剛懷孕吃什麼對身體好，孩子對於父母來説是很重要的，懷孕是需要經歷一定的過程的，胎兒的成熟度比較高的，寶寶的身體才會比較健康。下面看看剛懷孕吃什麼對身體好.
飲食應該注意營養。多吃蛋類，牛奶，魚，肉、動物肝臟、豆製品、海帶、蔬菜、水果等食物，還應粗細糧搭配，這樣既能促進食慾，又能為胎兒的大腦發育提供物質基礎。如果 胃口好轉，可以適當將清淡的飲食加點味道促進食慾，但仍需忌辛辣、過鹹、過冷的食物。與之前兩個月相比，孕三月對孕媽媽的營養要求除了足量外，還要保證品質。
重點營養素
本月是胎兒大腦和骨骼發育的初期，胎兒腦細胞發育非常活躍，而孕3-6個月是腦細胞迅速增殖的第一階段，稱為“腦迅速增長期”。這個月也是流產高發期。為預防流產，促進胎兒正常發育，應該重點補充鈣，DHA，維生素E等。
鈣
人體99%的鈣都集中在骨骼和牙齒中，如果孕媽媽攝入的鈣充足，不但可以預防胎兒軟骨病的發生，還可以讓孕媽遠離齲齒病。含鈣豐富的食物有瘦肉、雞肉、牛奶、雞蛋黃、豆腐等。
DHA
DHA是二十二碳六烯酸的簡稱，它是一種多價不飽和脂肪酸，是胎兒腦神經細胞發育所必須的營養成分。DHA能維護大腦細胞膜的完整性，並促進腦發育、提高記憶力。鱸魚、鯉魚、沙丁魚、蝦、核桃仁、葵花子中均富含豐富的DHA。
維生素E
維生素E具有保胎、安胎、預防流產的作用，植物油、堅果和葵花籽中都富含維生素E。
不宜多吃豆製品
懷孕第五週到第十二週是胎兒性腺形成和發育的關鍵期，此時母體攝入過多的激素可能會影響胎兒性腺發育，而大豆和豆製品中含有大豆異黃酮，這是一種植物的“類雌激素”，過量攝入這種“類雌激素”。
可以起到部分雌激素的作用。假如孕媽媽懷的是男寶寶，可能會導致男寶寶的陰-莖發育不良，成年後缺乏陽剛之氣、陰-莖較小和精子數量不足，從而給他未來的生育埋下隱患。既然還不知道寶寶的性別，保險起見孕媽媽還是不宜多吃豆製品。
此外，孕媽媽還應注意避免食用過多激素含量高的肉類，這些隱藏在肉類中的`激素也會對胎兒發育造成影響。
孕期需要多喝水
水是孕媽媽身體中的運輸系統，通過血液把營養帶給胎寶寶，同時帶走胎兒和孕媽媽自身的代謝物。膀胱感染在懷孕期間是很常見的。多喝水會使尿液保持較稀的濃度，減少感染風險。
應該怎麼喝？
1、喝水喝白開水就行了。新鮮白開水不但無菌，而且水中的氮及一些有害物質也被蒸發掉了，同時還保留了人體必需的營養物質。
2、每天八杯水。一般孕媽媽每天可以喝1-15升水，但不能超過2升。每做一個小時的輕微運動要多喝一杯水。
3、早晨一杯温開水。早飯前30分鐘，以一小口慢喝的方式喝200毫升 25 -30°C 的開水，可以温潤腸胃，吃雞腸胃蠕動，有利於定時排便，防止便祕，痔瘡。
4、不渴也要常喝水。口渴説明體內水分已經失衡，體內細胞脱水已經到了一定程度。孕媽媽喝水無需定時，次數不限。
5、反覆煮沸或久沸的水不能喝。反覆煮沸的水，水中的亞硝酸鹽以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以後，有可能會導致血液中的低鐵血紅蛋白轉化成不能攜帶氧的高鐵血蛋白，從而導致中毒。
6、不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水。
孕媽媽選用飲品禁忌
咖啡因
咖啡、可口可樂、其中的咖啡因會降低孕媽媽體內血液流入子宮的速度，從而導致供給胎兒的血液中氧氣量與營養成分降低，影響胎兒發育。
綠茶
綠茶含有天然的抗氧化、阻止新血管增生的成分，它可以防癌、美白、但是對於孕媽來説，此時身體需要依靠心血管增生作用來孕育寶寶，所以，孕媽媽喝綠茶，會嚴重影響胎兒生長髮育。
加工的果汁
