專注力訓練,專注力是人們思維過程中一種新的思路突然接通,也是人們大腦飛速運轉,做事的一種態度,相信大家都為自己集中不來一件事情而煩惱吧,下面讓我們來看看專注力訓練。
如何專注力訓練1
你是否在為孩子這些問題而頭疼?
1、專注力差、注意力難集中,上課走神,小動作多,易受外界干擾。
2、作業拖拉不專心,粗心馬虎,一寫作業就各種藉口。
3、小小年紀記性不好,剛教過的東西掉頭就忘。
4、不愛學習,理解力差,大題不會做,小題總出錯。
5、做事磨蹭,丟三落四,任性,情緒波動大。
6、課堂隨便插嘴、違反紀律,老師意見很大。
例子
我家睿睿腦袋瓜很聰明,但讓我頭疼的就是他注意力不集中。別看他看電視、玩遊戲很專注,一到學習上就各種不集中,上課走神發呆,搞小動作,寫作業拖拉磨蹭,幹啥都是馬馬虎虎。
打罵都不管用,還經常被老師在家長羣數落。每次家長會,我跟他爸都推來推去,誰也不想去。但這次家長會,我倆卻搶着去!為啥?兒子注意力提升了,期末考試全部滿分!
太揚眉吐氣了!這一切,要特別感謝李老師,有了他的指點,兒子不僅上課不走神了,學習也認真了,成績一出來,連之前不正眼看他的老師,都對他豎起了大拇指。
注意力不集中,睿睿成了“問題孩子”
睿睿今年8歲,上三年級了,之前一二年級時,他就是老師眼裏的“問題”孩子,上課不專心聽課、小動作多,經常一問三不知;回家寫作業也特別拖拉,好不容易寫完也是錯誤百出;
做事磨磨蹭蹭,馬虎大意,天天丟橡皮、丟鉛筆;日常測驗,各種考試,總是拖班裏後腿;……為此,他們老師經常找我們讓我們好好管管,有時候還在家長羣裏點名批評。
可是我們打也打了,罵也罵了,一點效果都沒有,天天為孩子的學習頭疼煩惱。尤其是我,工作本來就比較忙,再加上不省心的娃,那陣子整個人都快抑鬱了。
隨便拿張之前的試卷,分數都基本墊底
要想提升孩子注意力
必須找到科學調整辦法
為了讓孩子能集中注意力,我們也嘗試了很多辦法,注意力培訓班、圍棋班、書法班等等,甚至還專門帶着孩子去做了各類注意力測試,買回家一堆吃的用的,不能説一點效果都沒有,但孩子依舊是我行我素。
今年夏天,在培訓學校組織的一次家長課堂上,認識了一位注意力指導老師,他説每個家長都能變成教育顧問,並主張用系統訓練方法輔助科學家庭教育,來全面提升孩子注意力,這讓我一下子就有了方向。
老師還説,根據以往經驗很多孩子用這個辦法都會有很大的提升,並且他可以跟蹤指導孩子注意力的提升情況。會後,我們第一時間加了老師 好友,發現老師的朋友圈,也有很多指導教育孩子的方法,頓時覺得特別值。
在老師的指導下,孩子就像換了個人
從那時起,我就一直用老師的方案,沒多久,就感覺到了睿睿的新變化。比如,回到家知道先寫作業了,一開始還是得我和他爸輪流盯着做,後來人家直接不用你看,大人該幹啥幹啥,他就自己在書房寫作業。
更重要的是,之前2個小時的作業現在半個多小時就能寫完。這學期,學校老師投訴明顯少了,還主動找我反映兒子進步很大,聽課很認真,小動作也少了。還説這學期睿睿就像換了個人,我們都太驚喜了!
兒子寫作業不需要看着了,特別自覺
值得一提的是,這次月末小考,兒子語文和數學都考了100分!這也讓家長會上的我,在所有老師和家長面前揚眉吐氣一把!
大家都特別驚訝兒子的進步,問我怎麼教的,羞得我滿臉通紅,要是沒有注意力老師指導,我還真不知道拿兒子怎麼辦!兒子的注意力問題解決了,我也希望能通過自己的經驗,幫上更多的家長。
如何專注力訓練2
什麼是專注力?
