分手了真的很難受怎麼辦，難道平淡的婚姻真的不能維持下去？挽回愛人的心是一件艱難的事情，無論是精神還是肉體都是一種背叛，現在分享分手了真的很難受怎麼辦技巧。
分手了真的很難受怎麼辦1
1、理智地反省自己
無論是什麼原因造成兩人分手，我們都應該在分手後理智地反省一下自己，看看在兩人的相處中自己是不是哪些地方做的不對。如果是自己的問題，就要趕緊改正，避免在下一段戀情中出現這樣的問題；如果是對方的問題，那麼就放棄包袱，好好生活，做好迎接下一段戀情的準備。
2、找好朋友傾訴煩惱
失戀後心情肯定糟糕到了極點，這個時候如果憋在心裏不發泄，很容易鬱結成疾，影響心情、影響身體、影響工作、影響生活。這個時候可以找好朋友傾訴心中的痛苦，想哭就大聲哭出來，將委屈和苦悶都一股腦地發泄出來。
3、積極參加社交活動
失戀後有的人會把自己封閉在家裏，不出門也不跟別人交流，陷在痛苦裏不能自拔，這種做法是最不可取的，只會讓自己不斷的回憶過去，不斷的傷心。這個時候不管心情有多差 ，都應該積極參加社交活動，與朋友們一起談天說地，很快就會忘記失戀的傷痛。
4、好馬不吃回頭草
大多數人在失戀後，總是無法忘記對方，總是陷在回憶裏。於是便死纏爛打，想要挽回這段感情。其實既然已經分手，過去的一切都成爲過去式，現在的一切都將重新開始，好馬不吃回頭草，我們要有勇氣面對新生活。
5、外出旅行調整心情
失戀後，爲了避免觸景生情，不妨離開熟悉的環境，外出散散心，開拓視野，在大自然中忘掉失戀的傷痛，平復失戀的傷痕。
6、時間是最好的良藥
時間是治癒一切傷痛的良藥，隨着時間的流逝，任何傷痛都會慢慢恢復、慢慢淡忘。失戀也是如此，可能今天你還陷在痛苦中，過一段時間，也許你連那個人的樣子都想不起來了。這就是時間的威力，默默無聲的將你的傷痛抹去。
7、天涯何處無芳草
“天涯何處無芳草，何必單戀一枝花”千萬不要因爲一次感情的失敗就拒絕接受新的感情，要對自己有信心，要以積極的心態去面對感情問題，相信屬於自己的那份愛情終究會到來。
分手了真的很難受怎麼辦2
第一步：注意你的幻想和它們對情感的影響
當你考慮這段關係時，開始注意，並記錄下你在分手後傷心的想法。你的思想去了哪裏？你是否經常發現自己在玩“精彩集錦”，想着可能會發生什麼？最重要的是，它給你什麼感覺？如果你注意到你的想法讓你感覺更糟，這是一個信號，這些幻想可能會阻礙你的治療。我們越想某事，它就越根深蒂固。
我們知道，大腦回路在使用時增強，不使用時萎縮。“使用它或失去它”通常是神經心理學家用來描述我們大腦如何工作的一個術語：我們“使用”或思考的東西會變得更強大、更有效率，而我們不使用的東西則會失去力量和效率。這裏的竅門是要注意哪些想法是你正在“強化”的，以便最大限度地治癒分手後的傷心。
第二步：專注於要放棄的困難
朋友們在失落的時候最常說的善意的話是“讓它過去吧”，或者有時候是“忘掉它”。首先，這個建議有時會讓人感覺遲鈍。畢竟，如果你能簡單地“隨它去吧”，你就會這麼做，對吧？然而，我們中的許多人都想這樣做。放手。但我們只是不知道如何去做。促進放手過程的最好的方法是讓你更清楚地知道你到底想讓這段關係走到哪一步。
爲了便於放手，首先要提醒自己這段關係中痛苦的部分。什麼在這段關係中不起作用？在這段關係中，什麼是無效的，情感上的困難，甚至是虐待？當你開始思考這個問題時，考慮把你的想法寫下來。列出清單將有助於將這些現實帶入你的腦海，並有助於澄清你對這些問題的想法-研究甚至顯示出更好的記憶力。寫完清單後，再通讀一遍，注意自己的感受。很有可能，你開始覺得自己不想要這段關係，這是分離和放手的開始。
第三步：在幻想和現實之間重新平衡你的想法
下一步是把這種真實的消極情緒放到你的幻想場景中，看看它是如何發生的。這種誠實的組合可以爲你提供更紮實的視野，爲關閉提供一個受歡迎的理想環境。把你的思想集中在一個更真實的敘述上，爲你認識到你所擁有的選擇，而不是你希望自己擁有的選擇奠定了基礎，讓你以一種適應性的方式前進。儘管“精彩集錦”能讓人放鬆，但它很少包含那些可能在戀情結束中扮演關鍵角色的現實。關注這段關係中消極的方面可以讓你開始整合這段關係。
因此，當分手後感到心碎時，如果你發現自己陷入了最佳狀態的夢幻狀態，那就想想這段關係中有問題的方面。儘可能多地將這些消極的現實與你的積極思想聯繫起來。專注於在這段關係中不起作用的事情，尤其是當你感覺精神上被拉到“精彩片段”時，這是我們必須放棄的最有用的策略，並找到結束的方法。
第四步：即使你還沒有準備好繼續前進，也要爲你的下一段關係定下基調
放棄一段關係的終極考驗是爲更好的關係做好準備。與此同時，你不必等待，直到你準備設定基調。即使你還沒有準備好重新開始約會，你也可以利用以上的過程來考慮你在未來的關係中想要什麼。這裏有一些這樣做的想法：
