游泳憋氣訓練，游泳是一項技能，在關鍵的時候還是能發揮很大的作用的，但現在也有很多的人是旱鴨子，在游泳方面一竅不通的，但好好學習還是可以學會的，那麼以下是關於游泳憋氣訓練。
游泳憋氣訓練1
水中憋氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。
水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。
韻律呼吸
我們可以解釋爲“有規律，有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。
配合動作
手伸直合併，下沉吐氣，手向兩側平壓讓頭上升吸氣。
游泳憋氣訓練2
嘗試憋氣
游泳學憋氣時可以讓孩子趴在游泳池邊，先練習腿部，身子不沉下去就算過關了，再就是手部動作，可以雙腳站起來，雙手浸在水面下，然後做動作。無論練習手部還是腳部動作，最好把頭往水裏壓。有浮板的話可以大膽地游出去。
學換氣
學習憋氣-吐氣-吸氣非常重要，當然是學會用嘴來做這些動作，要領是嘴即將出水面時迅速將氣吐盡，猛吸一大口氣後再將頭悶到水裏；練習時可以在水裏不斷地站起來和蹲下，就是做出換氣的效果，這樣學習換氣，也可以調節呼吸的頻率，適應身體的動作節奏。這個差不多也是1個小時搞定。
韻律呼吸
何謂韻律呼吸？我們可以解釋爲“有規律，有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因爲常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視爲換氣的初步。
配合動作
1.手伸直合併，下沉吐氣
2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣（平壓指的是手掌放平，壓水路線是斜下方，往深處壓水）
憋氣的注意事項
正確的初步練習方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或睏倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鐘左右，這時候開始閉氣，並看時間。
你會發現即使是第一次練習，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強。每天練習幾次就行，但中間間隔最好1小時以上，很快就會進步到3分左右。但是如果睏倦感和眩暈感加強，就不要再練習，以免腦缺氧。而且不要強迫自己加長時間或加大訓練量。
學憋氣要小心
普通人能練到3-4分鐘。但是訓練憋氣要小心，因爲經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下，而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。
所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，長時間不呼吸會暈過去，這樣人的意志就沒了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。
游泳憋氣訓練3
平時的.游泳練習需要注意：
飯前飯後不宜游泳
飯前游泳，會感到體力不支，容易虛脫。飯後，肚子吃飽了游泳，容易造成嘔吐，反正飯前飯後游泳都會造成身體不適，所以最好在飯後2小時之後再去游泳。
游泳時間不宜太長
在水裏浸泡時間過久後，會感覺很不舒服，所以，游泳的時間不宜過久，確保在2個小時以內。
耳朵進水不要挖
游泳時，耳朵進水是經常會發生的事情，但千萬不要用手去挖耳朵，以免挖破耳道而引起感染。正確做法如下——
把頭傾向進水耳朵的一方，然後用同一側的腳作單腳支撐，單阻跳幾次後，睡便會被排出來了。用棉把耳內的水分慢慢地吸收，但要十分小心，以免弄破耳膜。
水中憋氣
手扶池邊或者同伴的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間後站起，進而不需要保護自行練習。憋氣時間越長越好，若感到頭部不適，既應終止練習，以免引起傷害。
水中吐氣
手扶池壁或同伴手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口（鼻）吐氣，最好單獨用鼻吐氣，一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續續地間歇吐氣（容易嗆水）。
韻律呼吸
指有規律有節奏的呼吸，基本與上述的水中吐氣相似。在水中用口（鼻）吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。
游泳憋氣訓練4
1、作爲一個初學者，初學游泳時先在家中練習換氣，如深吸一口氣，低頭，泡在臉盤中，不要吐氣，然後等快要堅持不下去時，再擡頭吐氣。
2、等熟悉換氣方法後，進入水中，慢慢練習，練習時，需記住，吐氣時，嘴巴要長大，吸進來的氣體要足夠多，這樣下次換氣間隔的時間才更長。
3、游泳時換氣的難點在於把握節奏，通常要配合手臂和腳部動作來換氣，建議每擺動兩次手臂換一次氣，但具體根據自身情況而定。
4、換氣時，手臂划水的動作不要太小，因爲這樣人容易出現呼吸問題，另外，還要糾正手臂划水的錯誤動作，以防未換氣前就已影響到呼吸。
5、換氣前，一定要能遊多遠就多遠，循序漸進地練習，不要操之過急，在未掌握正確呼吸規律時就打亂節奏划水。
