【導讀】：睡前心平氣和地溜達15分鐘，會使血夜往下滴，並循環系統到表皮，不但有助於加快睡眠，入眠後肌膚還能獲得維護保養。睡前用兩手手指頭梳頭髮，梳到頭髮發燙，可輸通頭頂部血液，提升大腦思維和記憶力，推動頭髮營...
好睡眠是健康身體之本。堅持不懈睡前培養七個小習慣，不僅能處理各種各樣睡眠難題，已不爲睡不太好而苦惱，還能夠幫你防衰老。
1.喝一杯加蜜牛乳
據海外醫生專家科學研究，牛乳中帶有推動睡眠的穀氨酸。純蜂蜜則有助於徹夜維持血糖平衡，進而防止入睡困難。因而，睡前1小時喝一杯加蜜的牛乳可助睡眠。
2.靜下心溜達15分鐘
睡前心平氣和地溜達15分鐘，會使血夜往下滴，並循環系統到表皮，不但有助於加快睡眠，入眠後肌膚還能獲得維護保養。
3.睡前潔面
睡前潔面比早上更關鍵。由於日常生活隨處都是有輻射源，輻射源粒子會在人們的肌膚表層滯留，睡前潔面能夠 把這種輻射源粒子和一些塵土洗乾淨，以維護面部清潔，使睡眠舒服、輕輕鬆鬆。
4.溫水泡腳
腳是身體各位置中離心血管最遠的地方，對血夜流回危害挺大，睡前用溼熱的小水泡一泡足，對推動人體血液循環系統、加快基礎代謝大有益處。若能培養每日睡覺前用溫開水（40℃-50℃）冼腳、腳底按摩心和腳指頭的習慣性，能夠 具有推動血氣運作、舒筋活血的功效。對老年人而言，更有祛病健身的作用。
除此之外，睡前泡足還能夠推動身體廢棄物排出來，加速身體脂肪分解，對下身胖人也很有益處。
5.五指梳頭髮
頭部穴位多，根據整理，可具有推拿、刺激效果。睡前用兩手手指頭梳頭髮，梳到頭髮發燙，可輸通頭頂部血液，提升大腦思維和記憶力，推動頭髮營養成分，降低掉髮，清除人的大腦疲憊。
6.開窗通風換氣
維持寢室內空氣質量新鮮，大風或天氣冷時，能開一會兒，睡前再關緊，維持室內溫度在18℃-20℃，有助於睡個好覺甜。留意睡時別用褥子矇頭。
7.睡前好心態
睡前心情愉快，能夠 更迅速進到睡眠，並提升睡眠品質，保持好心情的方式 因人有所不同的，能夠 聽聽音樂或追憶過去的開心事等，最重要的是沒去想一切麻煩事。
