“羨慕嫉妒恨”五個字如今在網絡上頗爲流行，恨源於嫉妒，嫉妒源於羨慕。羨慕是因喜愛別人有某種長處、好處或優越條件等而希望自己也有。嫉妒是指人們爲競爭一定的權益，對相應的幸運者或潛在的幸運者懷有的一種冷漠、貶低、排斥、甚至是敵視的心理狀態。羨慕只是嫉妒的表層，恨纔是嫉妒的核心。
“猴王心理”是人性弱點之一
嫉妒是人的本能，嫉妒心理源於人的猴王心理。我們每個人在一生下來，就都先天具有一種強烈的自我爲尊的意識，即自己是“猴王”，是最重要的，是最強的。當有人把自己當成是最重要的人或自己認可自己是最強者時，人會表現出很喜悅、很安慰、很高興的情緒。相反，當有人不把自己當成是最重要的人，自己也承認自己確實不如人時，人也都會表現出自卑、傷心、不安、焦慮、煩躁以及恐懼等情緒，伴隨而來的往往是痛苦。這就是說，猴王心理是與人的焦慮反應緊密聯繫，是能夠讓人有痛感，有負面情緒的。
當與自己處於同一領域的競爭者在面前表現得十分卓越時，從心底反饋過來的自己確實不是“猴王”的信息，就會馬上挫傷“唯我獨尊”的猴王心理。發現自己不如別人，發現自己不是最強的人，從而引發“羨慕嫉妒恨”。
“羨慕嫉妒恨”如果發生在職場，不僅會影響自身的工作效率，破壞人際關係，還會失去從工作本身獲得的快樂感和滿足感。要怎樣才能克服職場“羨慕嫉妒恨”呢？
被他人嫉妒怎麼辦
客觀分析冷靜對待
對於職場中的“羨慕嫉妒恨”，先不要急着迴應和表達自己不滿的情緒。冷靜下來，思考一下別人的“羨慕嫉妒恨”中有沒有對自己有用的信息。如果確實自身存在一些問題，就虛心接受，努力調整自己；倘若屬於無稽之談，則根本不需要加以理會。
調整認知增強自信
不要抱怨和責怪背後“羨慕嫉妒恨”你的人，反而應該感謝他們，調整自己的認知，不要認爲自己吃了虧，受了莫大的委屈，所以忍氣吞聲，而是把這種境況當成一種歷練，一種有利於自身成長的機會。有人“羨慕嫉妒恨”，表明你的“境界”比他高。倘若對其“羨慕嫉妒恨”的言行加以迴應，則正好符合了他們的心願，把你從高處拉到和他們同樣的水平。所以，要相信自己，不斷提高自信心和寬容度。
豐富知識增長才幹
“樹大招風”、“槍打出頭鳥”，在職場中最重要的是要做好自己，知道自己要成爲什麼樣的人，要達到什麼樣的目標。不斷學習，豐富自身的知識體系，豐富自身內涵，提高修養，不斷完善自己。培養豁達的人生態度，開闊自己的心胸，你自身達到了一個新的高度時，別人的“羨慕嫉妒恨”也會隨着轉化爲“羨慕，敬佩和愛戴”。
建立情感關係用愛化解嫉妒
在職場中注意和同事領導多溝通交流，真誠以待，用仁慈和愛來化解“羨慕嫉妒恨”。互相理解，互相幫助，互相支持與合作，則有利於化解別人對自己的嫉妒情緒。
克服自己的嫉妒心理
提高道德修養和內涵
開闊心胸，看到不同個體之間的差異性，並學會接納、尊重和欣賞這種個性差異。花園裏百花齊放才能吸引更多的遊人前來觀賞，倘若只有一種花，則會使花園失色很多。同時，好東西不要一味的佔爲己有，要學會換位思考，不要只顧自己的需要而剝奪了別人的需求。
尋找差距迎頭直上
一個人嫉妒在哪裏，也就意味着他的自卑感在哪裏，也就意味着他的自尊心在哪裏，進而也就意味着他所可能追求的目標在哪裏。所以，當萌發了對別人的羨慕嫉妒恨時，要客觀冷靜的分析自身情況，認真反思別人到底優勢在哪裏，他擁有這種優勢的原因是什麼，自己需要怎麼做才能達到那種水平，將注意力放在豐富自身知識，提高自身能力的過程，而不是由於心理不平衡就把別人拉下來。
用正當的方式宣泄情緒
要善於看到自身擁有的長處，發掘自身潛力，先學會尊重自己、愛自己、悅納自己。通過正當的方法宣泄不良的情緒，比如找家人和信得過的朋友傾訴，訴說煩惱；通過運動來排解負面情緒等。
