【導讀】：抑鬱症是現在 一種很常見的病，不過抑鬱症的類型也分爲很多種，那麼高功能抑鬱症是什麼？高功能抑鬱症的人有什麼表現？下面就和小編一起來看一下吧。
高功能抑鬱症雖然也是抑鬱症的一種，但是和普通的抑鬱症相比，高功能抑鬱症更不容易被察覺，所以很多人並沒有把這一疾病當一回事。高功能抑鬱症的人，不像一般的抑鬱症患者那樣感到無助，但他們的精神狀態仍然對他們的生活品質造成很大的影響，高功能抑鬱症患者會去上班、上學、參與社交活動，因此他人低估了他們的痛苦，也不把他們的苦當一回事，高功能抑鬱症很難被發現。
高功能抑鬱症主要的表現有以下幾點：
1、對很多事情都提不起興趣來。不喜歡原本還可以的工作，不喜歡現在的生活，不喜歡做原來很喜歡做的事情，對生活中很多事物的存在感到毫無意義。
2、強烈的浪費時間感，無論做任何事情，做完後就後有一種強烈的感覺——我剛纔在虛度光陰，我做的毫無用處！
3、持續性自責。強烈的未完成感，使得自己對自己十分不滿。
4、想得太多並且自己親手毀掉親密關係，無論大事小事，都不能停下大腦不停地思考，潛意識中覺得自己不值得被愛，因此被愛往往會導致較大的壓力感。
5、強烈的被誤解感和淡淡的甩不掉的傷感。
6、不健康的解壓方式並且難以控制的過度消遣包括以逃避現實的酗酒、節食、抽菸、熬夜、追劇、打遊戲等。
高功能抑鬱症也屬於抑鬱症的一種，但它比較難以被察覺，屬於一種難以察覺的輕度抑鬱症，就是說，看起來跟正常人一樣，生活功能都沒有問題，但內心抑鬱，已嚴重影響了人生的質量。
傳統認爲，影響到人的生活功能的不良心境才能叫“抑鬱症”。比如，因爲抑鬱沒法上學，沒法上班，沒法正常和人交流，影響食慾睡眠，思考能力下降。
高功能抑鬱症他們不需要心理諮詢師去對他們進行認知行爲治療。心理諮詢師可能認爲他們是對自己要求過高——而實際上，他們自我體驗是“我明明活得非常慘”。反而會覺得諮詢師沒有共情能力。感覺到不被理解。
他們和其他人一樣，不喜歡痛苦，但是被繞進去的往往是諮詢師。有些諮詢師能夠發現，“你一直在繞圈子，就是不面對這個問題”，但是無可奈何。但是他們真的有痛苦，生活中有不斷的死循環,不被理解、缺少支持、缺少建立親密關係的能力、不自信、不相信自己值得愛、孤獨，生活無意義。
1、學會放鬆
抑鬱症大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以患者要調理神經，學會放鬆。放鬆的方式很多，如經常讀一些可樂的書籍，看一些搞笑的視頻，聽一些詼諧幽默的相聲等等。總之患者要想辦法讓自己放鬆下來。
2、培養自信
自信是戰勝一切恐懼、緊張、擔憂、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。不管對於工作中還是生活中遇到的問題，都要相信自己能夠處理好。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之。千萬不要當成一回事，憋藏在心裏，損害身體健康。
3、摒棄悲觀厭世的生活態度
抑鬱症患者多少都會有點悲觀厭世，總覺得自己的努力是沒用的，不願意和別人交流分享，總是躲在暗處羨慕別人自己卻不願意付出努力。結果越來越糟，到最後患上精神疾病。給自己帶來無盡的痛苦折磨。所以緩解抑鬱症，也要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，不要怕被拒絕，積極樂觀，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。
4、養成良好的生活習慣
抑鬱症患者一般睡眠情況都不是很好，所以建議患者在睡前採取一些有助於提高睡眠質量的措施。如泡腳、泡澡、喝紅酒或者牛奶等。切忌深夜不寐，胡思亂想，給自己帶來不必要的精神垃圾。爲精神健康一定要養成早睡早起的好習慣。
