【導讀】:冬天來了,很多女性怕冷,為了讓身體暖,在飲食上多選擇吃火鍋。但由於運動量減少,飲水也少,導致經常便祕。冬季便祕怎麼辦呢?
加州大學蘇珊·鮑爾曼博士介紹,不少人以為,便祕不是病,無須特別關注,但事實上,便祕就是百病之源。便祕易引起高血壓、膽結石,易誘發腸癌等癌變,但並非不可防治。
首先應增加膳食纖維,有助於減輕便祕。纖維屬於植物的結構部分,存在於全部的水果、蔬菜、豆類以及燕麥、糙米等穀物中。這些纖維可加速食物在腸道內的移動,並能吸附水分,尤其有利於防止便祕。但一般成人平均攝入量只在10克左右,因此會造成許多腸胃問題。在無法獲取足夠粗糧的情況下,建議適當使用纖維補充品,比如纖維素片和草本膳食纖維粉等。
其次是補充腸道益生茵。益生菌是調理腸胃的好助手,它能調整微生態失調,防治腹瀉。益生菌活着進入人體腸道內,通過其生長及各種代謝作用促進腸內細菌羣的正常化,抑制腸內腐敗物質產生,保持腸道機能的正常。