沉迷玩手機的危害，手機已經是人們生活中離不開的用品，無論男女老少都喜歡玩手機，尤其是年輕人更是如此，甚至會出現過度沉迷手機的情況出現，那麼下面就來給大家分享沉迷玩手機的危害。
1、使得自身受到腱鞘炎的危害
腱鞘是一種和肌肉相連的組織，幫助人們完成手腕以及手指的各種動作。健康的腱鞘可以讓肌腱發揮其應有的力學功能。但是長期過度玩手機這種行爲，將會導致腱鞘裏面的滑膜出現無菌性的炎症性病變，促使腱鞘炎的形成和發病，使得自身出現局部疼痛、活動受限以及壓痛等不適症狀。
雖然說長期從事手工勞動的人羣是腱鞘炎的主要發病人羣，但是現如今隨着手機的廣泛使用，過度使用手機這種行爲使得腱鞘炎的發病機率增加。
2、危害到個人的睡眠質量
現如今很多人在睡前都喜歡玩一玩手機，但是越玩手機就會越興奮，最終導致自身面臨到失眠的'後果，嚴重影響到個人的睡眠質量，損害到個人的健康。因爲睡前玩手機這種行爲，會導致體內的黑色素分泌受到抑制，導致人們喪失睡意，自然就會面臨到難以入睡的現象，使得自身發生失眠。
3、危害到眼睛的健康
長時間玩手機會導致眼睛處於在一種過度疲勞的狀態之中，而長時間的視覺疲勞將會導致眼睛出現流淚以及脹痛等不適症狀，甚至會導致視網膜局部出現供血供氧不足的現象，直接影響到眼睛的功能健康，促使多種眼部疾病的出現，甚至會導致失明的嚴重後果。
4、面臨到頸椎病的危害
絕大多數人在玩手機的時候都處於在一個低頭的狀態之中，因此脖子所需要的承受到的壓力就會顯著增加，因此頸椎所承擔到的傷害就會更多，這也是不少人在長時間低頭玩手機之後會出現脖子酸脹不適的主要原因。由此可見，長時間低頭玩手機對頸椎所造成的損害是絕對不容小覷的。
5、危害到個人的交際交往
現如今人們無論是出去和朋友聚會還是在家裏吃飯，都在玩手機，使得人與人之間面對面的溝通交流處於在一種異常匱乏的狀態之中，長此以往就會導致個人的人際交往受到一定的不利影響，還會影響到自身和家人以及朋友之間的感情，引起感情淡漠的情況出現。
Part1、爲什麼會沉迷手機？
原因必須先弄明白，不然一切的奇技淫巧都是徒然。
我們之所以對這個四四方方的小玩意那麼欲罷不能，歸根結底，那是因爲——人性！
1、對外界新信息的敏感
我們大腦的潛意識裏對外界的信息總是會保持敏感，尤其是新信息，這是人類億萬年進化而來的。
在遠古時，危機四伏，那些異族猛獸說不定就躲在某個黑暗的深處，瞅準機會就往咱老祖宗的屁股上甩標槍。
這玩意兒搞多了，誰受得了？
沒辦法，咱祖先只得24小時豎起耳朵，時刻觀察着周圍的一舉一動，有任何異樣，第一時間撒丫子逃命。
長此以往，人類大腦對外界信息的就形成了高度警惕和敏感。
當然，這種敏感更多的是一種潛意識。
這就像你，一會兒不刷朋友圈，就生怕錯過什麼重要動態；一會兒不刷微博，就生怕錯過什麼明星大瓜；一會兒不刷短視頻，就生怕錯過了漂亮小姐姐。
這些都是受潛意識控制的。
2、貪圖即時滿足感
人性都是貪圖享樂的，尤其是即時享樂，90%的人都難以拒絕。
古有今朝有酒今朝醉，便是如此。
「別給我提什麼狗屁的延時滿足，都是扯淡……追部劇，多爽！刷會兒短視頻，多爽！」
最關鍵是，這種“爽”是立馬就能得到的！
「你讓我看書學習，不僅腦殼疼，而且將來對我有沒有用還不知道呢……」
