【導讀】:知道你忙,忙,忙,沒時間堅持去健身房也罷,睡前總是能抽出兩分鐘的吧?其實日常多做一些拉伸運動,也是有助於燃脂塑形的哦!
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知道你忙,忙,忙,沒時間堅持去健身房也罷,睡前總是能抽出兩分鐘的吧?其實日常多做一些拉伸運動,也是有助於燃脂塑形的哦!今天本站小編就跟大家分享一套睡前瑜伽動作,每個動作堅持15-20秒即可。有效拉伸全身肌肉,改善睡眠質量的同時,防止贅肉堆積,輕鬆瘦身。
第一組:雙腿併攏,繃直,雙手儘量觸碰腳尖。
第二組:盤腿坐,手臂後伸,儘量觸碰手肘。
第三組:頸部饒肩
第四組:雙腳相向往身體內側收攏,後背下壓,背部挺直。
第五組:單腿放置大腿內側,雙手相握觸碰腳尖。
第六組:手臂伸展
第七組:如圖所示,手臂下壓。
第八組:手臂伸展