初伏中伏末伏，統稱“三伏天”，是指中國傳統的二十四節氣中，小暑到立秋之間，爲時三、四十天的全年最潮溼悶熱的時間段。三伏天既要注意防中暑，也要注重排出體內的寒氣，可謂是一年之中養生的關鍵期，那麼快來看看初伏中伏末伏是什麼吧。
初伏中伏末伏1
什麼是三伏天？
三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之爲“伏”，是因爲也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。三伏天是從夏至日後的第三個庚日開始，叫做初伏（10天)；夏至日的第四個庚日叫做中伏（10天，也有20天)，立秋後的第一個庚日則是末伏（10天)，隨後季節變化開始進入秋季。
文言講，伏即爲潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、溼、燥、火”)中的暑邪。在夏日裏暑邪會逐漸的深伏於體內，而不爲人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發熱等疾病。而進入冬季以後，這些病會反覆發作，“……秋爲痃瘧，奉收者少，冬至重病。”
因此，黃帝內經明確指出要“使氣得泄，若所愛在外“。不要因怕出汗而躲在空調房裏。冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會出一些汗，但隨之而來的是一陣陣的清涼。凡事不能只看眼前，眼光放遠些。養生必須從當下做起。
三伏天身體最怕6件事！
一、頸椎最怕吹
天氣熱自然很多家庭都長時間開着空調，頸椎對着空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對着空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
二、喝水最怕快
由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
三、眼睛最怕曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。
四、晨練最怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。清晨，植物經過一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高；研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峯期，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。另外，日出之前，因爲沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。
五、家裏最怕灰
夏天悶熱、溼度大，使得灰塵更容易附着在空氣裏，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成爲空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。
六、腸胃最怕涼
夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個爽！但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起牀時和晚上臨睡前。爲了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
初伏中伏末伏2
三伏天如何排寒溼
1、食療祛寒
三伏天可適當吃些溫熱祛寒的.食物，避免進食寒涼食物。羊肉、鯽魚、山藥、枸杞等都是溫補的食物，烹飪時還可適量加些大蒜、生薑等調料，也可暖脾胃，去寒邪。
2、三伏貼
“三伏貼”是根據中醫“天人相應”、“內病外治”、“冬病夏治”的觀念，通過中藥穴位敷貼，由中藥對穴位產生熱性刺激，調整人體的陰陽平衡，達到祛病保健的效果。貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關節疾病、宮寒痛經等，能起到增強免疫力的作用，特別是經常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人羣可以考慮此法。
3、泡腳祛寒
人腳上有脾經、胃經、肝經、腎經等腑臟經絡，三伏天通過泡腳可通經活絡、溫煦腑臟，調節臟器功能，改善毛孔的血液循環，加速祛除身體寒氣。泡腳時間不能太長，泡腳不能泡到出大汗，出汗太多傷氣血，正所謂“大汗亡陽”。因此，夏季泡腳最好用40℃左右的溫熱水，具體以不出汗爲原則。
4、吃薑
姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除溼、發汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、闢腥臭、消水腫的作用，鮮姜滋潤而不傷陰，與蜂蜜合用對肝病恢復有益。若然常感胃寒、食慾不振，可以經常含服鮮薑片，刺激胃液分泌，促進消化。
5、艾灸
艾灸是通過灸火的溫熱力及藥物作用，對穴位進行刺激，溫經活血，扶正祛邪。採用艾灸療法，可以疏通經絡、調理氣血、健脾和胃、溫陽散寒。
6、刮痧
刮痧一般只針對於初期和中期的感冒，有疏風清熱、祛風散寒的作用，後期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧後最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒，刮痧部位不要受涼。
7、喝熱水
三伏天喝熱水真的可以排溼寒嗎，對此很多人都有疑問，其實是可以的。 三伏天是人們陽氣最旺盛的階段，此時人體爲了順應天時正處於“陽盛於外而虛於內”的境地，喝熱水的目的則主要會是爲了發汗，也就是中醫所說的發汗解表功能，起到透裏疏通、清熱的作用。但是這只是一種養生方法，雖然可行但需要長時間的堅持，並不是短短一個三伏就可以排除體內的溼寒的。
8、拔火罐
拔罐可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除淤滯，許多疾病都可以採用拔罐療法改善。夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右。對普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會造成感染等後果。
