三分鐘熱度的人怎麼堅持一件事，現在很多人都是屬於三分鐘熱度，很難長久的堅持一件事情，做了不久就會想要去做其他的事情，以下分享三分鐘熱度的人怎麼堅持一件事。
三分鐘熱度的人怎麼堅持一件事1
1、給自己一個明確的、功利的目標
起初的堅持都是痛苦的，沒有明確的目標，很難開始。想明白你要做某件事的終極目標是什麼，如果有可能，把這個目標終極化一下：把它功利化。
總說爲了自己，爲自己是最終的結果。人是複雜的，社會性的，羣體動物，僅僅爲了自己，很難堅持的。
比如你想堅持鍛鍊身體，把這個目標終極化成：我要把自己變美、變帥，讓男神女神多看我兩眼。
比如你想堅持努力工作，把這個目標終極化成掙更多的錢，買一套房子買豪車。
終極化的一個好處是，在堅持過程中，所有阻擋實現目標的困難、阻力，都很難影響你的心情，更能讓你快速的做出判斷：這個該不該做，做了有什麼好處。
2、養成定點做事兒的習慣
習慣習慣，一定是練習後的慣性。過了起初開始的那個困難階段，接下來要做的，就是把你啓動了的事情，定點定時的完成。
定點定時的好處是，只要堅持一段時間，身體和大腦會形成慣性的。鍛鍊身體就讓自己每天固定的時間點去，不要想着抽空去做，那是抽不出來空的。
開始把它當成一個任務，到了點了，停下手裏其他工作，趕緊去完成任務，堅持一段時間，身體會適應這種變化的潛意識裏會給你安排時間的，到點不做就總少點什麼。
這時候基本上不會太消耗你的精力了。
3、堅持不下去時找成功案例鼓勵自己
積極的心裏暗示很重要，有個實打實的例子鼓勵自己更重要，如果一件事，看不到努力後的結果，有時很難堅持的。
找到那些跟你同樣堅持某件事，最終獲得了好的結果的例子，時刻激勵着自己，在自己想放棄時，多想想他們。
或者找到自己以前通過堅持某件事，做成功了什麼，這種積極暗示自己的雞血，“是個有毅力的人，只要堅持，肯定有回報”的想法，在困難時，特別管用。
如果找不到自己過去堅持某件事成功的，那就反向刺激吧，想想到現在，還沒有堅持過一件事，難道不羞愧嘛，現在有個很好的機會，難道不要試着往前走一走嘛。
總之：減少堅持本身的損耗，最好讓它能夠成爲習慣。在困難時，想想那些成了的人，想想成了以後的自己，該受的罪要受，該打的雞血也要打。
三分鐘熱度的人怎麼堅持一件事2
怎麼改掉自己做事情三分鐘熱度的問題
第一，做一件事情之前要思考清楚，三思而後行，不要因爲一時衝動而做一些事情
第二，既然開始做一件事情就要有堅持下去的決心和毅力，不要半途而廢，最後啥也沒收穫
第三，遇到困難要懂得通過自己的努力去解決，而不是選擇放棄或是逃避
第四，做事情三分鐘熱度往往會浪費掉很多寶貴的時間和精力，得不償失
第五，這樣會給身邊的人留下各種不好的印象，比如浮躁，沒耐心，沒恆心，不成熟等
第六，意識到自己的問題所在，並自發的願意改正，也可以找信任的來人督促自己
三分鐘熱度的人怎麼堅持一件事3
01短期堅持
短期堅持，也就是做完你手頭上一件明顯對你有益，但做起來可能相對無聊的事情。
讀書、寫作業以及運動等，這些都是放棄容易，堅持起來難的`事情。
那麼，是什麼導致我們不想堅持呢？
我認爲有以下三個原因：
①外界環境影響
可能你想好好地學習、看書，但因爲舍友在打遊戲，製造出來各種噪音，導致你難以集中精力；
又或者是在家裏，因爲家裏來客人或者其他瑣事會不停打斷你的思路；
②自身狀態影響
自己如果剛經歷很高興或者很悲傷的事，那麼肯定無法集中精力做需要冷靜思考的事情；
又比如剛刷完抖音、看完電視劇，OK，開始看書，這種情況下的你是很難集中精力去做事情的；
③無法集中精力
沒有其他因素的影響，但自己坐下來學習的時候，腦子裏會不斷產生一些內容：
哦我有一些垃圾沒扔
昨天的衣服還沒洗
等會要看一部電視劇
抖音上的XXX真是太好笑了
但，就是無法集中到你所做的這件事情上來，相較前兩點而言，這點可能最多人想要解決的。
在看了一些相關書籍以及親身實踐後，我總結了這三點解決這個問題：
①明確分界線
什麼是明確分界線呢？
就是要把偏娛樂休閒狀態以及學習思考狀態分開來，特別是前面較長時間處於休息狀態或者娛樂狀態，要開始進入思考狀態、學習狀態或者運動狀態時，要給自己一個明確的分界線。
