游泳安全四招，天氣酷熱難耐的日子要到了，許多人都會選擇去游泳解暑降溫，游泳雖是集娛樂與健身於一體的運動，但還是存在風險的，那麼，以下分享游泳安全四招及相關內容
游泳安全四招1
一、游泳安全要點
1、下水時切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水，以免抽筋；
2、下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；
3、若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；
4、下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳；
5、不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；
6、跳水前一定要確保此處水深至少有3米，並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。以腳先入水較爲安全；
7、在海中游泳，要沿着海岸線平行方向而遊，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被衝出太遠，及時調整方向，確保安全。
二、游泳16忌
游泳是磨鍊人的意志、鍛鍊身體的良好方法，但游泳也有禁忌。
1、忌飯前飯後游泳。
空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後游泳。
劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳。
月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、忌在不熟悉的水域游泳。
在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
5、忌長時間曝曬游泳。
長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
6、忌不做準備活動即游泳。
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
7、忌游泳後馬上進食。
游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
8、忌遊時過久。
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。
第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。
第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。
第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。
9、忌有癲癇史游泳。
無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。
10、忌高血壓患者游泳。
特別是頑固性的高血壓，藥物難於控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。
11、忌心臟病者游泳。
如先天性心臟病、嚴重冠心病、風溼性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。
12、忌患中耳炎游泳。
不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等於“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。
13、忌患急性眼結膜炎游泳。
該病病毒，特別是在游泳池裏傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。
14、忌某些皮膚病游泳。
如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
15、忌酒後游泳。
酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。
16、忌忽視泳後衛生。
泳後，應即用軟質幹巾擦去身上水垢，滴上氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用“同側跳”將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌羣僵化和疲勞。
三、什麼情況下不宜游泳
1、單身一個人不能外出游泳。沒有同伴，單身一個人去游泳，最容易出問題。學生游泳應該有家長或成年人陪同，否則，禁止外出游泳。
2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病等慢性疾病患者、及感冒、發熱、精神疲倦、身體無力者都不能去游泳。
好處
1、長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。
2、可以鍛鍊上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛鍊腹內、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛鍊肩部和胸部肌肉。
3、可鍛鍊下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。
四、游泳時應注意什麼
游泳是一項十分有益的活動，同時也存在着危險。要保證安全，應該做到：
1、游泳需要經過體格檢查。患有心臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。
2、要慎重選擇游泳場所。到江河湖海去游泳，必須先了解水情，水中游暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作爲游泳的場所。來往船隻較多、受到污染和血吸蟲等病流行地區的水域也不宜游泳。
3、下水前要做準備活動。可以跑跑步、做做操，活動開身體，還應用少量冷水沖洗一下軀幹和四肢，這樣可以使身體儘快適應水溫，避免出現頭暈、心慌、抽筋現象。
4、飽食或者飢餓時，劇烈運動和繁重勞動以後不要游泳。
5、水下情況不明時，不要跳水。
6、發現有人溺水，不要貿然下水營救，應大聲呼喚成年人前來相助。
五、游泳、戲水注意事項
在親近溪流之前一定要預先得到家人的同意，同時要結伴以便互相照顧。
設有「禁止游泳或水深危險」等警告標語之水域處，千萬不可下水戲水。
從事任何水上活動時，均應穿上救生衣，以策安全。
不穿着牛仔褲或長褲下水。
如果看見有人溺水，要大聲呼救。未熟練救生技術者，不要妄自赴救。
切勿到不明地形的水域、溪流、河汌、湖泊等游泳、戲水，以免發生危險。
身心情況欠佳時，如疲倦、飽食、飢餓、生病、情緒不好以及酗酒後均不宜戲水。
不明溪流地形或水深處均不宜跳水。
潛水技術欠佳者，不可冒然潛入深水，以免生命危險。
河溪則因山高水急，河溪流速湍急，河底坡度大，經常出現暗流漩渦。如果遊客不諳水底狀況，貿然下水或無視偌大水域隱藏的種種危險，恣意弄潮戲水，很可能要付出極大的代價。
六、 對中小學生游泳安全要求
1、基本要求