列出你從前一段關係中學到的東西。找出你希望在下一段關係中如何表現不同。詳細說明適合你的人的類型，以及你在一段關係中更喜歡的人。根據前一段關係中的幻想和現實，寫下你在這段關係中最理想的其他東西。和一個值得信任的知己傾訴，讓它成爲現實。
這是一個重新平衡你的心和你的大腦的過程，需要時間和努力，不管你信不信，你都能在分手後放下傷心的感覺。墜入愛河與我們意識不到所愛之人的錯誤有同樣多的關係，而失戀則恰恰相反，它重新澄清了這些錯誤，並認識到這些錯誤是多麼站不住腳。通過幻想和誠實地面對現實，最終會讓你在總體上變得更強大，爲你的下一段更好的關係做準備。
分手了真的很難受怎麼辦3
對待分手的方法一
一段期許能夠美滿結局的戀愛，突然遭遇被分手，且沒有任何緣由時，一定會給被分手的那一方造成極大的痛苦，彷彿一顆完整的心突然遭遇莫名的重擊，疼痛的無法呼吸。然而，被分手的一方也不應當一直陷入深深的痛苦之中，畢竟失敗的戀愛是常有的，要做的第一步就是找到被分手的原因。
不要再對自己感到抱歉，並開始新生活!做一些自己喜歡的活動，好好照顧你自己，讓自己獲得動力。找一個新鮮有趣的愛好，多花時間在那些支持和激勵你的人身上，讓自己忙碌起來，多交新的朋友。不過，不要忽略你的健康，因爲分手是會有壓力的。要吃得好，多鍛鍊。避免用一些不健康的方法來應對傷痛。你也可以考慮寫下你的想法。寫日誌可以幫助你放鬆心情和麪對痛苦、憤怒。
哭夠了，就試着笑一笑，沒人想一直悲傷，開心纔是人追求的終極目的。多跟快樂的'人待在一起，讀幽默的段子，看搞笑的電影，你會漸漸發現心中那團霧霾漸漸被陽光驅散。
一個碎了的心總是發現自己很難放手，希望前任仍然會回來。不再花時間去想一個不愛你的人，，如果你想恢復過來的話，最重要的是要保持距離。把那些可能讓你想起前任的東西扔掉，或用盒子裝起來，把它們收好。記住，看着他的照片或穿着他的襯衣會是非常痛苦的，根本沒有幫助。
對待分手的方法二
喂!別再把時間浪費在黯然神傷上，世界很大，你得去看看啊!還記得你一直想學卻沒空學的事物嗎?還記得那些約不到你的朋友嗎?還記得你想練的魔鬼身材嗎?讓自己保持忙碌，把注意力放在美好的事上，你會發現自己在進步，而悲傷在遠離。
變成過去式的事，值得緬懷，但不值得留戀。接受傷心、失望與痛苦，痛苦幾次，給自己一個期限，時間到了，就走接下去的路。對自己承諾，不再回想與他有關的往事，直到你走出來。
分手後，都是痛苦的，很多人喜歡吃自己食物，逛街，去夜店，放縱自己，迷失自己，大哭一場，其實這些都是情感的發泄，在人痛苦的時候如果找不到發泄的地方，那麼痛苦就會成爲巨大的壓力，影響你生活中其他的事情，甚至改變你的性格。所以，分手後的第一件事情，就是要找一個人，或者一件事去發泄自己的痛苦情緒。
人都是感性的動物，只要嚐到了戀愛的滋味的人，永遠都不會忘記那種感覺，所以最最重要的一步就是，儘快的讓自己開始一段新的感情，分手後能做的事情還有爲自己準備下一段感情的基礎，比如你要改變自己的性格，改變自己的外貌，多在淘友匯認識一些異性等等。爲自己的下一段感情而努力，與其痛苦的或者，不如希望的努力。
對待分手的方法三
當分手的痛苦發泄完，很多人又會沉迷於過去的迷茫，走不出分手的陰影，其實還是你沒有發泄夠，忘記一件事情，或者不去想一件事情的時候，就得讓自己有其他時間去填補你胡思亂想的時間，你可以爲自己找一些喜歡的書看，在淘友匯尋找下一個獵物，努力在工作上碾壓別人，讓自己的注意力分散失戀的痛苦。很多時候我們都希望我們儘快走出分手陰霾，但是如果你總是想着分手，那麼永遠也走不出，但是當你不想的時候，慢慢的你就會淡忘。時間是最好的解藥。
失戀後不能長久陷入痛苦，否則可能得憂鬱症等等精神方面的疾病，也會讓家裏人十分擔心。爲了不讓家裏人擔心，也爲了自己的健康着想，就不能一直處在痛苦中掙扎。
哭是在癒合過程初最好的方式。眼淚可以令你的思想和靈魂得到淨化。因此，不要感到羞恥或害怕哭泣!把這些糟糕的情感都哭出來，你會感覺到放鬆和平靜。同時，你應該毫不猶豫地跟人說出你的感受。和別人分享是極有幫助的，而把自己封閉起來是非常有害的。尋求幫助，你可以沒必要地全程自己忍受這痛苦的過程。跟你的家人、朋友、老師或輔導員分享你的心聲。
經過一段時期的哭泣和悲傷後，是時候找出問題的原因。退一步海闊天空，不要責怪你自己或你的前任。爲了繼續向前進，你應該誠懇地且清楚地瞭解發生了什麼事，分手的原因。你可能會意識到，你們的性格根本合不來，分手是一個好的決定。然後，原諒自己，你的前男友。這可以讓你重獲自由和幫助你重新建立新的目標和夢想。
