壓抑太久情緒崩潰，人總會情緒崩潰的時候，也許因爲一件事久久不能釋懷。情緒低落會對人的健康造成很大影響，特別精神健康影響巨大。來看看壓抑太久情緒崩潰的相關內容。
壓抑太久情緒崩潰1
如何應對壓抑太久情緒崩潰
1、做一個內向強大的人
一個內心強大的人，不容易受到外界的干擾，他們知道如何區分我和你，我的情緒和你的情緒。
你很可憐，很憤怒，很受傷.....我理解你的痛苦，但是我不想爲它們負責，你需要學會自己解決。
你抱怨，你釋放負面情緒是你的事，你的自由，我不願干預你，是否安慰你，做你的情緒垃圾桶，我來解決。
我可以控制一切，我也可以拒絕你的垃圾情緒來影響到我，
2、離開緊張的環境
如果你無法控制局面，氛圍逐漸開始緊張起來了，最好的辦法就是“隔離”，離開散發負面情緒的對象，讓自己消失一會兒。
我們所受的很多傷害，很多一部分都是來源於外界環境，所以一旦自己處於負能量的境地，可以給自己一個獨立的空間。
不必理會他人。
3、動起來，不要乾坐着
有人向你傾訴，如果你不想置之不理，那就不要坐着聽他說，你可以擺動手臂，或者旋轉身體聽他說，聽他抱怨 。
當你身體動起來時，本身就已經給身體充入了一些能量。
身體有能量了，就有精力去對抗這些負面情緒，會站在更高的，更理智的角度幫助解決問題。
如果不能解決，請回到第二點。
4、拋卻非黑即白的世界觀
人之所以有情緒，很大原因是因爲要求做事100%完美，不能犯任何錯誤。
不要一葉障目，你覺得眼前無法解決的問題，其實有時候，換個思路，換個角度就可以解決了。
不要將這些壓力囤積在心裏，我們可以通過記錄情緒日誌的方式來解決這些問題，和自己對話。
5、帶着問題傾訴
其實，如果你壓抑很久了，找個朋友聊聊，是一個不錯的選擇。
但是你傾訴求救，也要用合理的方式。
說清楚是什麼事情，讓你感受如何，你想怎麼解決......
帶着問題說出來，你的問題就解決了一大半。
如果你請教的人，思路清晰，他也會很樂意幫助你。
6、擁抱自己
如果累了，就試着擁抱自己，愛一愛自己，將多一些的關懷放在自己身上， 不要有任何負擔或者是壓力。
冥想，腹式呼吸，運動，閱讀，都是專注於自身的方式。
多進行正向思考，可以提高自身能量，能量高了，在面對危機時，會更有辦法解決，而不是被事情牽着鼻子走。
壓抑太久情緒崩潰2
當情緒低落、壓抑、鬱悶或者憤怒時，可以做些能使自己振作的事。
1、去散步。到景色好的地方散步，心情會開朗得多。
2、看電影。看一場輕鬆的電影，影片故事情節吸引你，使你將低落的情緒完全忘記。
3、打電話。給好友打一個電話，將情緒低落的感覺向好友傾訴，是個好的發泄方法，而好友的勸導、鼓勵，對你振作的效用。
4、吃東西。吃些自己想吃的東西，有自勵作用，化悲憤爲食慾，情緒當然會好些，食物確有安慰的作用。
5、飲香茶。飲杯香茶有寧神的作用，慢慢啜飲，一邊聽輕鬆的音樂，受氛的感染，低落情緒因此改變。
6、買東西。花點錢買你從未買過的東西，例如：泡泡糖、兒童玩具、童話書。購物是一種需要和樂趣。
7、做好事。爲他人做些事，例如：送些禮物，寫封短信，都使你暫時拋開低落的情緒，感覺變得好些。
8、清潔住所。室內一塵不染，傢俱閃出光澤，你的心情一定好得多。髒污的環境使低落的情緒更低落。
9、重看舊信。你知道，你幫助過友人和他人，看着他們給你的信，一定喚起你積極的助人爲快樂之本情懷。
10、去公園。靜靜坐在公園的長椅上冥想，不受任何騷擾，效果好得多。公園的寧靜氣氛，也可改善情緒。
11、聽音樂。聽自己喜歡的的音樂。在頎賞音樂的時候，跟着唱。
12、讀小說。讀一些幻想小說。例如：一本描寫九十歲的老婦，向九十歲的老鄰居吐露愛情的幻想小說，那的確吸引人，從而有助我們改善情緒。
13、不看報。一週內不看報紙，也許，可能使你感到和時代不合拍，但當你不看報時，不受新聞和閒言碎語的煩擾，你的心情也會好些。
14、小睡。煩惱時，小睡三十分鐘，醒來後，你感到清新、快活。專家指出，當你的精神好時，處理事情好得多。
15、擺花。在臥房或是洗水間擺一束百合花，或一枝玫瑰，你每次看到花兒，聞到花香，就會讓你覺得心曠神怡。
