養生讓身體變得舒服，現如今生活節奏快，幹什麼都講究個速度，特別是養生，爲了貪圖效率，昂貴的保健品、大補的山參海蔘，每頓都少不了，那麼養生讓身體變得舒服？
很多人對養生都有着不同的見解，而適合自己體質的方法纔是最好的。在養生的同時呢，還要結合實際身體情況，選擇有效且健康的方法是很重要的。那怎樣的養生纔是對身體有好處的呢？下面我們來一起了解下。
1、多鍛鍊身體
俗話說運動纔是健康之本，所以要想身體健康，還是要多運動的，有利於身體血液循環，增強自身體質。可以選擇一些慢跑，或是打太極等不是很劇烈的運動方式，而且鍛鍊是要經常性的堅持下去，這樣纔會對養生有幫助。
2、熱水泡腳
用熱水來泡腳可以使體內的氣血運行得更通暢，這樣能夠增強腳部的血液循環，提高機體的新陳代謝。在泡腳的時候應當注意水溫不宜過高，以溫暖和舒適爲主。另外，還要注意不能使用涼水去洗頭和洗腳，因爲涼水容易傷到陽氣，不利於身體健康。
3、健康飲食
飲食對於養生的人來說也是起到重要作用的，對於這方面應當注意少吃一些生冷的食物，如冰激凌。平時生活中的飲食要合理搭配營養，定時定量，有規律的進行，要多吃蔬菜水果
例如可以多吃一些萵筍，不僅營養價值好，還能夠有利於身體的代謝。還可以多吃些紅薯，含有豐富的維生素，經常吃紅薯還能夠預防一些疾病發生的可能。
4、保持良好的心態和充足的睡眠
有句話說養生需要先養心，可見心態對於養生也是很有幫助的`。在平時的工作生活中，要學會自我排解壓力，遇到事情的時候不隨意動怒，動怒會傷肝的，儘量能保持平和的心情。同時，還要保證充足的睡眠，熬夜對身體的傷害是比較大的，不利於養生。
常笑
弗蘭曾說：“人因幸福而笑，也因笑而幸福。”笑容可以使身心更愉快，研究表明，持續10到15分鐘的笑聲可以燃燒高達40卡路里的熱量。
笑可以增加體內安多芬分泌物的含量，使人心情更放鬆、更愉快。在家庭生活中多笑笑，不僅可以讓自己心情更順暢，還能感染家人，創造和諧的家庭氛圍，增加幸福感。
曬太陽
辦公室工作一族長期待在高樓大廈裏，導致缺乏運動量，特別是夏季長時間呆在空調房裏，容易引起肩頸不適和體內溼氣過重。解決方法是多曬太陽，讓後背感受到陽光的熱度
可以促進維生素D的合成並對骨骼增強有益。但是，需要注意的是，冬天光線較弱，曬半個小時即可。到了夏天，外出運動時應選擇光線不是很強的時間，以免中暑。
散步
對於辦公室一族來說，散步是一種非常好的'休息方式。在戶外散步可以舒緩緊張的神經，提高反應能力和記憶力。經常在辦公樓裏穿梭的人們應該儘量減少坐車時間，多走一走，既能鍛鍊身體，又能給心靈一些空間。
散步還可以促進新陳代謝，增強免疫力，有益於身心健康。建議每天散步30分鐘，多呼吸新鮮空氣，讓身心放鬆。
睡飽
睡眠是健康生活的重要組成部分。睡一個好覺不僅能補充人體的能量，促進發育，還能讓身心變得積極、正面。相反，睡不好覺的人則會感到精神疲乏，缺乏精氣神，難以保持身體和心理健康。
因此，睡個好覺是養生的重要祕訣。建議每天保證7-8小時的睡眠時間，保持規律作息。此外，保持舒適的睡眠環境，如合適的睡眠溫度、舒適的牀墊和枕頭等，也會有助於提高睡眠質量。
拉伸
久坐不動是傷害身體的最壞姿勢。爲了讓身體恢復，我們需要及時採取措施，解除身體的疲勞。拉伸是一項最簡單、最有效的方式，可以幫助身體放鬆，促進肌肉流動，清除代謝物，協助身體更好地恢復。
因此，當工作累了，可以進行適當的拉伸，以達到放鬆身體和提高工作效率的效果。總的來說，養生並不複雜，平時多微笑、曬太陽、放鬆身體和好好睡覺，能爲身體帶來健康和活力。
一是擴胸運動
擴胸運動有很多種做法，比如方法一，先將兩手併攏在一起，然後往上擡手肘，保持2秒鐘左右再回到原位，重複進行。方法二，先將兩邊手臂擡高，兩隻手平舉成一條水平線，兩手握成拳擺放在胸前位置，隨後用胸大肌發力，使手臂向上擡高，過程中兩手不能分開，同樣重複進行。
無論採取哪一種做法，擴胸運動都能夠很好地擠壓肩胛骨，強化胸部肌肉，起到寬胸理氣、養肝護肝的作用。
二是推膻中穴至關元穴
膻中穴具體位於人體胸腔中部，兩邊乳頭連線的中點，本身具有寬胸膈、通經絡、利上焦的功能；關元穴則具體位於人體肚臍眼下方的3寸處，具有補益下焦、培元固本的功能。
找到膻中穴後，用手掌輕輕用力往下推，一直推到關元穴的所在位置，堅持下去，可以在一定程度上得到開胸解鬱、疏肝理氣的效果，從而幫助肝氣、全身氣機恢復通暢，穩定個人情緒，輔助治療結節病。
三是按揉兩側腋窩下的極泉穴
極泉穴是手少陰心經的循行穴位之一，位於人體腋窩下，腋動脈搏動處，由於該穴位具有通經活絡、寬胸理氣的功能所以每天晚上睡覺之前將雙臂打開，露出腋窩，找到極泉穴，兩邊各按1分鐘，重複進行，有助於調理體內內分泌，輔助調節肺節、乳腺增生結節、甲狀腺結節等疾病的作用。
除此之外，有結節的.人在日常生活中還應該遵醫囑保持膳食營養攝入均衡，避免吃辛辣刺激、生冷寒涼類的食物，同時多注意臥牀休息，避免劇烈運動，養成良好的睡眠習慣，實時根據天氣變化或者天氣預報增減衣物，防止受涼感冒。
壓力過大，情緒不穩定的時候，建議學會釋放壓力，調節不良情緒，比如找個安靜人少的地方大喊，到戶外呼吸新鮮空氣
讓自己冷靜下來，或者進行騎車、打球、跑步、游泳等有氧運動等。這些對於提高自身免疫力，增強抵抗疾病的能力，以及輔助治療結節病都有一定的作用。
