謹記幾個睡覺定律，我們都知道睡眠是我們休養生息最重要的方法，但是隨着生活壓力不斷加大，很多人常常熬夜，或者睡前飲茶導致睡眠質量變差，下面小編分享了謹記幾個睡覺定律。
第一條：子時之前一定要睡覺
在古人的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時（相當於晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺，無論男女，直接傷肝，時間久了會傷腎，並逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。
這時就算天天營養品、鍛鍊身體，也很難挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣。
第二條：睡時宜一切不思
“視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接着腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化爲烏有，自然睡着”。這是入睡時的理想精神狀態。很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。
此時，不要在牀上輾轉反側，以免耗神更難入睡，可以嘗試起來坐一會兒後再睡。
實際上，對於現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上牀醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心，後睡眼”，說的就是這個道理。
如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然後在牀上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
第三條：午時宜小睡或靜坐養神
午時（相當於上午11點至中午1點）午睡15~30分鐘，下午就能夠擁有好的精神狀態，此時如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。
其實，正午只要閉眼真正睡着3分鐘，等於睡兩個鐘頭，所以，對於上班族來說，只要中午有時間午休，就應該稍微眯一會兒。
第四條：不要貪睡賴牀
對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。早起的好處在於，一方面可以把代謝的濁物排出體外，如果起牀太晚，大腸得不到充分活動，可能會無法很好地完成排泄功能。
此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最爲活躍，是營養吸收的“黃金時段”。
所以，千萬不要賴牀，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。
睡覺的注意事項
我們在睡覺的時候，身上都戴了些什麼東西，或者說您的身邊都放了什麼東西，這都對睡眠是有影響的，那麼，關於睡覺是一件非常值得注意的事情，您在睡覺的時候，有沒有戴着這些東西睡覺呢?下面我們來一起看看!
1.戴“牙”睡覺，誤吞牙套可不行
有一部分人沒有牙齒，都是戴着假牙過日子的，但是這類人在晚上的睡覺的時候居然還讓他的假牙陪他一起入睡，其實這樣的做法是非常不正確的，因爲在您睡覺的過程中是非常有可能把自己的假牙給吞下去的.，這樣是會危及人的生命的。
因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。
2.帶“機”睡覺，手機輻射真玩兒命
專家指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。
這類人在牀上接電話或者是玩手機，玩着玩着玩困了，就會順便把手機放在自己的枕頭旁邊，也就是帶着手機一起入睡，其實這樣也是會有大量的輻射，對人的身體健康非常不利。
3.戴“表”睡覺，鐳輻射真不小
有的人喜歡戴着手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因爲手錶，特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認爲，長時間的積累可導致不良後果。
4.戴“罩”睡覺，乳腺病狀會增生
通過調查5000多位女性發現，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是爲了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。
1、禁止枕着雙手睡覺
在睡覺的時候記得不要枕着自己的雙手來睡覺，因爲如果把手枕着頭部下面睡覺的話，除了影響血液循環之外，還可能會導致我們的上肢麻木或者是出現疼痛感，嚴重的時候會增加我們的腹部壓力，久而久之，就會引起反流性食管炎。
所以大家在睡覺的時候，不能使用雙手當枕頭，可以把雙放在腰部兩側進入睡眠。
2、不要張嘴巴呼吸
在睡覺的時候記得不要張着嘴巴來呼吸，一般來說，閉上嘴巴睡覺是保存能量的最好方法，晚上睡覺的時候，當我們張開嘴呼吸不僅會吸入灰塵，還會吸入冷空氣進一步刺激氣管、肺以及肋骨。
因此，睡覺時我們最好用鼻子呼吸，因爲我們的鼻毛可以擋住一些灰塵，鼻腔可以吸入冷空氣加熱，從而有益於我們的身體健康。
3、枕頭不要太高
在睡覺的時候一定要注意自己的枕頭高度，從生理學的角度來看，枕頭的高度最好是8至12釐米，如果枕頭太低的話，容易造成脖子落枕的問題，或者由於太多的血液流向大腦，導致第二天的腦壓上升，臉部會出現浮腫；
如果枕頭太高的話，會影響呼吸道，還會導致打鼾；另外，如果你長期使用很高枕頭，可能會導致頸部不適，甚至出現身體疾病。
4、禁止矇頭大睡
在睡覺的時候不要矇頭大睡，因爲當我們晚上矇頭大睡的時候，我們的呼吸會很困難，還有我們自己呼吸出去的二氧化碳又會重新吸回來，這對我們的身體健康是非常不利的，特別是對於小孩來說，矇頭大睡的做法可能會導致窒息的可能性。
5、不要坐着睡覺
在睡覺的時候記得不要坐着睡，因爲如果你是坐着睡覺的話，就會減緩你的心率，血管會逐漸擴張，導致器官血流量減少，而且還能使胃消化，從而增加血液供應從而加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴。
一般來說，大部分職業人都會在中午坐着睡覺，大家一定要注意，坐着睡覺會導致健康問題，必須避免這一做法。
6、禁止對着風口
在睡覺的時候記得禁止對着風口睡覺，因爲對着風口很容易感冒生病，而且風是疾病的主要原因。
即使在夏天，也要避免直接睡在通風口上，尤其是女性的月經週期，還要注意不要着涼。
