10類人羣維生素的特別需求
1、吸菸的人
由於吸菸會消耗體內大量的維生素c，所以應經常補充維c。
2、工作量大及運動多的人
這類的人需要特別補充維生素b羣，因爲維生素b羣是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。
3、經常熬夜的夜貓族
熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要維生素c，所以要適量補充維生素c。4、電腦族或事務員
看電腦屏幕時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同，必須適量補充維生素a。
5、孕婦及哺乳中的媽媽
懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏維生素b6，應該每日補充。不過，維生素d的量就不需要額外增加太多，因爲過多維生素d會使嬰兒的血鈣過多。
6、吃素的人
長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏維生素d、維生素b12。
7、經常做激烈運動
維生素e、b羣對你而言猶如動畫片中大力水手要吃的菠菜，能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。
8、正在減肥的人
運動20分鐘過後，脂肪會被利用作爲能量，而幫助脂肪代謝的便是維生素b2。
9、經常口腔發炎的人
維生素b2可有效改善嘴脣和口腔粘膜。
10、容易神經緊張的人
對抗壓力的臨戰態勢之前，一定要補充維生素c和維生素b羣，以及鈣、鎂。
