月經前一週心情煩躁，月經期間要注意保護好我們的子宮，不必爲月經感到羞恥，治療痛經要遵醫囑，很多人都不知道月經期間可以吃些什麼，看完月經前一週心情煩躁，學會照顧自己吧。
月經前一週心情煩躁1
月經來前情緒波動大多考慮是體內激素突然下降所致，屬於經前期緊張綜合徵。多培養些興趣愛好，避免焦慮緊張，適當轉移注意力，對緩解經前期緊張綜合徵有幫助。
經前心情煩躁是由於月經前體內激素水平平衡失調導致的，醫學上稱爲經前期緊張綜合徵，一般經前期一週左右最爲明顯。可以說，這是女性最爲脆弱的時期，不過隨着月經的來潮，激素水平逐漸恢復後，症狀會很快得到緩解。因此，即使經前煩躁症狀較爲嚴重的女性，也可以通過自我調節，安然度過這個脆弱期。
心理調適方面，可在這一時期即將來臨時即注意自我情緒的控制，多做一些自己感興趣的事，讓自己忙起來，藉此分散注意力。工作上的難題，如有條件的話可推到下週再去處理。特別是要調整好心態，有些女性認爲月經來潮是倒黴，在心裏很牴觸這件事，這樣的心理暗示會加重症狀。所以對待這個老朋友，應具備科學的認識，並保持積極樂觀的態度。
這幾天裏，還要積極與家人溝通，讓家人明白自己不是耍脾氣，而是特殊時期的情緒變化，把自己不愉快的情緒釋放出去，並得到家人的理解與寬容，家人的關愛是緩解不良情緒的法寶。
生活方面，可以適當做一些有氧健身活動，服用一些維生素製劑。有研究認爲，補充維生素B6及鈣、鎂，對沮喪、煩躁等症狀有改善作用。比單純服用維生素製劑效果更好的是多吃穩定情緒的食物，碳水化合物類食物(主要爲穀物)能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。因此，在此階段攝入高碳水化合物、低蛋白的食物對平穩情緒非常有幫助。另外，這一階段不宜飲濃茶、咖啡等較爲刺激的飲品。
經前緊張綜合徵是正常的，可以多吃些穀物緩解一下，脆弱期度過了就好了，大家要放鬆點心情。
月經前一週心情煩躁2
月經前心情煩躁是由於月經前體內激素水平失調導致的，醫學上稱爲經前期緊張綜合徵。一般月經前一週左右最爲明顯，這個時候是女性最爲脆弱的時期，不過隨着月經的來潮，激素水平逐漸恢復後，症狀也會很快的得到了緩解。因此，即使經前煩躁症狀較爲嚴重的女性，也可以通過自我調節，安然的度過脆弱期，心理方面的`調節主要是在這一時期來臨時，要做好情緒的控制，多做一些自己感興趣的事，讓自己忙起來藉此分散注意力。
有些婦女在月經來潮前或經期中出現反常現象，如在情緒上：煩躁、愁悶、抑鬱、多疑、爲雞毛蒜皮的小事與人爭吵;在工作和生活上：不能很好工作、學習和料理家務，夜間輾轉反側，難以入眠;在身體上：疲乏、頭痛、乳房及胸脅脹痛、不思飲食、低熱等。這種病醫學上稱爲“經前緊張綜合症”，多發生於青壯年婦女，一般沒有品質性病變，月經過後，症狀緩解或消失。它往往會給家庭生活帶來不愉快，甚至造成感情破裂，影響家庭和睦。 經期煩躁症的發病原因還不十分清楚，可能是月經週期變化中，內分泌平衡失調，引起植物神經系統功能紊亂所致。
這種病症目前尚無特效的治療方法。主要應加強體育鍛煉、保持樂觀情緒，剋制自己的煩躁心情。在日常生活中注意勞逸結合，不要過分緊張，飲食清淡，多吃蔬菜水果。有人用谷維素治療，每日三次，每次20毫克，或服用中成藥逍遙丸，有一定療效。症狀重者，可在經前3-5天，服用舒肝解鬱的中藥治之，常用的方劑是“柴胡疏肝散”和“逍遙散”加減：柴胡10克，川芎10克，香附10克，枳殼15克，當歸20克，白芍20克，雲苓20克，鬱金15克，杞果30克，炒棗仁20克，甘草10克。水煎2次對勻，早晚分服，每日1劑，連服4-6劑，症狀可緩解。
月經來前幾天心情煩躁不安怎麼辦
經前期綜合是女性月經期間的一種症狀，主要表現爲焦慮、抑鬱、難以集中注意力、感覺壓力增大、易激動易生氣、情緒波動大、睡眠障礙、沒精神等症狀，那麼對於月經前出現的心情煩躁。
如果對於一些月經前心情極度煩躁、甚至夜晚難以入睡的患者可以考慮在醫生的指導下服用抗抑鬱和抗焦慮的藥物予以緩解。 注意：這類藥物不能亂吃，而且不能從根本上解決月經前心情煩躁的問題。
運動是緩解情緒壓力的一種有效方法，選擇合適、喜歡的運動(例如：跑步、瑜伽、廣場舞)能夠幫助調節月經前焦躁的情緒，緩解莫名其妙的壓力。
避孕藥是一種激素類藥物，合理的服用也能幫助調節女性月經前的煩躁情緒，不過避孕藥的副作用比較大，切記不能多次，多量服用，服用前必須諮詢專業醫生。
有些女性在心情不好的時候就想要吃東西，所以良好的飲食也是調節月經前心情煩躁的一種方式，但需要注意的是月經前要選擇健康、有益的飲食，不要吃一些咖啡、油炸食品、辛辣刺激食物等。
月經前一週心情煩躁3
在月經來潮前一週左右，可出現情緒的反常，如脾氣急躁易怒、好爭吵、心情煩悶，有些人卻出現沉默寡言、抑鬱悲觀等相反情緒。同時，還可出現一些軀體症狀，如乳房脹痛和性慾改變等。這些現象，經淨自愈，但下次經來又發，使當事人十分痛苦。這些是由於月經期間雌激素和孕激素平衡失調，鈉水瀦留和抗利尿激素過多的緣故。由於本病的症狀主要涉及到情緒，並不影響病人的身體狀況，又能自行緩解，所以，容易被人包括患者自己，誤認爲是性格急躁、脾氣古怪而未引起重視，從而貽誤治療。
心情煩躁時如何調節情緒
首先，要正確面對經前期某些症狀的出現，要認識到經前期緊張綜合徵是疾病，而不是患者個性、脾氣的問題，不要身在病中不知病。
其次，學會溝通應多和家人溝通，把自己經前期緊張綜合徵的情況告訴他們，並對以往在特殊情況下自己情緒的失控表示歉意。這樣，家人會給你更多的理解和寬容，幫助你調整變化的情緒。
每個人在月經來臨時期可能都會存在或多或少的影響，當我們有這些不好的情緒的時候，我們儘量積極的去面對，去調節自己的心情，畢竟對於女人來說，生氣發脾氣是會有很不好的影響的。我們可以聽音樂、看電影，儘量做自己喜歡的事情，來轉移自己的情緒。另外我們也可以在平時多多做一些運動，不僅能強身健體，還可以加強我們的意志力。
