經常喝酒的人怎麼調理，我們都知道喝酒是對身體喲普一定好處的，但還是一旦過量就會對身體造成損傷，危害我們的身體健康，所以如果是經常喝酒的人一定要經常調理身體，那麼經常喝酒的人怎麼調理
經常喝酒的人怎麼調理1
1、 喝酒前，提前半小時補充蛋白質。
可以喝一杯酸奶或豆漿，這類熱量較低的液體蛋白質食物，能夠產生飽腹感，從而減少酒精的吸收；
2、千萬不要空腹喝酒。
可以在喝酒之前吃一些米飯和肉類，減弱酒精對胃腸的刺激，減緩酒精進入血液的速度。
3、多喝白開水。
多喝水也能夠加快酒精排出體外的速度。
4、碳酸飲料和酒不要混着喝。
兌在一起喝，或者短時間內喝了啤酒又喝碳酸飲料，都是不行的哦。
因爲，碳酸飲料中的二氧化碳會加速身體對酒精的吸收。
5、多吃熱量低且維生素含量高的食物。
它們富含維生素B，維生素B是參與能量代謝的重要酶，可以幫助肝臟解毒，保護肝臟。
這些食物中也富含維生素C，這是一種強抗氧化劑，幫助肝臟抵禦外界的侵害，並減輕肝臟的解毒負擔。
6、飲酒前吃點護肝解毒的保健品。
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避免喝酒過量、儘量戒酒
日常儘量減少喝酒次數，要避免過量飲酒。若是日常應酬中不得不喝酒，建議在喝酒前適量吃一些食物，如麪包、饅頭、酸奶、豆類等食物，這樣可以減少酒精對胃部的傷害，還能延緩酒精的吸收。
堅持有氧運動
日常進行有氧運動是重要且必要的，運動能夠改善肝臟血液迴流，對肝臟能起到很好的保護作用，還能促進消化和吸收功能，消除體內的多餘脂肪，減少對肝臟的傷害。
合理安排飲食
日常要合理安排飲食，日常應少吃或不吃油膩、生冷、辛辣刺激性、熱性的食物，建議日常保持清淡的飲食，控制肉類食物的攝入量，多吃新鮮蔬菜和水果。
護肝片
日常除了多吃一些有助護肝的食物，也可以適當服用一些保肝護肝的產品，如護肝片。可以協助肝臟排出毒素及其他有害物質，減輕肝臟負擔，促進肝臟酒精的排出，有效解酒護肝。
一、不要空腹喝酒。因空腹時酒精吸收快，人容易喝醉；最好的預防法就是在喝酒前，先食用油質食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部，以防止酒精滲透胃壁。這是飲酒不醉的主要訣竅，因爲這樣可使乙醇在體內吸收時間延長。
二、不要碳酸飲料同飲。有的時候在酒桌上還要碳酸飲料，但飲酒的`人需要注意不要將飲料和酒同飲，這主要是因爲飲料中的成分會加快機體對酒精的吸收速度，並且由於成分不同，相互混雜，極可能發生化學反應，導致出現頭暈、頭痛等不適症狀。
三、喝酒前半小時，喝瓶牛奶，最好是純奶或含糖的，可預防酒醉性胃炎和脫水症。加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進乙醇分解，又能保護胃黏膜。由於脫水會使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補液鹽。
一、可以醒酒的食物
1、鮮橙醒酒
醒酒效果很不錯的，可以直接食用，也可以榨汁飲用，同樣也可以加冰糖燉，醒酒效果更明顯。
2、蜂蜜醒酒
蜂蜜水的醒酒效果也是很不錯的，但需注意的是用溫水泡蜂蜜，以免破壞蜂蜜的成分，降低醒酒功效。
3、楊梅醒酒
如果醉酒不是很嚴重的話，可以吃點楊梅醒酒。需要注意的是楊梅要洗乾淨，以免拉肚子。
4、甘蔗醒酒
如果醉酒不是很嚴重的話，可以直接嚼甘蔗醒酒。如果比較嚴重的話，就需要把甘蔗窄成汁引用。
二、喝酒的危害
1、血液中的乙醇濃度達到0.05%時，酒精的作用開始顯露，出現興奮和欣快感；當血中乙醇濃度達到0.1%時，人就會失去自制能力。如達到0.2%時，人已到了酩酊大醉的地步；達到0.4%時，人就可失去知覺，昏迷不醒，甚至有生命危險。
2、酒精對人的損害，最重要的是中樞神經系統。它使神經系統從興奮到高度的抑制，嚴重地破壞神經系統的正常功能。過量的飲酒還會損害肝臟，慢性酒精中毒則可導致酒精性肝硬化。
3、對精子造成影響；長期飲酒也是男性不育的原因之一。 長期飲酒者容易導致慢性酒精中毒，一旦出現慢性酒精中毒，患者會出現睾丸萎縮，導致精液質量下降；
因酒的主要成分是乙醇，起麻醉作用，通過血液循環能很快進入人體各組織細胞，從而影響精子的質量。如女方當日受孕，產生畸形兒的可能性非常大，對後代造成難以挽回的影響。
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一、咖喱
咖喱是含薑黃素最豐富的食物之一。已經有許多研究證實，薑黃素有很高的保健價值，對預防老年癡呆，抗擊某些癌症有顯著效果。
二、紅棗泡水
每天服用適量的大棗茶，能夠很好的起到補肝的作用。非常適合肝功能比較差的患者。堅持一星期，每天獨用一杯大棗泡水，身體中的血清蛋白會有效的增加，具有很好的保肝排毒作用。（說到泡水，小編忽然想到，有一款茶也是能起到很好的護肝作用——稀健巴馬藤茶，作以參考。）
三、青色食物
青色入肝，多吃些青色食物，對肝臟有好處。青色有益於我們的肝氣，讓肝氣能夠代謝、循環，有利於消除疲勞，緩解肝鬱，預防肝病，還具有明目和提高身體免疫力的效果。比如說：青瓜、菠菜、綠豆、西洋菜、苦瓜、西蘭花、芹菜等等。
四、含蛋白質食物
像雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻等等高蛋白、低熱量的食物，是肝臟的最愛。能起到很好的修復肝細胞和促進細胞再生的作用。正常人每天攝取多餘90克的優質蛋白；患有急性肝炎的人每天攝取的量不能少於80克；患有肝硬化的病人則不能少於100克。
五、酸味食物
譬如：山楂、橘子、葡萄等等，都是屬於酸味類的食物，這些在日常飲食中可以適當吃一些。注意的是，春季肝氣比較旺盛，就不可以吃太多酸味的食品，否則肝氣愈加過盛，影響健康。
六、維生素A
維生素A能夠阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的複發率。人體每天需要攝入的維生素A爲：男性800微克，女性750微克，千萬 不要超過3000微克。
像含有維生素A的食物有：番茄、胡蘿蔔、菠、魚肝油、雞肝等等。
七、糖類食物
每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。
攝入提示：除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。糖類的主要來源有米飯、麪食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。