專注力,指高度集中的注意力,是信息加工活動的必要條件與能力,注意力使所選擇的信息處於活動的中心,並加以維持,從而能夠進行有效的加工。
專注力包含自動化專注能力及控制化專注能力對兒童來説,是指他能夠注意聽、注意讀、注意理解、注意記憶、注意思考、注意説、寫、做的能力,是實現信息加工活動的能力。
如何提高專注力
方法
養精蓄鋭
培養規律的作息時間,生活有規劃。只有做到精氣神充足,才能有足夠的精力去集中
找到屬於自己的精力充沛點
每個人的精力充沛時間都不一樣,只要你做到生活規律,基本上都集中在上午5:30-7:00,8:30-10:00,我個人的時間就是上午11:00左右的一段時間,感覺腦子特別清醒。此時你的注意力特別集中,做事效率最高,要做到充分利用
安靜的環境,減少干擾源
前期集中精力的訓練很難做到憑意識屏蔽外界的干擾,我們就只能通過外部力量營造一個相對安靜的環境,循序漸進
達標
做事前要制定做事的目標,明確要做到什麼程度,只有達到標準才能結束
勞逸結合,做事節奏
培養自己做事的節奏感,儘量使用自己注意力集中的時間段,勞累就要休息,做到量力而行,生活節制又不失勤奮
一日一練
要有意識的.做到每天都練習,記錄下練習的時間。心情煩躁的時候靜坐一段時間(十分鐘左右),好的時候玩個提高注意力的小遊戲
每週一思
每七天覆查一次自己調高注意力完成結果,查找失敗的地方,找到原因並糾正,做到高效提升
切忌“三心二意”
平常做一件事情的時候不要想着把其他的事情一起做了,事情要一件一件做好,三心二意不但降低做事的效率,而且也會令我們注意力訓練成果付諸東流
強健體魄,提高耐力
人的精氣神不單單靠養,更多的時候需要我們去主動增強,強迫身體提高機能。早上的時候跑跑步,週末去爬爬山等。
耐力>>精力>>專注力
學習一下僧人的“禪坐”
僧人可以靜坐一上午,相應的獲得的是處事不驚。
我們常人需要的是循序漸進,開始的十分鐘到一小時甚至更長,慢慢的你就會發現集中精力並不是很難,同時你也會領悟到很多不曾想到的人生感悟
如何專注力訓練3
什麼是專注力?
專注力,又稱注意力,指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。當然我們還能賦予它詳細的定義:
指高度集中的注意力
專注的信息加工能力
包括自動化的、控制化的專注力
促進孩子專注力的發展,就是促進孩子認知能力的發展
對兒童來説就是專注的聽、説、讀、寫、記憶、思考、做 的能力
專注的看書
影響專注力,專注力不足的因素有哪些?
一、影響專注力的內因
1.兒童的腦發育/腦功能不足
2.情緒焦慮引起的專注力不足(家庭關係與教養方式)
3.營養的缺失
二、影響專注力的外因
只在熟悉的區域活動,缺乏足夠的刺激
家長過度保護、溺愛、限制較多
爬行不足、運動較少
父母陪伴少,保姆照顧,陪伴質量較低
孩子缺少與夥伴的交往,沉迷電視、電腦、手機
過早的才藝與文化知識教育
早產、破腹產等先天問題
專注力不足、上課開小差
怎樣解決專注力不足問題?
首先內因方面,營養問題已經不是大的問題,隨着生活水平提高,如今的家庭更多的是要解決孩子的營養是否科學的問題。挑食、暴飲暴食等問題急需解決。
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腦發育與腦功能區的問題最為複雜,我們將在新的文章裏(大腦的祕密)詳細介紹。這裏我們可以簡單説一下,“運動改變大腦、語言改變大腦”,引入感覺統合這個詞,通過這些方法可以有效解決。
專注力需要基礎能力的配合,從感覺統合角度説,只有視、聽、嗅、味、觸、前庭、本體等基礎能力的統合良好,才能建立較好的專注力。所以,感覺統合的重要性體現無疑。
學業遷移,良好的專注力必須轉化為有效的學習能力才有價值,這需要專門的專注力/學習能力課程牽引。