腹部，想要減肥儘量不要通過節食的方式來減肥，不進食的減肥方法，這個方法就跟冬眠一樣，痛苦得不得了，能吃的時候也不能猛吃，以下詳細介紹餓瘦一般是瘦哪兒。
人是怎麼餓瘦的
餓的時候是胃的作用，沒有多餘的事物分解成葡萄糖供給人體能量，這種飢餓的信息會被反饋給大腦，所以感覺很餓。但是節食減肥久了，一旦機體缺少能量，最先消耗的不是脂肪，而是其他的營養物質，是先從肌糖元開始分解產生能量，就是説先分解肌肉，肌糖元分解到一定程度開始分解肝糖元，然後才是脂肪。
當飢餓時身體會優先動員血液中的糖類作為能量。隨着飢餓時間的延長，糖類物質消耗殆盡，血糖急劇降低。為了減少低血糖狀態，身體便停止了燃燒糖類物質，開始以蛋白質作為能量來源，由於蛋白質是肌肉的`重要組成部分，所以蛋白質的消耗會直接導致肌肉的縮水。
用户飢餓後飲食注意事項：
1、柿子：飽腹感較差 ，吃了並不能馬上緩解飢餓感，相反由於飢餓時分泌胃液較多，柿子含有較多的果酸，單寧酸，易形成難溶解的凝膠塊，不利消化。
2、忌強刺激性食品 空腹進食過辣，過酸，過鹹及冷凍等強刺激性食品，這些食品會破壞胃黏膜或腸壁，造成胃腸痙攣，絞痛，誘發胃腸疾病，而對於月經期間的女性，空腹進食強刺激性食品，還會引起月經紊亂，痛經。
3、忌蛋白質含量高的食品：空腹過量進食牛奶，豆漿，雞蛋，肉類等蛋白質含量高的食品，蛋白質將被迫轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。
最狠的減肥方法
1、不吃主食
大米、白麪、澱粉，這樣的主食，如果做好了，的確非常美味。但是在減肥者的心裏，這些都是被列入黑名單的。
比如舞蹈家楊麗萍，據説，她每頓飯只吃水果，雞湯，或者牛肉，從來不吃米飯。
當大家很驚訝地問她難道不餓嗎？她説，這些熱量已經夠了。我們經常看到的她，總是神采奕奕的，從沒什麼身體不好的傳聞。
還有著名的主持人魯豫。據説她每頓飯只吃三粒米。
當然，我們並不是推崇這樣的減肥方式。而是説，沒有這樣的毅力，想要減肥，是不可能的。
我有一個朋友，身高160，體重140，天天嚷着減肥。
可是，稍微少 吃一點，就嚷着餓！
那天中午，她吃了半碗米飯，一盤青菜。下午就痛苦得不得了，非要再吃點。
我讓她堅持一下，沒有白白得來的好身材！
可是，她還是叫了一份外賣，一大份黃燜雞米飯。
減了三年，體重升了10斤，隨之上升的，還有高血糖、高血壓、高血脂。還有醫院高額的治療費。
2、主動捱餓
減肥最大的障礙，在於我們總是無法忍受“飢餓感”，不願意讓自己的身體受一點點苦。
可是，我認識一個小姐姐，她總是讓自己主動捱餓。
她説，她會讓自己帶着飢餓感來工作，帶着飢餓感來入睡。
那個時候，她好像能看到她的脂肪正在被一個個抽空，一個個壓縮，然後變得緊緻。
我知道看到這裏，很多人不贊同，但是人和人的追求是不一樣的。
她這樣做的時候，就非常有成就感，覺得自己戰勝了自己，讓自己的意志力得以提升。
一個能把飯都戒掉的人，一個能戰勝“飢餓”這種本能反應的人，還有什麼是她不可攻破的呢？
的`確，小姐姐身材特別好，165的身高，常年98斤，身姿挺拔，皮膚緊緻，從不冒痘冒油。
當然，這也歸功於她經常體育鍛煉。這在另一部分中闡述。
3、咬牙運動
人都是有惰性的，享受輕鬆是人的本能。
但是，如果你想減肥，想擁有好身材，就必須要捨棄掉一些東西。魚與熊掌不可兼得。
克服惰性，是我們走向減肥之路的必經之路。
最近，一個六七歲的小男孩火了。
他的爸爸帶他跑步一年，不但小男孩的小 肚腩不見了，連精神都好了很多。
視頻裏，剛開始跑步的時候，小男孩一臉的不情願，皺着眉，撅着嘴，痛苦的樣子隔着屏幕都感覺得到。
爸爸為了鼓勵他，提出再跑一段路就到米線店了。
小男孩估計也是個小吃貨，於是就咬着牙，堅持了下來。
這一年下來，變化太大了！
所以，當我們疲憊不堪，無法堅持的時候，只要告訴自己，再咬牙堅持一下，一定可以戰勝自己！
不久之後，你所付出的一切，時間都會給你答案。
減肥方法
1、黃瓜雞蛋法
日常生活中多吃一點黃瓜雞蛋，有着非常不錯的減肥效果。
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。
黃瓜是一種非常好的蔬菜還有着不錯的清熱利尿的作用，能夠很好的預防便祕。
新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。
在用這種方法的時候一定要保證早餐和午餐要吃飽了，這樣才能夠一天所須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。
因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的'各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，、堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為“脂肪殺手的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗温開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 ： 肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
如何運動減肥
1、運動前補充點蛋白質
蛋白質能瞬間提高身體的活力。如果在鍛鍊前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那麼同樣的舉重練習，你的負荷能力會 有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進食靠運動時間不宜太近。
2、運動要多樣性
每次去健身中心都做一模一樣的練習，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什麼每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。
3、保持訓練間隔
人要連續運動40分鐘以上，脂肪才會 開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間儘可能拉長。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動。比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘，然後以5公里/小時的速度練習2分鐘，再回到7公里/小時，如此練習45分鐘。
4、健康合理飲食
多食素食，少食肉類和澱粉類食物，但是不可過分節食，否則會傷害身體，建議可以用決明子、茯苓、黑烏龍等組方為決烏湯，茯苓可以起到健脾胃護肝的作用，經常飲用決烏湯這種組方茶，不影響飲食和身體健康，還有助於去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
5、運動前熱身
脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等你感到全身發熱並且微微出汗時，你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態，而這個過程需要15～20分鐘，也就是熱身。簡單來説，你騎了30分鐘自行車，但前面20分鐘屬於“白練。先做一些力量訓練，肌肉是人體的發熱器，10分鐘就能完成熱身，這樣，當你開始騎自行車時，整個過程都在燃燒脂肪。
