運動健身

在現在這個時代，人們的生活水平也逐漸提高，大家都開始注重身材和麪貌。但是後來你發現可能差的不僅僅只有這些，畫着在精緻的粧容也無法暴露體態問題。改善體態提高氣質三個動作一、新月式，新月式是比較常見的一種正位瑜伽......

下面這5個原因就是告訴你，力量訓練到底有什麼好處?為什麼健身時一定要加上力量訓練?很多人會有這個疑問，其實，只做有氧運動不足以達到健身的目的，力量訓練往往也很重要。1、減少脂肪、增加肌肉有專家調查過，幾乎沒有女性會......

【導讀】：誰不想擁有性感的美腿，緊俏的臀型呢？那麼，如何才能讓下半身越來越瘦呢？小編為你帶來三分鐘強力瘦身操。3分鐘細腰運動：1.準備毛巾一條；2.站立，雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊；3.雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直；4.向左右......

【導讀】：游泳也是一個經典的全身性有氧運動，它的特點就是可以擁有更加流暢的身體線條，因為水流的壓力和浮力也能起到非常棒的按摩作用。一、跳繩説道有氧運動，自然離不開跳繩。跳繩是一項高強度的運動，我們在跳躍的過程中......

【導讀】：在職場上打拼的女性，哪一個不忙呢？一忙起來，就沒有時間運動了，甚至連辦好的健身卡也因一年去不了幾次而浪費。如果你覺得過於複雜的瘦身操和減肥運動堅持不下來，不妨試一下簡單的運動吧。1、反向臂抻拉目標：抻拉手......

啞鈴鍛鍊方法啞鈴直立划船目標鍛鍊部位：肩部立姿，兩腿分開與臀同寬，軀幹保持挺直，兩手各握一啞鈴，將啞鈴懸於大腿前方，掌心朝後。彎曲並向兩側上提肘關節，將啞鈴豎直提拉到肩關節高度，注意此時肘關節略高於啞鈴。停留數秒鐘，再......

【導讀】：現在的都市女性由於生活壓力的過大，精神享受的萎靡，導致很多女性逐漸對性生活失去興趣，因而導致身心得不健康以及家庭的不和諧。小編深感堪憂，特為你介紹超火熱9步健身操，讓你在運動中恢復對性愛的興趣。1、腹肌練......

雙腿抖動在練習中習以為常，可你是否曾關注過這些小細節呢?什麼時候會抖動?抖動多長時間?如何解決瑜伽抖動問題?在本文中，我們講針對講解。1船式當雙腿以45度角繃緊伸直時，大腿就會不自覺地抖動起來。2戰士一式當後腿下壓......

愛美之心，人皆有之。從古至今，不管是男男女女都有一顆愛美之心，所以愛美是一件很正常的事情。特別是女人天生就喜歡打扮，希望自己有一個完美的身材，特別怕自己多吃之後變胖，那你知道女生BMI代表什麼嗎?女性bmi越大越好嗎BMI......

生命在於運動，特別是對於四十之後身體機能在逐漸下降的中年人而言，保持運動的習慣可以延緩衰老，讓身體充滿活力。那你知道年過四十怎麼健身嗎?年過四十以後怎麼健身人過40，缺乏鍛鍊的人，體能耐力遠不如其他人，這個時候開始......

【導讀】：你是不是四肢壯得跟男人似得，怎樣才能讓四肢瘦到不行呢？小編為你介紹八個減肥小動作。一、推啞鈴鍛鍊部位：手臂、腿部A：雙手各持一個啞鈴，放在肩膀的前方，手肘彎曲，雙腿站立與髖部同寬。B：慢慢降低臀部，直至大腿與地面......

【導讀】：能穿比基尼的人，身材一定是極好的。那麼如何才能練就比基尼般的身材呢？以下7個簡單動作就可以搞定哦！第一階段你會感覺很好，第二階段會覺得身體更舒服，到了第三階段後，你將有一個全新的身段。每週三到四次，堅持下來，......

