春分養生注意什麼，春季是肝病的高發季節,需要注意養肝,協調肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎,如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等，那麼春分養生注意什麼？
春分養生有什麼要點
要點一、飲食方面
1、多吃時令食物
春季的時候，非常多的時令食物上市，比如說春筍、菠菜、豆苗、韭菜等。還有許多野菜也佈滿了田野，有時間的時候，可以挖一些回家炒食。春分節氣快到了，應該爲身體補充營養物質，以便適應天氣的變化。
其中，時令蔬果中含有大量的礦物質、維生素，攝入它們能夠幫助人體維持元素平衡。所以說，春分節氣將至，要記得多瞭解一些時令蔬果，經常買來烹飪食用。
2、食用溫涼性的食物
春分節氣仍然屬於春季階段，春季肝陽旺盛，所以平日裏很多人容易上火。這個時候飲食要注意遠離大熱大寒的食物，必須力求中和。因爲吃大熱的'食物，會增加體內的燥熱，很容易導致身體上火，或者說加重上火症狀。如果吃大寒的食物，則會刺激身體，導致體內寒熱衝突，反而容易對身體產生傷害。
所以說，春分節氣前後，建議人們應該多吃溫涼性的食物，忌口偏寒、偏熱的食物。
要點二、起居方面
1、堅持早起
春分節氣到了以後，白晝的時間會變長，建議要適當早起，以便順應大自然的變化。一直賴牀的話，反而會導致身體越睡越困，身體更加疲累。其中，建議最佳的起牀時間是早上6點左右，這個時間點是一天中的春分時間，每天堅持這個點起牀，有助生髮陽氣。
2、穿着適當
春分節氣到了以後，天氣會慢慢暖和起來，但是也多雨水天氣。下雨天的時候，氣溫會降低，若是穿衣過於單薄，很容易着涼感冒。所以說，春分節氣到了以後要注意穿着，不能過早件減衣服。
其中，春季穿衣要堅持上薄下厚的原則，尤其是腳部要做好保暖工作。特別是下雨天，請一定要穿皮質的不透水的鞋子。因爲雨水打溼鞋子之後，會導致雙腳處於寒冷的環境中。不僅全身會感到冷，而且還容易導致寒氣侵入腳底，再隨着血液循環遍佈全身。
春分節氣吃什麼食物有助養生
1、草莓
祖國醫學認爲，草莓這種水果具有清熱、去火、解毒的功效。春分節氣人體肝火旺盛，很容易出現口角生瘡、口腔潰瘍等上火症狀。可以適當吃些草莓，幫助緩解上火症狀。
2、芥菜
春分節氣前後應該適量吃些芥菜，因爲食用芥菜有助去除冬季積藏在身體內的濁氣，幫助人們改善春困。再者芥菜富含各種礦物質、維生素C、鈣元素等營養物質，有助爲身體補充營養，有效滋養身體。
3、萵筍
春季很容易過敏，過敏體質的人，春季務必要做好防過敏措施。建議平日裏可以多吃些萵筍，因爲這種食物含有能夠抵抗過敏性鼻炎的某種物質，有助緩解過敏病人的痛苦。
早在三千多年前，周天子就在“春分”時“祭日於壇”。這一典禮延續到清代，且爲皇家專享。
清代的《帝京歲時紀勝》中說：“春分祭日，秋分祭月，乃國之大典，士民不得擅祀。”經朝廷批准建立的祠廟，“春分”時皆由大臣致祭，世家大族宗祠可自行祭祀。
在民間，根據不同地域環境特點，人們進行各種特色活動，以豐富日常生活。先說吃，羅澍偉介紹，在嶺南地區有“春分吃春菜”的習俗。
“春菜”是一種野莧菜，俗稱“春碧蒿”，與魚片“滾湯”爲“春湯”。民諺說：“春湯灌髒，洗滌肝腸；闔家老少，平安健康”。
牲畜和鳥類也要“犒勞”一下。進入春天，耕牛開始勞碌“遍地走”，“春分”時要餵食糯米糰，同時用糯米喂鳥，藉以粘住鳥嘴，免得其破壞穀穗。
再說喝。江南鄉間有在“春分日”釀酒的習俗，“‘春分’造酒貯於甕，過三伏糟粕自化，其色赤，味經久不壞，謂之‘春分酒’”。有的'地方還要用酒、醋祭祀先農，祈求風調雨順，五穀豐登。
“春分到，蛋兒俏”。很多地方有“春分豎蛋”的習俗：選一新鮮雞蛋，在桌上輕輕豎起。據說豎好的話，可十幾天不倒。
“春分”時節，民間還有放風箏、踏青、鬥草、“送春牛圖”、屋頂栽種“戒火草”、敲打響器“逐疫氣”、拜神祈福等習俗。
春分保健有哪些禁忌需要注意
春分屬仲春，此刻肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝;同時，要注意健運脾胃，健脾祛溼。總的原則是忌大熱大寒，力求中和，可按照自個兒的實際情況，決定能夠保持機體功效協調平衡的膳食。
如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，應佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，防止因此類菜餚性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時，應配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補的目標。
白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等，有補虛損、降血壓、涼血止血的功效;春筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿等功效，都是春分宜食之品。
忌大喜大悲
春季不僅是萬物復甦的季節，也是精神疾患多發的`時候，因而春分時節切忌大喜大悲，否則不利於肝氣的疏泄。
可運用春光明媚時多做戶外活動，或與好友結伴郊遊，以保持身心平衡，此外，春季應順應陽氣升發的自然規律，使肝氣順暢，同時保證睡眠質量，爲一年的健康打下基礎。
宜定時用餐，適當鍛鍊
由於春分冷暖交替、乍暖還寒，人特別容易出現高血壓、月經失調、過敏性疾病等。要特別注意定時睡眠，定量用餐，以達陰陽互補。
可逐漸開始晨練，以散步、慢跑、打太極爲宜。春分後儘管天氣日漸溫順，但日夜溫差較大，按照“勿極寒，勿太熱”的原則，早晚要適時添加衣物，平日多曬太陽。
