作爲組織的領導者，如能具備控制自己情緒的能力，揣摩、察覺和駕馭別人情緒的能力，以及面對壓抑情景的挫折承受能力與應變能力，那麼，就證明其具備高品質的情商。接下來小編整理了領導者如何做好情緒管理的相關內容，文章希望大家喜歡！
培養自我察覺能力
要做好自己的情緒管理，首先一點就是我們要培養自我察覺的能力，最主要的是不要沉浸在負面的情緒過程當中，而是主動地走出情緒怪圈。當然走出怪圈最難的步驟，就是承認自己的負面情緒。對於自我情緒管理的特點就是：能用更多的耐心來疏導自己，使它趨向一個平緩的狀態，它纔有可能成爲一個長期良性的情緒狀態來輔助我們，幫助我們。
嘗試與自己獨處
在探索自我情緒的溝通過程當中，大家可以去嘗試與自己獨處。有的時候我們會把太多的精力放在生活上，放在與朋友的交往上，與同事的相處上，而忽略了與自我的相處。這種方式我建議可以在一個星期甚至是五天爲一個單元的時間，進行一個情緒的'調配。在這個時間段裏，我們可以做自己想做得任何的事情，但是建議是一個人來完成。給自己一個空間，做任何自己覺得當下，做起來最舒服的事甚至是追星。比如我就是喜歡某一個明星，我就是想看到他，這樣會讓我覺得充滿動力。所有狀態，我覺得都是可以的，只要保證一個基本準則，能夠補充我們自己的能量。
調整作息
還有一個重要的點，有時我們產生很不好的情緒，有一大部分的原因，來自於我們身體的勞累或者是疲乏，這個也是引起我們情緒波動的很大的原因。這時候我們可以調整作息，更好地避免情緒大幅度起伏。以上談到的是我們可以在個人情緒管理中的一些辦法。
不要壓抑自己情緒，適當表達
情緒的能量是守恆的，我們越壓抑，它越是無法疏導，就會越對我們身心造成很大的影響。就跟治水的原理是一樣的，通則不痛。這個合適的方式存在幾個要素：一個是說我們要在合適的時間點，跟合適的人去表達這樣的負面情緒。
研究談話初心，放慢思考速度
大多數人，在溝通過程當中，爲什麼會產生負面的情緒？就是我們太急於去給對方答案，或者是發表自己的意見。有時候我們發表的意見跟對方想要表達的內容是不搭邊的，我們常常沒有體會他爲什麼要講這個話。所以說我們要去想一想他的出發點是什麼。包括放慢自己思考速度，甚至可以說這個事情暫緩，先去收集你的需求、觀點，我把這些記下來，回頭經過思考之後，通過其他方式，再進行一個反饋或是溝通。