16、養鳥。養一隻黃鶯或是畫眉鳥，經常可以聽到動聽的鶯歌鳥語，可以使我們快活；而且你觀看它在籠中用嘴梳理羽毛的神情，也會有一定的樂趣。
17、看動畫。看看動畫片，會感到很有趣的，例如：藍貓動畫片。
18、寫日記。將心中的事寫在日記上，寫是發泄的形式之一，寫完後，你會感到心情輕鬆些。
19、觀看星空。躺在牀上，仰望窗外的星空，閃閃的星星和柔和的月光，將你帶至寧靜、神祕的世界。
20、參觀動物園。特別是幼小的動物，惹人喜愛。如果你的住所附近沒有動物園，逛一逛花店也好。
壓抑太久情緒崩潰3
如何調節日常生活中的抑鬱情緒？
1、制定細節的、明確的目標 抑鬱的人傾向於訂的目標都太宏大或者模糊：“我想要快樂起來”、“我想要擺脫孤獨感”；而不抑鬱的人，會說：“我打算每週給我好朋友打兩個電話”。
前者令人更加惶恐；而後者讓人更有掌控感，事實上也更能促成改變。
人抑鬱的時候，容易深陷迷思，所有糟糕的念頭都一併而來：比如我完蛋了，我再也好不起來了，我很糟糕，我怎麼才能好起來。相信我，無數的人都有這樣自我懷疑，而且無比絕望的時刻。試試看，此時給自己一個更具體的目標：比如說去寫一篇文章，或者買一個拖把，跟朋友約一個飯局。
讓哲學家去思考人類終極的問題，我們來認真做好吃喝拉撒。
2、起身去做些事情，或是冥想 人在抑鬱狀態的時候，很容易在消極的想法裏面沉迷深陷，就像踩着轉輪的小老鼠，逃而不能。很多研究證實，在這樣的情形下，做冥想會很有幫助。
冥想當然有幫助——如果你會做冥想的話。對於我個人最有幫助的是，當大腦無法停止轉動的時候，把注意力放在身體上，比如摸一下身邊的物體，動動腳趾頭，去走一走，或者去做件小事情。目的是，關注你身體的感覺，而藉此將注意力放在當下。
3、關於冥想 我多年前陪一個朋友去泰國的寺廟學冥想。冥想有很多種類，走路冥想、打坐冥想，諸如此類。我始終沒有學會冥想這件事情——說來羞愧，每次我都以極快的速度睡着過去。
但是當時老師說的一個技巧我一直在使用。他當時說，關注你的呼吸，關注你腦袋裏面浮現出來的念頭。想像你面前有一個傳送帶（或者鐵軌、，當你有念頭冒出來，將這個念頭打包，放在傳送帶上，讓它走掉；下一個冒出來，打包、放在傳送帶上，讓它走掉。周而復始。
我依然時不時會睡着，但這個技巧確實能夠有效地把我從胡思亂想的迷思之中拖拽出來。
4、給自己創造一個情緒上的“安身之處”
人在抑鬱狀態下，很難回憶起什麼快樂的感受。一個建議是，給自己創造一個情緒上的安身之處。
有的治療技術會讓來訪者在冥想的狀態下，回憶/或想像一個讓自己感到舒適、安全、快樂的`環境/情境，這個環境可能是你小時候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼時好朋友的家，甚至是你想像出來的，讓你舒服和快樂的環境。
但重要的是，你念頭裏面有這樣一個地方。這個地方能夠給你帶來好的感受。當抑鬱侵襲的時候，你可以偷偷跑“回去”休息一下，積攢些能量。
5、去運動 一個長達26年的研究綜述表明，運動不止能夠在短期內讓人的心情舒暢，從長遠的角度看，它也能預防抑鬱症狀的發作。
最近和跑北京馬拉松的朋友聊天，大家一致的反饋都說，長跑是修行，也確實能夠舒緩壓力和讓人感覺更好。
抑鬱發作的時候人特別不想動。那，就在抑鬱發作之前，運動起來吧。
6、思維方式 研究說，一個人如果傾向於對事件產生大的情緒反應，那麼TA就更容易遭受抑鬱症狀的困擾。
這亦是硬幣正反面。人敏感，就容易受到情緒的困擾；而不敏感，又可能喪失創造力和想像能力。所謂人在輕躁狂狀態下，特別適合藝術創作，因爲那時人跳躍、豐富，有想像力。抑鬱也一樣。
抑鬱帶來壞處，它亦有它的好處。最大化那些好的部分，學着和那些壞的部分握手言和——當然很難，但值得嘗試。
7、接受它/Live with it 研究說抑鬱狀態的人，看待事物比不抑鬱的人更精準。也就是說，人不抑鬱的時候更容易過度樂觀。而抑鬱的人往往對現實的評估更準確。
我就說嘛，聰明的人才抑鬱。人無知而快樂，聰明就得面對痛苦。當然，當你看到了痛苦的真相，仍然能保持快樂，這是大智慧。
