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四組簡單動作 練就性感背部曲線
【導讀】:炎熱的夏季想要穿性感的露背裝嗎?如果你的背部曲線不夠完美的話,秀美小編為你推薦4種運動方法,擁有性感美背。實際上,鍛鍊背部要鍛鍊的不僅是背部,一項科學研究發現,經過16周的特殊伸展訓練,鍛鍊肩膀到臀部之間的肌......
2012-11-19
7個動作減掉粗大腿 塑造修長美腿
【導讀】:大腿和小腿都很粗,如何才能減掉多餘的脂肪呢?困饒您的問題也困饒着許多人,因為身體最難減的就是大腿,要想減大腿肉,做有氧運動是必須的,以下七個瘦腿小動作,每個動作做五分鐘,堅持兩週以上,你就能看到效果。動作一、馬......
2012-07-10
超簡單的四個瘦手臂動作 立甩肥肉
【導讀】:夏季要穿無袖的衣服,手臂太粗壯怎麼能行呢?沒事,小編教你4個瘦手臂動作,幫你輕鬆甩手臂肥肉。手臂是人的軀體中暴露時間最長的部位之一,因此,如果手臂曲線不佳,很難逃離其他人的眼睛。那麼,如何能夠美化手臂呢,實際上,......
2015-12-03
5個瘦腿動作 一個月趕走水腫粗腿
【導讀】:天坐在辦公室裏面工作的OL由於久坐不動,很容易造成小腿水腫,煩惱異常,小象腿拿什麼拯救你!?小編教你做5個瘦小腿動作,輕鬆消水腫,每天下班回家動一動,甩掉小象腿就是這麼簡單!人生像茶几,上面擺滿了悲劇——......
2019-07-18
6個動作 每天20分鐘擁有電臀
【導讀】:我們請來最性感的美臀專家為你設計了這套獨特而完美的美臀方案,定會使你的臀部擁有無與倫比的魅力。放一些激烈的搖滾樂,20分鐘連續地(注意:不可間斷)做這套練習,每週三次。堅我們請來最性感的美臀專家為你設計了......
2014-07-06
六個瘦腹瑜伽動作 快速滅掉水桶腰
【導讀】:水桶腰,難道你想一輩子和它成為“好朋友”嗎?別傻了,它只會讓你變得又肥又難看。所以,趕快動起來瘦腰吧,方法就在下面,千萬別錯過!簡易坐扭轉簡易坐扭轉作用:這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛,然後幫你按摩腹......
2014-02-04
真人示範10個瘦腿動作 輕鬆變美腿
【導讀】:想要瘦腿的MM看這裏啦!以下10個瘦腿動作絕對有效,只要你跟着做,保證讓你在這個春季就能擁有性感美腿。1、啞鈴屈膝運動減肥目標:大腿內側、雙臂你的目標是運動大腿內側贅肉和運動腿筋,同時幫助你的雙臂減肥。開始......
2019-09-27
美臀有方 10個提臀動作打造小翹臀
【導讀】:臀部的曲線也很重要,臀部下垂或變大都會影響到身材的曲線美。那小編就為大家介紹幾種提臀的動作,每天堅持練習,讓你的臀部更加挺翹。臀部下垂或者肥大都會嚴重影響身體的曲線美,那臀部減肥最快的方法有哪些?可以......
2014-01-05
躺着睡覺也有事?10個“好傷腰”動作快快改!
【導讀】:常常覺得腰痠背痛?日常生活中有許多姿勢、動作都會讓腰痛加劇,你知道平躺睡覺也可能對腰部產生負擔嗎?以下這10個帶“危險指數”的“好傷腰”動作,為了健康你還不改嗎?1、蹺二郎腿(危險指數★)蹺二郎腿會導致骨盆傾......
2014-07-21
真人示範6個瘦腹動作 狂減小肚子
【導讀】:春天來了,減肚子也成了女性迫在眉睫的任務。因此,小編特意為你介紹6個瘦腹動作,幫你狂減小肚子。瑜伽動作一:眼鏡蛇式1、俯卧,雙手在肩部下方,雙腿併攏。2、吸氣,雙手臂慢慢伸直,並向上伸展整個身體前側,眼睛向上看,保......
