當今社會，幾乎每個人都會面對來自各方面的壓力，所以抑鬱症的發病率與日俱增。有壓力要懂得調節，有時候，壓力還能成爲成功的動力。以下是小編爲大家整理職場壓力應該如何釋放相關內容，文章希望大家喜歡！
分析壓力源。
找到壓力源是什麼，思考如何通過自己的努力去改變。如果不能改變，要調整心態，平和地接受客觀事實。
降低期望值。
期望值越高，壓力越大，就像學生一樣，當覺得壓力太大時，定期給自己“減負”，給生活做減法。你會發現，其實有時候做好前期準備，放輕鬆，不去想結果，過程中抱着玩一玩的`心態，反而會成功。
集中注意力。
不要總是去想沒有意義的干擾因素，戴上“心靈耳塞”，專心致志於當前的事情，爲自己創造一個“真空空間”，心裏專注一件事，就不會在意其它的東西，包括壓力。
敞開心扉。
有問題不要自己壓抑着，不良情緒長期鬱積在心中，會損害身心健康，要適當宣泄。不要忽視周圍關心自己的親人、朋友、愛人，敞開心扉，真誠地交流，壓力就能得到釋放。
學會轉移。
當感到壓抑的時候，要適度轉移自己的注意力，多想想自己的成績，自己的優點，儘快擺脫壓抑的狀態。可以通過運動健身、鑽研園藝、逗逗寵物等活動轉移。
睡眠療法。
當你覺得情緒自己無法排遣，也無人訴說苦悶的時候，不妨悶頭好好睡一覺吧。旺盛的精力可以對抗壓力，睡眠可以消除緊張和疲勞，還可以提高免疫力，美容護膚。
美食療法。
現在的食物都是色香味俱全，可口的食物可以給人撫慰，放鬆心情。當壓力大時，吃一次熱氣騰騰的火鍋，或者一份精緻的甜品蛋糕，味蕾被滿足的時候，壓力也不知不覺地消失。