3、羣居社會化的需求
人是社會化的動物，喜歡羣居，單一個體力量太小，很容易異族猛獸給幹掉，所以大家喜歡抱團取暖，聚在一起。
聚在一起就得溝通、就得交流，於是便有了社交。
現在那麼多的社交軟件，不就切中了這一點嗎？
「看看朋友圈被誰點贊……欸！這個明星不是那個誰嗎？他居然也出軌了……我的視頻播放量有多少了？我得刷新看一下……我的評論居然被作者點讚了，好開心啊！……」
這些行爲，都是人類正常的社交需求。
4、智能算法
除此之外，智能算法進一步放大了人性。
大家都聽過“千人千面”這個詞吧，就是說同一款APP在每個人的手機上呈現的內容是不一樣的。
智能算法會根據你的喜好，推薦給你感興趣的內容。
這就是爲什麼，當你刷到第一個小姐姐，後面還會有無數個小姐姐在等着你。
以上種種，都讓「放下手機」這件看起來很容易的小事，變得異常艱難。
它們就像一雙無形的溫柔大手，牢牢地控制着你。
而你卻，不自知！
Part2、如何戒掉手機？
知道原因後，接下來就是想應對之策。
在給出實操方法前，我想先跟大家聊一下「時間管理」。
「戒掉手機」這件事，本質上是一道時間管理問題。
1、時間規劃是前提
在思考如何戒掉手機時，我們可以進一步思考這個問題、
我們的時間從哪裏來的？
試想一下，假如我們能合理安排閒餘時間，那麼我們還會有那麼多時間來玩手機嗎？
沒聽明白？那換一種說法。
假設我們給自己做一份年計劃，把這一年要達到的目標都寫下來，比如攢多少錢、看幾本書、培養某項性能等；假設我們做一份月計劃，把年計劃的大目標進行拆解，拆解到每週我們該如何安排閒餘時間。
以此類推，如果拆解到每一天呢？
比如你規定自己每天下班後花2個小時用於閱讀，假如你真做到了，是不是相當於從「手機」手裏，搶過來120分鐘了？
如果你天真地認爲，自己每天在手機上消耗的時間是合理的，那麼你可以像柳比歇夫一樣，寫「每日時間清單」。
把你每天做的事項及對應消耗的時間，像記流水賬一樣記錄下來。
幾天後，當你再回頭看這份清單時，你會驚覺自己在手機上耗費的時間遠超自己的.相反，但卻沒有得到相對等的收穫。
2、利用暗示
一、自我暗示、人跟一般動物的重要區別之一是，人具有自我意識，擁有主觀能動性。
當你很想玩手機時，可以在心裏暗示自己、不能玩不能玩，還有很多重要的事等着你做呢，一旦你打開手機，至少在上面浪費2個小時，而這2個小時，你可以做……
二、環境暗示、不要讓自己身處暗示自己可以玩手機的環境裏。
比如坐在沙發上、躺在牀上等，這些環境都在暗示你、累了一整天，終於可以好好休息一下，美美地刷視頻了……
相反，你應該利用環境給你的正暗示，比如在圖書館、書房、自習室這樣的環境裏，你也會覺得「這不是玩手機的地方，這是看書學習的地方」。
3、物理隔離
一、不要把手機放在你的視線範圍內，尤其是隨手就能夠得着的地方。
比如你準備看書，就把手機放到臥室；當你準備睡覺，手機就不要帶進臥室……
二、把那些容易讓你上頭的APP，移到手機界面的最後一頁的角落裏（或者文件夾裏）。PS:如果是沉迷癌晚期患者，建議直接卸載！
這樣當你下次想打開此APP時，你至少爲自己爭取了3秒鐘的「自我挽救」時間。
諸如此類的小方法還有很多，其本質就是增加我們玩手機時的行動成本。