2018-05-07
瘦腿達人教你八個動作 輕鬆瘦大腿
【導讀】:大腿上的贅肉煞風景,總會顯得你特別爺們兒。那麼究竟該如何減大腿呢?趕快來看看吧!step1站直,兩腿分開略比肩寬,腳趾向外,雙手屈肘放在腰側,抬頭挺胸。step2雙手保持插腰,軀幹垂直向下蹲,膝蓋向外彎曲,成半蹲姿勢,但注意......
2017-11-08
只須12個動作 完美擊敗大象腿
【導讀】:想要瘦大腿的MM,不要對任何“速成法”有幻想,因為小腿肌肉是大肌肉羣,脂肪沉澱定型後,不可能在短期內減掉。關鍵是持之以恆。如果你堅持每天做如下動作,三個月左右開始看到效果,再三個月,你會欣喜若狂!1踮腳直立用書......
2016-06-24
四個超簡單的瑜伽動作 快速瘦大腿
【導讀】:很多人小腿很瘦,但就是大腿贅肉格外“茂盛”。究竟該如何瘦大腿呢?以下4個超簡單的瑜伽動作就能幫你做到。每週做4次以下的練習,先從右邊練習,然後換成左邊練習,每個動作一定要持續5-10次呼吸。然後再做一遍,每個姿......
2019-04-21
8個動作1分鐘搞定脱粧尷尬
【導讀】:脱粧,融粧的尷尬你碰到過嗎?看到那些明星脱粧的照片,都感覺有些恐怖,編輯蒐集了8個防脱粧效動作,再也不必擔心浮粉出油找上門!趕緊學起來!脱粧,融粧的尷尬你碰到過嗎?看到那些明星脱粧的照片,都感覺有些恐怖,編輯蒐集了8......
2018-01-15
4個經典動作快速去腰腹贅肉
【導讀】:這幾個練習的特點是同時練到腹肌與下腰肌肉。由於動作是以靜力為主的,比起快速動作更加安全有效。這些練習最好按順序做,每組靜力保持10秒。注意在用力時不要憋氣。每個練習做8〜10次這幾個練習的特點是同時練......
2015-12-17
6個漫畫瘦手臂動作 跟着做絕對瘦
【導讀】:夏天就要到了,趕快釋放你手臂上肥肉吧!以下6個瘦手臂動作,只要你跟着做,保證能讓你快速瘦手臂。快速瘦手臂減肥計劃一週永別拜拜肉▌為什麼手臂上會積滿贅肉?在平日的生活中,不想提太重的東西,生活過於方便,於是可以......
2018-09-29
10個簡單瘦腰動作快速練就完美水蛇腰
【導讀】:腰腹的脂肪對於女性來説是非常容易形成脂肪囤積的部位,在減肥瘦身期間如何消除腰腹的多餘脂肪呢?下面就要介紹給大家幾種專門針對腰腹脂肪的減肥方法,幫助大家迅速消除腹部的多餘脂肪。10個簡單瘦腰動作快速練......
2016-03-16
專家親授翹臀祕訣 4個動作屁股翹起來
【導讀】:多年來知名健身教練KIT因為她的一句話而聲名遠揚:翹臀等於快樂生活。儘管聽起來有點片面,但是KIT客人們的個人經驗告訴她,這是顛撲不破的真理。如果不加註意,你的背影絕對美不起來,你的自信也是。事實上...專家親......
2018-10-19
4個OL最愛瘦臂動作 快速擁有纖細手臂
【導讀】:OL由於老是要做一些文案的工作,所以小臂總是胖胖的。多餘的贅肉在你手臂下方驕傲的展示着,減掉小臂上的多餘贅肉,可是每個OL的夢想。下面告訴你怎麼減手臂哦。NO.1礦泉水瘦手臂入門道具:一瓶礦泉水練習場地:Office......
2013-11-07
5個動作遠離虎背 塑造迷人背部
【導讀】:背部是最難減肥的部位,最好的辦法就是靠運動了,秀美女性網教你5個方法直擊背部贅肉,遠離小虎背,塑造迷人背影。1.自然站立式上身前傾與地平行,收緊小腹,保持背部挺直,慢慢抬高雙臂,使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。保持......
2013-09-25
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