【導讀】：很多人開學之後就要開始軍訓了，愛美的女同學不會開心，因爲會曬黑，皮膚也會變差。但是可以這樣想，軍訓其實還是可以減肥的，一起來看看吧！
其實生活中很多人都知道，減肥其實是很好減的，只要少吃多運動，堅持鍛鍊都是有效果的。但是在軍訓期間，其實只要控制食量，標準的進行鍛鍊，肯定是會瘦的。
1、軍訓的過程中，通常是需要不停運動的，因此不少人都能瘦下來一些，但是一旦軍訓結束有些人就又"圓"回去了。所以不管是軍訓也好還是軍訓結束也好，想要瘦下來或者保持瘦的狀態，就需要堅持運動，不然僅僅依靠軍訓就想要達到理想的瘦身狀態是遠遠不夠的。因此，軍訓結束後，可以給自己制定一個運動計劃，例如每天晚上在操場上跑幾圈等等。
2、很多人軍訓時沒瘦下來或者身材反彈了，原因有的就是因爲沒有控制好飲食。大多數人平時的運動量遠遠沒有軍訓時那麼多，因此當天訓練結束時就會覺得非常的餓，於是不少人往往就在不自覺中吃了太多，攝入了過高的熱量。所以軍訓時要想瘦還要控制飲食，一天三餐保證正常進食，不要吃太多。當然也不要不吃或者吃太少，以免出現低血糖等情況。
3、軍訓是能幫助減肥的。因爲軍訓的時候天氣還比較炎熱，再加上運動強度比較大， 很多時候全身都需要調動起來，如此一來，不少人也就會瘦下來了。但是需要注意的是，並不是說軍訓就一定能減肥，首先很多學校軍訓的時間並不長，短期內可能達不到很好的瘦身效果，其次是有的人越是運動得多，空閒時就越是吃得比較多或者越發不願意再動，於是也會瘦身失敗。
4、學校軍訓是個減肥的好機會，當然如果條件差一點效果更明顯。主要就是多喝水，但不要增大食量，切忌不要吃零食。
5、應該會減肥，但是不能在每天大運動量的同時沒有必要熱量的補充。還是要注意早上吃好，午飯吃飽，晚飯吃少的原則。
一個是練，那就是認真的進行軍訓，和減肥運動一樣，軍訓的拉練就是相當於運動。還有就是吃，飲食上千萬不要覺得軍訓累多吃點沒關係，那是錯誤的，反而會胖。
1、軍訓時時可以減肥的，因爲本來就會維持一定的運動量，減肥是比較容易的。身上脂肪較多的地方減肥是比較快的。尤其是對於平時不運動的人，因爲軍訓的時候運動量遠大於平時。但這種減肥和一般意義上的塑身減肥完全是兩碼事，軍訓的運動單調且注重力量很容易長小腿肌肉。
2、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
3、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
4、意志決定減肥的效果與質量。
5、軍訓期間靠運動減肥。
6、軍訓時候一般比較累，相應吃的飯也比較多。但千萬記得多喝湯、多吃菜，主食和平常一樣甚至少吃。暴飲暴食不減反增。
7、人的胖瘦主要是取決於攝入的熱量和消耗的熱量哪個多，軍訓雖然運動量大但是你如果吃的多那也不會瘦，而且軍訓一般7天10天，時間太短，就算會瘦也瘦不了幾斤。
8、有很多人在軍訓期間還增肥了，因爲軍訓所耗費的體能很大，而在這過程中如果不注意飲食結合的話，反而容易增肥。
9、根據肥胖程度，每日熱量攝入比平時減少500一1000千卡。假如每日減少熱能500千卡，7天即可減輕休重0.5公斤(0.5公斤體脂約含熱能3500千卡)，但成人每日不得低於1200千卡的攝入，否則，人體無法獲得足夠的營養素。
10、在限制熱能的範圍內，合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物的進量，保證無機鹽和維生素的供給充足。