比如說，我寫文章之前在b站逛最近的一些熱點，那麼在寫文章之前，我會給自己10分鐘或者15分鐘左右的時間進行分界。
在這段時間內，儘量讓自己的大腦放空，這裏有一個我很推薦的做法——寫字，練書法式的寫字。
這不僅能讓我躁動的心沉浸下來，而且能幫助我更簡單地接入接下來的環節，畢竟打字還是比自己寫字來的舒服一些，同樣寫作業也比寫字更加容易，讀書也是如此。
②集中於一事
這點事針對心中雜念很多的一個做法。
把自己要做的雜事都列出來，用一個表格或者app記錄，這個行爲會給大腦一個信息，把這些東西拋開。
在自己覺得累、或者工作時間過長的時候，可以用來轉換心情、做一個短暫休息。
③做事與休息合理分配
這裏推薦一個大家都聽過的：番茄工作法
選擇一個待完成的任務，將番茄時間設爲25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起，然後在紙上畫一個X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個番茄時段多休息一會兒。
當然番茄時間可以根據你自己的喜好進行調整，但最好不要短於20分鐘。
上面提到的雜事，就可以在休息的5分鐘時解決。
以上三點，如果能夠嚴格踐行，並且自己對這個事情有較強的動機，那麼堅持下來做這件事應該不是一個太難的問題。
02長期堅持
短期一次兩次可能堅持下來了，但是要長期堅持，就需要每次都與自己做一次心理鬥爭，但每次都在鬥爭，遲早有一天自己會覺得厭倦，便很難繼續堅持下去了。
所以，想要做到長期堅持，那麼就要把這項內容養成習慣，平時通過自驅進行堅持，厭倦時通過慣性進行堅持。
總結了如下五個點：
①做事的動機
這裏不多談，感興趣的小夥伴看我上一篇文章。
②注意前期就強迫自己養成習慣
並且在沒有養成習慣之前，最好不要同時開始培養幾個習慣。
因爲其實人是很容易產生厭倦的，必須在前期就養成習慣，後面堅持下去的可能性纔會大一些。
同時培養習慣不是說不可以，但需要自己有很強的時間管理能力，需要相當耗時間以及精力。
③給自己一個及時的反饋
這個很重要，如果沒有給自己一個及時的正向反饋，那麼很難堅持下去。
比如做完一件工作之後，獎勵自己多休息五分鐘，喜歡玩遊戲的朋友可以玩一兩把遊戲；
學習完成後，也可以給自己稍微多的放鬆空間。
但我推薦這個放鬆時間最好在自己一天必須完成的事情做完之後，根據自己的睡覺時間給，不然很容易無限拉長。
相信有很多小夥伴深有體會…再打最後一把，再刷最後一個視頻，結果一晃眼，又晚睡了。熟悉的臺詞每天都在重複…
④三個重要的數字
根據這三個原則，穩定地進行培養習慣，那麼長期堅持一件事，就不會顯得遙不可及了。
72小時
下定決心要做一件事，一定要在72小時內就開始做。
不需要做太多的準備工作，絕大部分的準備工作都不是必須的，先開始，有問題再解決問題，這樣效率會高得多。
21天
21天，通過21天的正確重複練習，養成一個好習慣的一種方法。
對於習慣培養來說，能否堅持過這段時間，是最爲重要的。
20英里法則
心理學家吉姆·柯林斯提出的法則：
從美國西海岸聖地亞哥到某個地方有3000英里的路程，徒步走完這段路程需要非常長的時間，地貌非常複雜，而且經常會遭遇天氣變化。每天該走多少英里纔是一個合適的速度呢？答案是日行20英里。
隨着旅途的延展，當道路不順、天氣惡劣的時候有人常常會躲到帳篷裏抱怨，等待，等到天氣好的時候才走。天氣好路又比較順的情況非常少。有的人有時候一天走40到50英里，但是他會在很長時間裏停留，最後被那些每天堅持走20英里的人超越。
二十英里法則的核心是拒絕追求一時的卓越來追求卓越，在外部的條件有諸多不確定的情況下如何保持內在的確定性。
⑤如果不能天天做到，那麼適當延長時間週期。
比如運動，兩天一次，如果量夠並且只是爲了保持健康的話那麼完全可以；
比如總結類的，做月度以及年度總結，以及特殊情況進行復盤，就夠了；
根據所做事情，給予不同的時間週期。
