自我檢測別漏了鎖骨和腋窩
乳腺自檢的最佳時間是在月經結束一週後，因爲月經前或經期由於乳腺生理性充血，腺泡增生和腺管擴張等組織變化，使乳腺組織肥厚，影響檢查效果。如果月經週期不規則，最好在每月的同一時間進行自檢。自我檢測方法可以分爲視查、觸查、平臥檢查。
■視查
直立鏡前脫去上衣，在明亮的光線下，面對鏡子對兩側乳房進行視診，兩側乳頭位置是否等高，有無乳頭回縮、皺裂、潰爛，有無乳頭溢液等;乳暈色澤深淺是否均勻，外形是否圓整;皮膚是否皺縮、呈現酒窩徵等，如發現外形異常應及時就診。
■觸查
取坐位或臥位，檢查時五指併攏用手指掌面及手掌前半部分平放於乳房上觸摸。查左側時用右手，查右側時用左手，觸摸時手掌需有一定壓力，但不可抓捏。觸摸順序從乳房上方順時針逐漸移動檢查，按外上、外下、內下、內上順序，不要遺漏任何部位，要特別注意鎖骨和腋下。觸摸時應注意乳房是否有壓痛，有無腫塊。如發現腫塊及明顯壓痛，要及時到醫院就診。
■平臥檢查
平臥檢查時，待檢測上肢舉過頭放於枕上或用摺疊的毛巾墊於待檢測肩下。這種位置目的是使乳房平坦，易於檢查，其方法與觸查相同。
提醒女性，乳腺自檢雖有一定價值，但絕不能代替定期篩查。
