【導讀】:戚薇這位漂亮的美女明星,在近日熱播的電視劇《愛情自有天意》中飾演千金小姐,戚薇一直擁有完美身材,讓人羨慕不已,那她是如何保持如此苗條身段的呢?
擁有想變美的心才能瘦
談到自己的瘦身祕訣,戚薇認為曬減肥一定要先挖掘那個想要變美的自己,這樣才能自發地做到飲食不放縱,運動不偷懶。同時多想象瘦身成功的自己,將自己苗條時候的照片放在容易看到的地方,都可以激發出自己積極正向的力量,已有研究證實正向的憧憬有助於夢想的實現。那麼現在,就讓我們打開自己的心,迎接夢想中自己的到來吧。
戚薇的黃瓜減肥法
戚薇有着自己一套減肥方法 ,那就是利用黃瓜減肥。其實黃瓜不僅可以減肥,還具有很多的營養功能。本草綱目》中記載,黃瓜有清熱、利水、解渴、消腫之功效。黃瓜肉質脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,且有特殊芳香。據分析,黃瓜含水分為98%,富含蛋白質、維生素B2、糖類、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、磷、鈣、鐵等營養成分。同時黃瓜還是是一味可以美容的菜蔬,被稱為“廚房裏的美容劑”,經常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化,減少的產生,並可防止脣炎、口角炎。
戚薇提醒用黃瓜減肥的MM,用黃瓜後除了不扔黃瓜頭外,還應注意些什麼呢?黃瓜偏寒,脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有心血管病、肝病、腸胃病以及高血壓的人,不要吃醃黃瓜。此外還要注意,自己種的黃瓜,沒有打農藥,洗一洗就能吃;無公害的黃瓜,已經通過檢測,需浸泡一刻鐘才可吃;農貿市場買來的黃瓜,最好先浸泡後去皮再吃。
第一週黃瓜雞蛋具體飲食計劃
早上:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜一根
中午:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份
晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
從第二週開始可以吃別的東西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。下午四點以後,只能吃雞蛋和黃瓜。
無油蔬菜湯的製作——這些營養成分多多的蔬菜湯看着就想流口水啦,還有減肥 功效,還等什麼呢。
可以喝豆漿和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果,香蕉除外!
戚薇又是怎樣瘦腿的呢?
1、跳舞
就算每天忙到很晚戚薇都會去跳舞一個小時,跳舞能起到減肥瘦身的效果,它可使大小腿的肌肉得到一定的鍛鍊,燃燒腿部脂肪,達到快速瘦腿的目的。
2、飯後步行
戚薇認為,飯後步行對減去腿部脂肪大有好處,還會使人渾身展現出一種美的神韻。
3、輔助運動使線條更佳:
a)採用兩腳往前伸直的姿勢,用兩手抓握住腳尖,往身體方向拉引。
b)一腳膝蓋向內側彎曲,用手握住另一腳的腳尖,慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
c)兩腳張開後張開,大約是肩膀的寬度,再慢慢蹲下來,儘量伸展後腳小腿肌肉。