單身一人不外出在江河湖泊游泳；身體患病不游泳；強體力勞動或劇烈運動後，不立即游泳；水況不明的江河湖泊不游泳；惡劣天氣不外出游泳；下水前不做準備活動不游泳。
2、發生事故要求
出現事故，要立即呼救，兒童少年不冒然下水營救；溺水者救起後，要清除口鼻喉內異物，排出溺水者胃肺部水，必要時進行人工呼吸。同時，迅速撥打急救電話。
七、如何防溺水
游泳，是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一。然而，不做好準備、缺少安全防範意識，遇到意外時慌張、不能沉着自救，極易發生溺水傷亡事故。爲了確保游泳安全，防止溺水事故的發生，必須做到以下幾點：
1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環境，如該水庫、浴場是否衛生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。
2、必須要有組織並在老師或熟悉水性的人的帶領下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前後都要清點人數、並指定救生員做安全保護。
3、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫後再下水游泳；鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
4、對自己的水性要有自知之明，下水後不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒後游泳。
5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、噁心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。
7、在游泳中遇到溺水事故時，現場急救刻不容緩，心肺復甦最爲重要。將溺水者救上岸後，要立即清除口腔、鼻咽腔的`嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢；應將其舌頭拉出，以免後翻堵塞呼吸道；將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動“倒水”動作。恢復溺水者呼吸是急救成敗的關鍵，應立即進行人工呼吸，可採取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時應迅速送往醫院救治。
游泳安全四招2
游泳前做好準備工作
游泳前不做準備活動是非常危險的，因爲游泳池的水溫通常比體溫低，不做準備活動就下水，在溫差的刺激下，腿部肌肉很容易出現痙攣，這樣容易發生溺水事件，下水前一定要做準備活動，然後用水打溼身體，逐漸適應水溫，慢慢下到水中，適應片刻後再進行運動。
剛吃完飯不宜游泳
剛吃完飯的時候，腸胃負擔加重，血液充盈於消化系統，其他系統的`血液相對減少，此時下水，呼吸會使胸腔擴大，橫膈肌緊張，腹肌收縮，而腹腔便會縮小，腸胃受到腹壁及水的擠壓，容易導致胃中的食物反射性上溢，輕者會在游泳時打嗝，重者可使胃中的食物嘔出，吃的太飽的話還可能使嘔吐物嗆入氣管，造成窒息。
飯後游泳注意事項
飯後不宜立刻游泳，應該先休息一個小時，即使在游泳期間休息時，也不宜過多加餐，如果游泳時間過長，體力消耗大，需要加餐時，可以以高熱量食物爲主，如巧克力，糖果等小食品，如果在水中有噁心，反胃等症狀，應立刻上岸休息;如果發生嘔吐，應該改用踩水的姿勢，將嘔吐物吐出，以免嘔吐物返流入器官，發生窒息，嗆水等危險情況。
游泳前注意保護眼睛
公共遊泳池的水如果消毒制度不夠完善，水質不達標，就容易爲一些傳染性疾病傳播埋下隱患，其中常見的就是眼部疾病，比如急性結膜炎，沙眼衣原體，這些都是可以通過游泳池水，毛巾，沾染病毒的手傳播的眼部疾病，因此在游泳前可以先點一兩滴咽炎水預防感染，另外最好戴上游泳眼鏡。
游泳時注意預防耳部炎症
游泳時如果耳朵裏面進了水，游完泳之後又沒有將耳道里的水及時清除，很容易引發耳道感染和中耳炎，嚴重的會導致耳道流膿，聽力下降，爲了防止耳道進水，最好佩戴耳塞進行防護，也可以在游泳前在外耳道滴1%的酚甘油2到3滴，避免耳道進水。
根據體質確定游泳次數
要根據自己的體質確定每天游泳次數，體質較好的人羣每天可以遊一到兩次，每次遊一個小時左右，不可以長時間的遊，遊一段時間之後可以休息一會再繼續。
游泳時腿抽筋處理
游泳時容易發生小腿抽筋的現象，在水中出現抽筋現象時要保持鎮定，千萬不要驚慌，可呼救，也可自救，自我處理的方法是，先吸一口氣，使身體浮在水面上，用抽筋腿的對側手握住抽筋側腳趾，儘量勾腳，並用力向身體方向拉，同時用同側手掌推壓抽筋退的膝蓋，將抽筋腿伸直，即可解除，然後立刻上岸休息，擦乾身體，繼續按摩抽筋部位，並注意保暖。
游泳時間不宜太長
人在水中容易散熱，在水中的時間過長，身體產生的熱量低於散發的熱量，體溫調節功能會遭到破壞，這是皮膚中動脈會收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫，嘴脣發黑，身上起雞皮疙瘩，甚至發生痙攣現象;
此外，城市所使用的自來水供水系統大多數採用氯消毒，游泳時皮膚與氯接觸，這些物質會從水中蒸發並直接被皮膚吸收，時間過長的話容易患上一些疾病。
游泳安全四招3
經常游泳的壞處有哪些
1、常見傳染病感染
游泳經常去的地方是公共泳池，裏面有很多人都參與過，可能會有紅眼病、腳氣等其他傳染病的發生，所以要注意選擇好的場所，盡全力去預防。
2、中耳炎
如果經常游泳而沒有注意防護，耳朵進水頻繁，可能會導致中耳炎。倘若患有鼻炎，那麼經常性游泳，也會讓炎症更加嚴重。
3、關節炎併發
關節炎是由於受寒溼氣重引起，如果經常性游泳而沒有注意養護，那麼很容易誘發關節炎。
4、拉傷肌肉
過度的游泳對身體不好，很容易在長年累月下拉傷肌肉，所以我們不能過度游泳。
游泳對女生的好處
1、增強體質
很多女生體質較弱,參加游泳鍛鍊,可以提高對水溫、氣溫的適應能力,從而達到增強體質的作用。研究發現,很多哮喘患者就是通過游泳鍛鍊,增強了體質和對冷的防禦能力,減少了哮喘發作的次數深圳治好了哮喘病。研究者建議,有條件的女性,最好每週游泳至少一次,每次40分鐘。
2、增強心肺功能
長期進行遊泳鍛練的女生對於一般人的心肺功能較好。這是因爲心臟血液迴流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高,全身性的運動加強了對心腦的輸血量,這對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處。另外,游泳時,呼吸肌負擔大大加重,12-15千克的水壓壓迫着整個腦腔,有助於肺活量的增加。
3、健美身材
對於女生來說,健美身材是游泳最重要的一個好處。游泳能有效地消耗體內脂肪,尤其是長時間地游泳,因爲水溫與體溫相差約10OC,這會加速人體熱量的散發,消耗加大,很多人都有游泳後胃口大開或飢餓的感覺。游泳會控制飲食,無疑是一種減肥的好方法。實驗證明,游泳比長跑、體操、摔交運動員的熱能消耗大。
在200C水溫中游泳熱量的散發是基礎代謝條件下底倍,在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當於陸上長跑1小時的消耗。
4、改善內分泌失調
現代都市女性壓力大,工作、家庭等問題常常會對女性內分泌產生不良影響。游泳能夠起到改善內分泌失調的作用,讓人減少焦慮,心態更爲平和,皮膚也更加光滑美麗,這些都讓女性在性生活中更有魅力。
