，美容養顏呢。
4、青橄欖茶
上班族經常是吃完了就坐着，很容易出現消化不良，餐後腸胃脹氣的.現象。所以不妨來一杯青橄欖茶，不僅能夠幫助你緩解這樣的不適，還能夠提神醒腦、潤喉解渴。
5、甘菊花茶
我們知道甘菊花能夠提神醒腦、清熱明目，對於上班族容易出現的頭昏腦漲、疲倦有不錯的舒緩作用，再放點枸杞進去還能加速身體的新陳代謝，增強身體抵抗力呢。
夏天愛打盹是怎麼回事2
“夏打盹”醫學上也稱之為“夏季倦怠症”，它是由於夏季炎熱，温度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲勞、精神不振。
夏打盹怎麼辦
1、多吃鹼性食物
鹼性食物能中和體內的酸性代謝產物，消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善春困。需要注意的是，有的食物吃起來是酸的，經過體內代謝卻是鹼性的。建議多吃豆腐、蘿蔔、香蕉、草莓、葡萄、菠菜等鹼性食物。
2、多補充維生素
維生素是很好的清醒劑，專家建議多吃胡蘿蔔、大白菜、韭菜、土豆、柑橘、菜花、捲心菜、春筍等富含維生素的食物。另外，紅黃色和深綠色的蔬菜，對恢復精力、消除春困也很有好處。
3、補鉀
鉀是維持生命不可或缺的必需物質，容易疲勞的人一般都缺鉀。因此在春季我們應多補充富含鉀的食物，如獼猴桃、草莓、黃豆、莧菜和柑橘等。
4、補鋅
人體內的鋅可以促進食慾增加，促進維生素A的吸收，對生理調節起着很重要的作用。而春困正是人體對季節變換而產生的生理反應，可以多吃富含鋅的食物來調節，多吃海產品如生蠔、扇貝、紫菜、海帶等。
5、早餐要大熱量
最好養成每天早餐攝取大熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量，健康的飲食安排應該是是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
6、清淡飲食
吃過油膩的食物後人體會感覺疲勞，表現為體温，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，因此春季應該食用清淡的飲食。
7、補充足夠的蛋白質
蛋白質中的酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，可以保持大腦清醒，緩解春困。因此應該多吃富含蛋白質的食物如瘦肉、雞、魚等。
8、多吃水果和果汁
水果中含有豐富的營養元素，可以補充身體所需的各種維生素，春困特別需要多吃富含鉀的水果，如葡萄乾、桔子、香蕉、蘋果等。
