【導讀】:正在減肥中的你如果吃膩了香蕉蘋果,不如來試試莓類水果吧,它們的減肥功效也是棒棒的。下面小編就給大家推薦4種莓類減肥水果,它們兼具減肥和美容的功效,愛美女生平日就要多吃吃啦!
“莓”問題 各式莓類水果大解析
走進便利商店裏琳琅滿目的果汁,零食,健康食品,是面膜,都是以天然水果為賣點,草莓,藍莓,蔓越莓和覆盤莓成為當紅炸子雞,每種莓類各司其職,不管是吃到肚子裏還是用在皮膚上,讓你漂亮又健康。
“莓”關係
草莓,藍莓是親戚嗎?越蔓莓,覆覆盆莓有什麼好吃?其實“莓”都有一個共同特點,就是都含有可以強健體魄,美容養顏的莓類多酚,多酚是一種相當好的抗氧化物質,因此攝取多酚,可以在體內建立良好的抗病網路,隨時擊退有害健康的壞分子。
覆盆莓減重第一名
可溶性纖維果膠:維持生理正常代謝排毒。
類兒茶素及抗氧化黃酮:能趕走體內過多的自由基。
微量元素及鉀鹽:可以幫助調節體內的酸鹼值,維持好氣色,避免下半身水分堆積。
花青素:抑制某些細菌和真菌在體內過度滋長而引起的炎症。
近年在日本大力研究推行下,富於覆盆莓新的生命,不僅研發了吃了,喝了可以變瘦的覆盆莓食品飲料,更將覆盆莓的成分放到塑身衣服上,更突顯了覆盆莓減肥新秀的特色。
“蔓越莓”抗菌第一名
生物黃酮:預防心血管老化病變
初花青素:預防結石,清楚血中毒素與治療尿道,陰道方面的細菌感染。
抗氧化物質:改善已經硬化的動脈,預防與改善心血管疾病。
蔓越莓汁已被視為預防泌尿道感染的保健飲料,最新的研究發現,蔓越莓汁可以有效抑制幽門螺旋桿菌,抵抗細菌性胃潰瘍,並且具有很強的抗氧化作用,可降低低密度膽固醇及三酸甘油酯,特別適合女性食用。
“藍莓”抗老化冠軍
花青苷色素:維持膠原蛋白功能,可以保持皮膚的光滑及彈性。
酚酸和類黃酮:抗發炎,抗凝血以及抗細菌。
天然抗氧化物:抵抗氧化壓力,延緩神經細胞老化。
在所有新鮮水果中抗氧化第一名的藍莓,還有一個特別的長處,就是強化視力,可以保護眼睛的微細血管,並幫助眼睛,“視紫質”再生,視紫質的分解形成神經興奮,當興奮由視神經傳到大腦,眼睛對光才有感受。
“草莓”美白冠軍
鞣花酸:抗氧化及美白
維生素C:抗氧化、預防結腸和直腸癌
有機酸:增強抵抗力,預防感冒
草莓又稱“洋莓”,味道甜美,熱量極低,一杯分量的草莓只含45cal,很適合愛美的你,吃草莓不止可以美白還可以強身呢!