市場中可以在常温條件下保存時間較長的果汁，如半年以上，他們都經過了瞬間高温滅菌處理，其中的維生素成分早到破壞。此外，還添加了過多糖分和防腐劑，不利於孕媽媽身體健康。孕媽媽可以自己在家榨果汁，新鮮飲用，如果在外面買，也要選擇鮮榨果汁。
孕媽媽在日常生活中，常常接觸到很多產生輻射的產品，如手機、電視機、電腦、微波爐、冰箱等。作為孕媽媽，除了要避免與電磁波“親密接觸”外，在飲食上適當攝入一些能夠抗氧化，提高免疫功能的食物，對自己和胎寶寶都有好處。孕媽媽應該多吃富含優質蛋白質、磷脂、B族維生素的食物，如海帶、木耳、油菜、薺菜、圓白菜、胡蘿蔔、蘑菇以及少量豆類等。
懷孕初期是寶寶發育成型的階段，此時孕婦在飲食方面需多加註意，一般要禁食生冷、寒涼、辛辣刺激性食物，特別是螃蟹、桂圓、山楂等的食物，其具體飲食建議如下：
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，以滿足孕婦對維生素A、維生素C以及鈣和鐵的需求。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒等，維生素A可通過進食深黃色水果和深綠色蔬菜補充，如胡蘿蔔、南瓜、菠菜等；
2、在進食精製的米、面的同時，適當食用粗糧，玉米麪、小米等粗糧中維生素B和蛋白質含量較高，孕婦食用後可以補充營養；
3、適當食用堅果類食物，此類食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等；
4、每天可加食1-2個雞蛋，因為雞蛋含有幾乎人體所需的所有營養，包括豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素；
5、多注意補充微量元素，在豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等物質，海味食品中含碘量較高，適當進食這類食品可以補充微量元素。
懷孕了還要繼續補充葉酸嗎？
孕媽們對葉酸的需求量比正常人高4倍，所以孕前要補充葉酸，孕後還要繼續補充。
葉酸是胎寶寶神經發育的關鍵營養素，它是蛋白質和核酸合成的必需因子，葉酸缺乏會造成胎寶寶生長遲緩。而孕早期是胎寶寶中樞神經系統生長髮育的關鍵期，腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。準媽媽經常補充葉酸，可預防新生兒體重過輕、早產等。
吃香蕉有什麼好處？
香蕉是礦物質鉀的極好來源，並含有豐富的葉酸。葉酸、亞葉酸和維生素B6 是保證胎寶寶神經管的正常發育。因此，孕媽們最好每天能吃1根香蕉。也可以幫助孕媽排便。
能多吃酸性食物嗎？
不少孕媽們在孕早期嗜好酸味的食物，但一定要注意不宜多吃。攝入過量的加工過的酸味食物，會影響胚胎細胞的正常分裂增生。孕媽可以改吃西紅柿、櫻桃、楊梅等無害的天然酸性食物。
孕初期能吃鱸魚肽嗎？
孕初期的孕婦朋友們是能吃鱸魚肽的，鱸魚肽當中除了含有非常豐富的優質蛋白質之外，還含有一定的維生素a以及維生素b族，與此同時，鱸魚肽當中的鈣鋅硒等微量元素的含量也是比較高的，所以早孕的孕婦們吃一點。
能夠起到補充微量元素的功效，另外，鱸魚肽具有一定的食療價值，它能夠起到滋補肝腎和健品健胃功效，孕婦們在懷孕早期很容易出現噁心、反胃等胃腸道不適症狀，這個時候吃一些能夠起到健脾健胃的功效，能夠促進消化，補充營養。
另外，鱸魚肽還能夠有效的緩解胎動不安等症狀，對於需要保胎的孕婦朋友們來説，也是可以吃鱸魚肽的。脂肪含量也是非常低的，適當的吃不會給孕婦的身體造成負擔，也不會使孕婦的身材發胖。所以我們在整個懷孕的過程當中吃鱸魚可以避免營養過剩，避免肥胖以及其他併發症的產生，鱸魚肽也是通過科學技術加工提出來的，比起單純吃魚可以減少重金屬在體內的堆積。
