【導讀】:看到別人纖細平坦的小蠻腰真的是超羨慕啊!也太顯身材了吧!再低頭看看自己,正面小肚腩凸出,側面水桶腰四溢,感覺快沒救了!究竟怎麼瘦腰最快最有效呢?
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看到別人纖細平坦的小蠻腰真的是超羨慕啊!也太顯身材了吧!再低頭看看自己,正面小肚腩凸出,側面水桶腰四溢,感覺快沒救了!
怎麼腰圍一天比一天粗了呢?趕緊來看看你有沒有這幾個習慣。
【導致腰粗的5個NG習慣】
愛吃冷飲
冰淇淋,冷飲就一直沒斷過,説的是你吧?姑娘家家的,冷飲吃多了容易痛經不説,還容易導致脂肪在腰部的囤積。為了健康,也為了好身材,以後儘量少碰啊!多喝熱水是真的為你好。
總愛穿低腰褲
從牛仔褲,休閒褲,短褲到內褲,清一色的低腰!好身材也不帶這樣秀的。長期穿低腰褲的話,很容易勒出腰部肥肉的,每次一脱褲子是不是腰上就一條印?偶爾還是要穿穿寬鬆舒適的服裝,內褲的話包屁屁包腰舒服就好啦,別老想性感。
吃飽了就坐着
一吃完飯就開始上海“癱”的模式,平時工作學習大部分時間都是坐着,這剛吃飽你還繼續坐着,你不胖誰胖?吃飽了就起身稍微走動一下,實在不想動,靠牆站個十幾二十分鐘的助消化也是好的。平時久坐的時候也別勾着個背,把背挺直了,把腰吸緊了,看贅肉還往哪兒長。
愛吃甜食
下午茶時間,甜甜圈,麪包,蛋糕...這甜食吃多了真的很容易長胖啊!而且贅肉還專門往腰上長。不想男票摟你的時候摟到水桶腰,趕緊的戒!對了,提醒一句,甜食吃多了還容易老,你們自己看着辦。
飲食不規律
平時吃飯也沒個規律,想起來減肥了就餓個天荒地老,扛不住了就開始暴飲暴食,最後受傷的都是自己。不健康的飲食習慣也會導致腰粗,垃圾食品吃多了,體內毒素堆積,排不出來最後都變成肥肉來找你。平時多吃點新鮮的水果蔬菜什麼的,從好好吃飯開始做起。
【瘦腰的最快方法】
既然知道了元兇,想要瘦腰,先培養良好的生活習慣。除此之外,想要快速瘦腰減腰腹贅肉,還得靠運動。廢話不多説,下面就跟大家分享幾個有效的瘦腰運動。
第一組
雙手手肘支撐身體,雙腿做分開合攏動作。腹部吸緊,腰部不塌陷。
第二組
登山步,抬起腿後膝蓋儘量靠近胸部位置,同樣腰腹部吸緊。
第三組
難度升級版仰卧起坐,腿部姿勢保持不變,運動腰腹部力量儘量抬起上半身。
第四組
側腹肌正腹肌一塊鍛鍊,雙手放置腦後,兩腿交叉運動。