我在減肥的路上越走越遠。幾乎沒有人希望自己是個胖胖的人，大部分人都會去減肥，但事與願違，很多人在減肥的路上越走越遠。接下來就由小編帶大家瞭解我在減肥的路上越走越遠的相關內容。
我在減肥的路上越走越遠1
看着體重秤上的數字穩步緩慢增長，簡直是扎心。然後趕緊收藏無數個瘦手臂、瘦大臀、瘦全身的視頻，躺着看完，感慨減肥真的好難。終於某一天，體重突破到了自己無法忍受的地步，然後跳繩買起來、呼啦圈買起來、羽毛球買起來，開始運動啦。
第一天，跳繩一千下，雖然中間無數次停頓，好賴是完成了，然後累得氣喘吁吁，汗水直流。聽說運動完了要拉伸一下，不想動，買個按摩器吧。然後就把第一天弄成了最後一天，跳繩擱置，躺着角落生灰。按摩器等了半個月終於回來了，但是好煩哪，不想弄，也不想動。很好，秤上數字接着上漲。
好吧，第二輪嘗試跳繩。第一天，1000下完成，仍舊是磕磕絆絆，終歸是完成了，給自己比個贊。第二天，停頓次數少了，1000下完成，棒，獎勵一根冰棒。第三天，完成。第四天，600下，不想跳了，坐下，刷手機。然後就沒有第五天了，第二輪嘗試失敗。
我在減肥路上越走越遠，總是各種藉口，各種攔路虎，減肥的時候，總是天天有飯局，今天烤魚，明天火鍋，後天燒烤，不吃不可能的，雖然不算吃貨，但是好吃的怎麼能拒絕。
我在減肥的路上越走越遠2
4個減肥路上的攔路虎
1、過度節食
女孩們過度節食，容易讓機體習慣了沒有食物的攝入，一旦產生了這種習慣性，厭食症便會找上門來。它的危害我們都很清楚，不僅會讓我們變瘦到毫無美感可言，還會讓我們經歷健康危機。
2、只吃單一的食物種類
很多女孩在節食減肥時只喜歡吃單一的食物種類如小番茄、生菜、黃瓜等，雖然會降低體重，但長此以往，我們機體所需的營養元素供應不上，對身體健康很不利。
3、不吃主食
我們每日吃主食的目的是爲了維持日常活動所需，提供能量。如果我們爲了控制能量攝入而不吃主食，當飢餓時機體便會分解我們的肌肉，這樣雖然我們的體重下降了，但體脂比卻沒下降，體重很容易反彈。
4、三餐不規律
很多人爲了節食，往往會造成飢一頓飽一頓，三餐極不規律，甚至會餓一整天，這對我們的臟器是極不利的，時間一久容易得胃部疾病，也是對我們的身體很不利的，也容易造成體重回彈。
瘦身不能吃什麼
1、高油麪食
方便麪（包括非油炸方便麪）、油條、蔥油餅、起酥麪包、奶油麪包、炸糕、麻團、麻花、油餅等油炸或加油麪食含有大量脂肪和澱粉，它們可以直接或間接儲存於皮膚下或內臟周圍，令人發胖。比較而言，普通湯麪、湯粉、豆沙包、水餃、包子等麪食含油和糖較少，水分較多，不容易發胖。
2、甜飲料
在外就餐很多人用飲料佐餐，果汁、可樂、雪碧、茶飲料、杏仁露、奶茶等都添加大量的白砂糖或糖漿，調味調色之後又不會讓你覺得很甜膩，喝起來很順，的確適合佐餐但也的確會讓人發胖，其“效果”遠勝喝酒或吃肉。值得注意的是，絕大多數餐飲店提供的“酸奶”其實也是飲料，含有同樣多的糖。這些糖很容易在肝臟轉化爲脂肪，然後運輸到皮膚下或內臟周圍存放，令人發胖。
3、油炸食品
不要吃炸丸子、炸薯條等無法去除“油層”的油炸食品，吃炸魚、炸雞翅、炸雞腿、炸裏脊等油炸食品的時候，一定要把外面厚厚的“油層”（包括油炸時裹上的麪糊、澱粉糊或麪包屑等）撕掉不吃，只吃裏面的魚、雞翅、雞腿或肉，享用美味不發胖。同樣地，水煮魚、地三鮮、燒茄子等過油菜餚也含有大量油脂，一定想辦法儘量去除一些油脂後再吃，千萬不要吃湯底（泡飯）。
瘦身不瘦胸的方法
1、每天減少高熱量食物攝入的同時，應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物，如捲心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
2、攝取富含蛋白質的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能保持胸部豐滿。
3、運動內衣能夠爲乳房提供更穩定一些的支撐力，並且避免運動過程中不必要的拉扯，從而避免胸部出現變形的情況。
瘦臉的方法
熱身運動：在臉部按摩操之前，先利用手部的溫度將按摩乳或按摩油在臉部及脖頸處均勻地推開，按摩頸部淋巴系統。
A1：頭部稍微低下，雙手交叉，放在脖子的後方，沿着脖子中央往下做按摩。
A2：鬆開雙手，用四指的指腹滑向脖子前方，能有助緩解僵硬痠痛的肌肉。
A3：雙手四指輕輕按壓耳垂下方的位置。
A4：雙手沿着脖子兩側從耳垂下方至鎖骨做輕輕按摩。
A5：再從鎖骨至肩膀兩側做直線按摩。
A6：最後從肩膀往腋下做按摩，停留在腋下位置做輕輕的按壓。
假期減肥之路上必須要做的3個運動
倒步走
很多人都有飯後去走路的習慣。步行對冠狀動脈硬化斑塊有治癒的作用，抑制糖尿病的發病率。步行能明顯使體型健美，更重要的是步行能使神經系統功能、尤其是平衡功能改善。此外，步行還能改善思維，使情緒變得愉快。
事實上，走路一方面可以促進血液循環，促進身體健康；另一方面也可以促進食物的消化，保證身體各項機能能夠正常運行。不過在這裏，我們說的變速走指的是在走路的時候可以加一個動作，那就是倒着走。
倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是減肥運動中最經濟、收效最大的方法之一。
倒步走由於可以增強大腿後肌羣和腰背部肌羣的力量，因此還可以預防腰痛。據報道，倒步走還具有保健小腦的作用，有利於提高身體靈活性和協調性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
倒步走應選擇開闊而平坦的地方，步速應控制在每分鐘45-60步，距離一般爲600-1000米。
跳繩
提起跳繩，許多女性都不陌生，它的`優點很多，場地要求不大，而且簡單方便。但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。
據測算，單從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，增加跳繩的科學性。建議初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”。
而跳繩的優點也有很多！首先可以鍛鍊多種臟器，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種疾病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
瑜伽
在許多人的潛意識中，要想減肥成功，只有全身心的動起來纔會有效果。其實不然，全身運動雖然有效果，但是成功的人卻不是很多，因爲短時間的大體力運動的確對一部分不經常運動的人來說是一種折磨。
幸好還有一種運動——瑜伽，瑜伽的流行是有一定的原因的！首先是一種平和而緩慢的運動，在不知不覺中能夠將你全身的脂肪徐徐燃燒，最後達到預期的目的。而且瑜伽還可以陶冶情操，養護身心。
而瑜伽對身體的保健作用也不得不提。堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使曲線更加分明；可以使腰部柔軟有力；能夠避免臀肌下垂；減少身體多餘脂肪，有效減肥；可以增加腿筋彈性，使腿部更加修長美觀。
長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛鍊，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。
通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。
經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。