【導讀】：相信很多女性在性愛中都很難達到高潮，很大程度上來説是因其缺乏運動所帶來的情愛身體。因此，小編為女性介紹四種運動，讓女性在運動中養成情愛身體，在性愛中也能得到完美的和諧。情愛身體養成運動--排球打排球的過......

【導讀】：瑜伽減肥是現在都市女性修整形體比較流行的一種方式，但是初學瑜伽的網友，在剛開始教程的時候一定要注意以下五點，如果胡亂學習瑜伽不光是不能起到良好的修整形體的效果，相反還可能會存在潛在的對身體傷害的危險。......

【導讀】：很多女人因為陰道鬆弛而煩悶，其實大可不必，小編為你介紹的3個簡單運動，就能幫你恢復陰道的緊緻。造成陰道鬆馳最主要的原因1、性史超過三年的女性女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆......

【導讀】：每個女生都想擁有完美身姿，有采用很多的減肥方法讓自己瘦下來。網絡上流行的鄭多燕減肥操，大家是不是想知道它有用嗎？下面就和小編一起來看看鄭多燕減肥歷程。韓國健身舞皇后鄭多燕鄭多燕健身舞有用嗎？先看看上面......

【導讀】：在運動前後進行全身的拉伸運動。可以柔軟肌肉，加大身體的柔韌度，防止身體拉傷受損。去除由於肌肉緊張而產生的疲勞物質。同時對於減肥非常有幫助，提高全身代謝。讓你想瘦哪裏就瘦哪裏。背部&腰部的拉伸-每個......

【導讀】：不喜歡劇烈運動的女孩們一定要試試瑜伽，瑜伽不僅可以塑形，還能平緩心情，對減肥很有幫助。下面就為大家推薦4個瑜伽動作，清腸排毒，讓你快速減肚子。腹部脂肪堆積的一個很重要原因就是宿便堆積。瑜伽可以重建體內循......

生活中的不節制行為使很多人開始想要身材管理，想要練出好身材，當然可能是為了穿上好看的衣服，也可能是為了身體健康。所以今天就讓小編帶大家瞭解一下不去健身可以練身材嗎?以及健身模特身材要練多久?不去健身可以練身材......

【導讀】：下面這組瑜伽動作，既能減肥，還能鍛鍊氣質，不妨跟着美女瑜伽老師來練習，4個動作每天堅持練十分鐘，就能輕鬆甩掉贅肉。動作一體位法分解：讓我們站到墊子的一端，雙手合實於胸前，保持小臂與地面平行，腰背直立，感覺呼吸通暢......

【導讀】：瑜伽、肚皮舞都是都市女性最喜歡的減肥運動。特別是對熱愛藝術的女生來説，跳肚皮舞不僅是一項減肥鍛鍊身材的好運動，更給自己增添了一份好才藝。肚皮舞簡單四式瘦腰翹臀瘦手臂人們通常喜歡跑步、打球、游泳等鍛......

(網絡圖片，如有得罪，多多包涵)健身界流傳着一句不知哪傳來的名言警句：新手練胸，高手練背，老手練腿。從而不難看出，練腿似乎被莫名其妙的扣上了重中之重的帽子。今天就給大家簡單介紹幾種練腿神器，讓你舒舒服服坐着或者躺着就......

健身可以吃什麼?其實這個問題很簡單，大吃大喝肯定是不可取的，關鍵還在於你要減脂還是增肌?如果你要增肌，建議多吃高蛋白高脂肪的食物。如果你要減脂，建議多吃高蛋白低脂肪的食物。其實無論是增肌還是減脂，你要想獲得一個健......

【導讀】：在家做什麼運動減肥最快呢？編輯以下將要介紹的這套伸展運動減肥操，就最適合不願意出門做户外減肥運動，卻又很想瘦身塑形的懶人宅女們，只需伸展一下筋骨，幾個小小的減肥動作就能幫你燃燒脂肪，矯正骨骼，消除...Step11......

【導讀】：想要減肥成功，運動必不可少，下面小編就要推薦給大家一組有氧瘦身操，幫助大家快速的燃燒掉身體的多餘脂肪，達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。前呼後擁作用：鍛鍊下半身肌力與前後平衡感，並伸展肩膀、......